Már 20 585 374 km-t sportoltatok

Címketalálatok

Úszás - edzőtáborba elmentek, edzésekre már nem járnak

Bozót | 2014-04-17 | Nincs hozzászólás!

MÚSZÜlésezett a Magyar Úszó Szövetség elnöksége, ahol - többek közt - kiderült, Hosszú Katinka a csütörtökön kezdődő Budapest Bajnokságon nem indul, mert Sao Paolóban versenyez. 

382 km hosszú futópark nyílt a Fertő-tónál

Bozót | 2014-04-11 | 1 hozzászólás

laufparkAusztria legnagyobb futóparkja 6 településen átívelő, 49 futóútvonallal várja a futni vágyókat. A parkot 1 hete nyitották meg a nagyközönség előtt a Fertő-tavi Seewinkel-ben.

MOL Tehetséggondozásért díjakat adtak át

Bozót | 2014-03-14 | Nincs hozzászólás!

Pedagógusoknak és edzőknek adták át szerdán Mol Tehetséggondozásért Díjakat a Művészetek Palotája Üvegtermében.

Tudomány - miért tűnik nehezebbnek sötétben a futás?

Bozót | 2014-02-20 | 1 hozzászólás

sötétbenKülönösen most a téli időszakban sokan kényszerülnek rá, hogy sötétben végezzék az edzéseiket. Biztosan többen érezték már úgy, hogy ilyenkor valahogy nehezebben megy, lassabban futnak, nagyobb erőfeszítésbe kerül a máskor kényelmes idő elérése. Kutatók megállapították, hogy valóban így van és a vizuális érzékeléshez van köze  adolgonak.

Tudomány- az edzés növeli a fájdalomtűrő-képességet

Bozót | 2014-02-14 | Nincs hozzászólás!

testKorábbi vizsgálatok megállapították, hogy a sportolók és nem sportolók fájdalomküszöbe nem tér el jelentősen, ám a sportolók tovább és könnyebben viselik el a fájdalmat. De vajon milyen irányú az összefüggés? Erre próbált választ találni egy újabb ausztrál kutatás.

Úszás - hírek a MÚSZ háza tájáról

Bozót | 2014-01-23 | Nincs hozzászólás!

A kormányzati támogatásnak köszönhetően új eszközök beszerzésére is lehetősége nyílt a Magyar Úszó Szövetségnek (MÚSZ), az elnökségi ülésen szó esett ezekről és az év fontos teendőiről is.

Regenerálódást segítő "kádakat" vásárolt az úszószövetség

Bozót | 2014-01-22 | 4 hozzászólás

Felkészülési és versenyidőszakban egyaránt előnyét látják az úszók annak a kádra emlékeztető berendezésnek, amelynek lehűtött vizében elmerülve az emberi szervezet apró mikrosérülései kezelhetők. Kiss László szövetségi kapitány elmesélte, hogy már a 2008-as pekingi olimpián látott hasonlót az amerikai válogatottnál.

Életmódprogram elhízott focidrukkereknek

Bozót | 2014-01-22 | Nincs hozzászólás!

Az ugyanazon profi labdarúgócsapatért rajongó és hasonló egészségi célokat kitűző férfiakkal való közös focizás segíthet a résztvevőknek a fölösleges kilóktól való megszabadulásban - ajánlja egy skót tanulmány, amelyet a The Lancet című folyóirat közölt.

Erőedzéssel a cukorbetegség ellen

Bozót | 2014-01-17 | Nincs hozzászólás!

súlyzóCsökken a cukorbetegség kialakulásának veszélye azoknál a nőknél, akik rendszeresen végeznek izomerősítő gyakorlatokat - állapította meg egy amerikai kutatás.

Az erőedzés több kalóriát égethet, mint eddig gondoltuk

Bozót | 2014-01-16 | 2 hozzászólás

Általánosan elfogadott, hogy a futás és hasonló intenzív testmozgás égeti a legtöbb kalóriát, ezzel szemben az erőedzést általában a közepes intenzív kategóriába sorolták. Egy új kutatás szerint, helytelenül. 

Edzés és életmód - és a tudományos háttér - Clarence Bass nyomán

Bozót | 2014-01-14 | 24 hozzászólás

Take ChargeTémában kicsit szakadjunk el a mostanság amúgy is túlreprezentált futástól, és vegyünk szélesebb látókört biztosító okulárét. Kicsit könyvismertető, kicsit saját eszmefuttatás következik sporttársunk, powerhiker tollából. 

Úszóedzői konferencia a TF-en

Bozót | 2013-12-02 | Nincs hozzászólás!

Az utóbbi évek legnívósabb edzői konferenciáját rendezte a Testnevelési Egyetem úszótanszéke és a Magyar Úszó Szövetség, melyen a MÚSZ-vezetői mellett többek között Kiss László, Széles Sándor, valamint Hosszú Katinka férje és edzője, Shane Tusup is tartott előadást.

Napi tudomány : Okostelefonok és futópados edzés

Bozót | 2013-05-30 | Nincs hozzászólás!

Egy mókás kutatás során azt vizsgálták, hogy miként befolyásolja a futóedzést ha közben okostelefonunkat használjuk. A kísérlet alanyai futópadon végeztek félórás futóedzéseket, telefonjuk nélkül, telefonjukon beszélgetést folytatva, a készüléken zenét hallgatva, illetve edzés közben szöveges üzenetekkel kommunikálva.

Pliometrikus gyakorlatokkal a jobb teljesítményért

Bozót | 2013-03-27 | 13 hozzászólás

futóA futásnál izmaink és szalagjaink fő funkciója az energia tárolása, egy rugóhoz hasonlatosan a lábaink izmai minden lépésnél a talajjal való ütközésből származó energiát „adják vissza”, így haladunk előre. Az izmok ezen tulajdonsága miatt tudunk például magasabbra és messzebbre ugrani ha előtte egy hirtelen térdhajlítással előfeszített állapotba hozzuk őket.

 Annak ellenére, hogy ez a jelenség régóta ismert a tudomány számára, az utóbbi időben kevés szerepet kapott a specifikusan erre irányuló aktív edzés.

Pedig a futók számára egyértelmű előnnyel jár ha sikerül az izmokat rávenni, hogy több rugalmas energiát tároljanak: adott tempót tovább tud fenntartani, összeségében kevesebb energiabefektetéssel, egyszóval a futás hatékonysága nő. 

Street workout, avagy játszótéri akrobatika

Bozót | 2013-03-06 | Nincs hozzászólás!

Ugyan se nem futás, se nem kerékpár vagy úszás, de azt hiszem köztünk is sokan végeznek valamilyen erősítő edzést, edzőteremben vagy otthon, így talán érdekes lehet a minimális eszközigényű street workout. Talán hozzám hasonlóan ti sem tudtátok, hogy van csapatunk is akik a vb-re készülnek ebben a sportban.

Yasso 800s - mi ez és mire jó?

Bozót | 2013-03-01 | 19 hozzászólás

atlétikai pályaElég ismert edzésmódszer a világon a Yasso 800's, amely a Runner's World egyik munkatársáról, Bart Yasso-ról kapta a nevét. Egy kedves futótársunk kérte, hogy legyen erről egy cikk magyarul. Legyen!

Edzés : Kara Goucher egy napja

Bozót | 2013-02-21 | 5 hozzászólás

A jelenleg Bostonra készülő Kara Goucher megosztja velünk egy tipikus edzésnapjának menetét. Lássuk, hogyan telnek a napok a profiknál...

Atlétáink Dél-Afrikában edzőtáboroztak

Bozót | 2013-02-11 | Nincs hozzászólás!

Nagyon hasznos és nagyon kemény heteket töltöttek el a magyar atléták Dél-Afrikában. 

Hogy edzenek a nagyok? Videók

Bozót | 2013-01-24 | Nincs hozzászólás!

Érdekes videót közölt a letsrun.com portál, Mo Farah, Galen Rupp és Dathan Ritzenheim egyik utolsó kemény edzéséről 12 nappal az olimpiai megmérettetés előtt. Salazar súlyzós edzéseket is végeztet atlétáival, erről is találtam egy klassz felvételt.

Kerékpár - HIIT , mi a jobb, rövid vagy hosszabb pihenő?

Bozót | 2013-01-08 | 7 hozzászólás

A HIIT - vagyis High Intensity Interval Training, magyarul Magas intenzitású résztávos edzés hatékony, ez nem vitás. De mit is értünk rajta pontosan? Milyen hosszú résztávok, mennyi pihenővel, hány ismétléssel, maxon vagy sem, stb. Lássuk most a pihenő szakaszok jelentőségét.

Két újabb kutatás támasztja alá a jeges fürdő hatékonyságát

Bozót | 2012-12-21 | 6 hozzászólás

ice bathElit futók és egyes amatőrök régóta esküsznek a jeges fürdő (ice bath) jótékony hatására erős edzés vagy verseny után, ám sokan úgy vélik ez a praktika teljesen hatástalan vagy éppen káros.  

Ryan Hall edzőt váltott, Renato Canovával dolgozik

Bozót | 2012-12-19 | 1 hozzászólás

Ryan Hall nemrégiben bejelentette, hogy a továbbiakban a híres olasz edzőfenoménnal, Renato Canovával dolgozik. Canova neve szinte védjegy, annyi sikeres futót edzett már.

Görgőzöl? Termelj vele áramot!

Bozót | 2012-12-17 | 3 hozzászólás

Többször felmerült már az ötlet, hogy a kerékpározással vagy futópadon futással termelt energiát érdemes volna hasznosítani. Sajnos az elméleti ötletekből keveset valósítottak meg. Most akár ti is beszerezhettek egy kis házi áramfejlesztőt.

Újabb vizsgálatok szerint is korlátozhatják a gyulladáscsökkentők az izomépülést

Bozót | 2012-12-13 | 2 hozzászólás

NSAIDA nem-szteroid gyulladáscsökkentő/fájdalomcsillapító gyógyszerekről (NSAID) korábban is feltételezték, hogy többet árthatnak, mint használnak a sportolók számára. Egy újabb kutatás alátámasztani látszik ezt az elméletet.

80. születésnapja alkalmából köszöntötték a legendás edzőt

Bozót | 2012-11-27 | Nincs hozzászólás!

SquiresBill Squires legendás atlétikaedzőt számos családtagja, barátja, edző- és sporttársa valamint tanítványai köszöntötték 80.születésnapja alkalmából, Bostonban. 

Plusz hat évet jelenthet az egészséges életmód

pen | 2012-09-05 | 5 hozzászólás

Akár hat évvel is hosszabb lehet a várható élettartamuk azoknak a hetvenes éveikben járó embereknek, akik aktívak maradnak és egészséges életvitelt folytatnak - állítják svéd kutatók.

Tudod fejből a legjobb maratoni idődet?

pen | 2012-09-04 | 15 hozzászólás

oraHa már futottál egy vagy több maratont életedben, valószínűleg egész pontosan meg tudod mondani, mennyi az egyéni csúcsod ezen a távon. De nem mindenki emlékszik ilyen pontosan..

Több mint ötszázan edzettek Carl Lewis olimpiai bajnokkal

pen | 2012-08-30 | 1 hozzászólás

Több mint ötszáz sportolónak tartott edzést szerdán a Margitszigeten Carl Lewis kilencszeres olimpiai - és nyolcszoros világbajnok amerikai atléta.

És te hogy állsz a futáshoz?

pen | 2012-08-21 | 21 hozzászólás

futó lábakTűnődtél már azon, mennyire fontos számodra az edzés? Megfordult a fejedben, hogy talán túl komolyan veszed a futást és az kezdi maga alá gyűrni az életedet? Vagy épp ellenkezőleg, érezted már, hogy sokszor túl könnyen feladod és ezért nem jutsz egyről a kettőre? Csináld végig az alábbi tesztet, hogy megtudd, érdemes-e változtatnod a hozzáállásodon ahhoz, hogy igazán harmóniában legyetek - te és a futás.

A legaranyosabb futás előtti bemelegítés :o)

pen | 2012-07-20 | 2 hozzászólás

Egy nap alatt több mint százezren látták már a videót, melyen a fiatal ausztrál sprinter, Michelle Jenneke melegít különleges módszerrel a junior vb-n futama előtt.

Gyorslábú maratonista edzőtárs kerestetik!

pen | 2012-06-07 | 2 hozzászólás

maraton2A futóberkekben Ezüsthegyi Kabóca néven ismert paralimpiai "A" szintes maratonista - Orbán Csaba - kísérőfutója lesérült, ezért edzőpartnert keres a következő 3 hónapra. Sajnos a londoni nevezés határideje lezárult, új kísérőfutót már nem lehet nevezni, a helyszínen a szervezőbizottság biztosít majd számára brit kísérőfutót.

Idős korban is érdemes elkezdeni a futást, úszást, kerékpározást

pen | 2012-05-07 | 15 hozzászólás

4Az egészség sokáig megőrizhető, az öregedés folyamatai lelassíthatók a mindennapi sportolás segítségével. A kutatások azt bizonyítják, hogy a civilizációnak szinte minden betegségét is - az elhízástól az infarktuson át a szélütésig - megelőzhetik azok, akik a sportos életmódot választják. Sőt az immunrendszert jó állapotban tartó testmozgás még a rákbetegség kockázatát is csökkentheti. Ezt az életmódot akár negyven-ötven éven felül sem késő elkezdeni: az időskori testnevelés vizsgálatát tette szakdolgozata témájává Kocsár László triatlon szakedző, maga is többszörös szenior magyar bajnok.

A testmozgás azonnali hatással van a génkifejeződésre

pen | 2012-03-28 | Nincs hozzászólás!

Az izomtónus növelésére szolgáló molekuláris szignálok már egy edzés után is módosítják a génkifejeződést az ember szervezetében - idézte svéd, dán és ír kutatók megállapítását a Scientific American című ismeretterjesztő folyóirat.

Elértük a tízmillió kilométert és kisorsoltuk két nyertesünket!

pen | 2012-03-19 | 25 hozzászólás

Tegnap átpördült az Edzésonline kilométer-számlálója, elértük a 10.000.000. edzéskilométert. Így ma este kisorsoltuk két nyertesünket, akik a Nyúlcipőbolt kínálatából választhatnak majd maguknak egy-egy futócipőt. 

Sportolj a tízmillió kilométerért és nyerj egy futócipőt

pen | 2012-03-10 | 43 hozzászólás

Tízmillió kilométer. Körülbelül 250 kör a Föld körül, vagy 12 oda-vissza utazás a Holdra. Más csak egy kevés kell hozzá, hogy átpördüljön a számláló és elmondhassuk: tízmillió kilométert edzettetek ti, az Edzésonline sportközösség tagjai a portál 2006-os elindulása óta. 

Életmódváltással, rendszeres mozgással az egészségért

pen | 2012-02-29 | Nincs hozzászólás!

Mind több amerikai orvos tanácsolja különböző betegségek megelőzése és kezelése végett a rendszeres testmozgást - derül ki az amerikai Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) februárban közzétett jelentéséből, amely az vizsgálta, hogy az orvosok milyen módon és mértékben igyekeztek betegeiket rávezetni az egészséges életmódra az elmúlt évtizedben. 

A fizikailag aktívabb emberek boldogabbak

pen | 2012-02-16 | 3 hozzászólás

A fizikailag aktívabb emberek nagyobb lelkesedéssel néznek elébe a mindennapoknak, mint a mozgásban szegény életmódot folytató társaik - derült ki egy tanulmányból. 

Csapatbemutató után Mallorcán edzőtáborozik a gyári Merida

pen | 2012-02-16 | Nincs hozzászólás!

Mallorcán tartotta hagyományos, év eleji csapatbemutatóját a német bejegyzésű, profi hegyikerékpáros csapat, a Multivan Merida Biking Team. A nemzetközi sajtótájékoztató idén forgalmazóknak szóló programokkal egészült ki; a hosszú hétvégés alcúdiai eseményen mintegy 300-an vettek részt. A csapat ezt követően edzőtáborozik a Baleár-szigetek gyöngyszemén, melyhez a Merida Kőbánya TC többszörös bajnok kerekese, Buruczki Szilárd is kapcsolódik. 

Sporttal a szívbetegségek ellen

pen | 2012-02-15 | 1 hozzászólás

Sportolj az egészségedértA sport a legjobb megelőzési módszere a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek - szögezték le azon a keddi sajtótájékoztatón, amelyet a Magyar Kardiológusok Társasága, a Semmelweis Egyetem és a TEVA cég tartott közösen. 

Külföldi edzőtábor után és előtt a legjobb magyar úszók

pen | 2012-02-14 | Nincs hozzászólás!

uszó a medence partjánKülföldi edzőtáborokból hazatérve ezen a héten itthon készülnek a legjobb magyar úszók, de ez az állapot átmeneti: néhány nap múlva ismét kirajzanak melegebb éghajlatra a válogatottak. 

Minden idők 20 legjobb fitnesztippje

azazello | 2012-02-10 | 15 hozzászólás

súlyzóMostanra minden bizonnyal végtelen mennyiségű tanácsot kaptál edzőktől, a tévéből, vagy barátoktól, amik nem ritkán egymásnak ellentmondanak. A livestrong.com portál megkérdezett néhány fitnesz szakértőt, hogy mi az ő véleményük, hogyan lehet hatékonyabban elégetni a felesleges zsírt és építeni az izmokat anélkül, hogy sérülésnek tennénk ki magunkat. Következzen tehát az ő húsz tuti tippjük. 

Spanyolországban edzőtáboroznak a magyar triatlonisták

pen | 2012-02-07 | Nincs hozzászólás!

Január 27-én érkeztek meg az edzőtábor helyszínére, Almeriába a magyar triatlonosok, köztük az olimpiai kvalifikációban érdekelt Vanek testvérek és Kovács Zsófi, Rendes Csaba, a 2012-es Csillag Program kerettagok és több Héraklész Bajnok Program kerettag. 

Kilométergyűjtő úszó edzőtábor Mexikóban

pen | 2012-01-19 | Nincs hozzászólás!

medence_473A szokásosnál jó egy hónappal korábban és éppen ezért még csak „januári" edzettségi állapotban utazik el pénteken hajnalban a magyar úszók tízfős csapata a már hagyományosnak mondható mexikói edzőtáborba, amelynek a tengerszínt felett 2000 méter magasságban fekvő San Juan Potosi ad otthont. 

A túlzott testedzés gyengítheti az immunrendszert

pen | 2012-01-09 | 10 hozzászólás

Mike Gleeson, a brit Loughborough-i Egyetem professzora felmérések adatai alapján arra jutott, hogy a napi gyors gyaloglás akár egyharmaddal is csökkentheti a felsőlégúti megbetegedések esélyét. Ugyanakkor egy hosszan tartó, megerőltető testedzést követő időszakban, pl. egy maratoni futás utáni hetekben, akár hatszorosára is megnőhet az ilyen típusú megbetegedés veszélye - adta hírül a The Daily Telegraph című brit lap. 

Nagyöregek véleménye pihenésről, keresztedzésről, kütyükről

pen | 2011-11-15 | 48 hozzászólás

futó lábakHat nagyöreg amerikai edző véleményét kérdezte meg a RW néhány olyan jótanácsról, melyekről - és persze az ellenkezőjükről is - gyakran olvashatunk kezdő futóknak szóló írásokban. Bemelegítés, keresztedzés, pihenőnap, futóóra, kilométerszám növelése, mezítlábas futás a terítéken.     

Túl a 9 millió kilométeren

pen | 2011-11-02 | 12 hozzászólás

A mai napon az Online Edzésnapló kilométerszámlálója átpörgött az kilencmilliomodik edzéskilométeren. Következzen egy kis statisztika arról, hányan, mennyi edzéssel hoztuk össze ezt a szép mennyiséget. 

Rendhagyó spinning lányoknak :o)

pen | 2011-10-19 | 7 hozzászólás

Tekerjetek csajok!Avagy hogyan vegyük rá a női nem képviselőit a testedzésre...

Rettegnek a brit rendőrök az éves állapotfelmérés gondolatától

pen | 2011-10-05 | Nincs hozzászólás!

A brit rendőrök jelentős része legszívesebben örökre a süllyesztőbe küldené a nemrégiben felröppent kötelező éves fizikai állapotfelmérés ötletét, mivel sokan közülük úgy vélik, hogy elbuknának az erőnléti teszteken. 

Ilyen egy tipikus etióp futóedzés

pen | 2011-05-11 | 6 hozzászólás

Adharanand Finn sportújságíró hat hónapot töltött Kenyában és Etiópiában, az ottani elit futók edzésmódszereivel ismerkedve. Blogjában olvasható a tipikus etióp hosszútávfutó edzés leírása: cikkcakkozós erdei futás, a végén sprintek, majd levezető séta érdekes karmunkával.

Kerékpár: Fejben győzd le az emelkedőt

pen | 2011-05-02 | 8 hozzászólás

bringa felfeléJosh Horowitz kerékpáros edző szerint nem csak az erőnlét számít, amikor megpróbálunk megmászni egy hegyet - a mentális felkészülés is sokat segíthet az emelkedők legyőzésében. Következik Horowitz öt tippje a hegyek meghódításához.

Atlétika: A kevesebb edzés néha több

pen | 2011-02-08 | 9 hozzászólás

A Team Toyota Shatai korábbi vezetőedzője, Masahiko Takahashi egy felmérést végzett 346 japán női maratonfutó bevonásával. Azt vizsgálta, a korai évek edzésmunkája milyen kapcsolatban van a később elért eredményekkel.

Túl a 6 millió kilométeren!

pen | 2010-12-11 | 9 hozzászólás

6mA mai napon az Online Edzésnapló kilométerszámlálója átpörgött az hatmilliomodik edzéskilométeren. Mindjárt azt is eláruljuk, ki rögzítette ezt a szép, kerek kilométert edzésnaplójába - jutalma természetesen egy Edzésonline póló lesz!

Az edződés elmélete

Gyugyo | 2010-09-29 | 5 hozzászólás

Az alábbi cikket a Runner’s World 2001 szeptemberi számában találtam. Nagyon tanulságos mindenkinek! Nemcsak futóknak!

Már 5 millió kilométert edzettünk!

pen | 2010-07-26 | 4 hozzászólás

ötmillió kmA mai napon az Online Edzésnapló kilométerszámlálója átpörgött az ötmilliomodik edzéskilométeren. Mindjárt azt is eláruljuk, ki rögzítette ezt a szép, kerek kilométert edzésnaplójába és természetesen azt is, ki nyerte tippelős versenyünket!

Tippverseny az ötmilliomodik kilométerre

pen | 2010-04-21 | 75 hozzászólás

tippversenyTúl a 4.000.000 edzéskilométeren felvetődött a kérdés, vajon mikor érjük el a következő milliót. Játsszatok velünk, tippeljétek meg, szerintetek melyik napon naplózzák majd be az ötmilliomodik kilométert az Edzésonline-ra!

Hogy fér bele a rendszeres bringázás az életükbe?

pen | 2010-04-05 | 10 hozzászólás

Bringázás és családMunka, család, kerékpár - nehéz mindháromra időt szakítani. Edzők és elit versenyzők igyekeznek tanácsot adni, és mesélik el, ők hogyan boldogulnak ezzel a hármas kihívással.

Túl a 4 millió kilométeren!

pen | 2010-03-19 | 21 hozzászólás

4 millió kmÖrömmel jelentjük, hogy a mai napon az Online Edzésnapló kilométerszámlálója átpörgött a négymilliomodik edzéskilométeren. Mindjárt azt is eláruljuk, ki rögzítette ezt a szép, kerek kilométert edzésnaplójába Vigyor

2. Edzésonline Edzőtábor

pen | 2010-03-09 | 9 hozzászólás

Futni indulunk az első edzőtáborbanA közvélemény erőteljes Vigyor nyomásának engedve úgy döntöttünk, idén is lesz Edzésonline Edzőtábor. A szervezésben idén segítséget is kapunk – ezúton is köszönjük Tominak és Juditnak!

Elpuhultak-e a mai atléták?

pen | 2009-09-25 | 5 hozzászólás

Az IAAF Spikesmag c. magazinjának újságírói 25, az atlétika világában nagy befolyással bíró szakembert kérdeztek meg arról, vajon szerintük elpuhultak-e a mostani idők atlétái. íme Sebastian Coe, Edwin Moses, Steve Cram és a brit atlétikai szövetség elnökének - elég eltérő - válaszai.

Atlétika: Jövő héttől edz újra Usain Bolt

pen | 2009-05-07 | Nincs hozzászólás!

Jövő héten kezdi el újra az edzéseket a múlt szerdán közlekedési balesetet szenvedett Usain Bolt háromszoros olimpiai bajnok jamaicai atléta. Versenyprogramja szerint Bolt legközelebb május 17-én, Manchesterben áll rajthoz egy 150 méteres utcai futáson.

„mDurance Terhelésélettan” Nyereményjáték 2 millió km-nél!

pen | 2009-04-10 | 25 hozzászólás

Ha a fejlécben a kilométer számlálóra pillantotok, láthatjátok, hogy közeledünk a kétmillióhoz! Szeretnénk ezt a teljesítményt egy kis meglepetéssel megünnepelni, ezért meghirdetjük 2milliós nyereményjátékunkat az mDurance támogatásával: aznap, amikor a benaplózott kilométerek száma eléri az oldalunkon a kétmilliót, az adott napra publikus edzést benaplózó felhasználóink között kisorsolunk egy komplex terheléses vizsgálatot!

Téli bringázás a hegyekben

pen | 2008-12-18 | 5 hozzászólás

Sok jó dolog van a téli hegyi bringázásban. Először is az a jó, hogy ilyenkor csak a hozzád hasonló elvetemült bringások tekernek, tehát tömeg nélkül, kényelmesen lehet edzeni, még a legnépszerűbb útvonalakon is. Aztán még az is jó, hogy nincs dög meleg és nem ég le az ember. Sőt, még a muslicák sem támadnak szembe...

Mezeifutás: ahogy a kenyaiak csinálják

pen | 2008-11-03 | 3 hozzászólás

kenyai futó nyújtKedvenc olvasmányom mostanában Tim Noakes: Lore of Running című könyve. Az alábbi írást is ebben találtam, a kenyai mezeifutó atléták edzésmódszeréről. Szerepel benne 2400 méter feletti magaslati edzőtábor, napi három edzés, és heti akár 230 kilométer..

Egymillió megvan. Jöhet a többi!!

pen | 2008-05-25 | 5 hozzászólás

Az Online Edzésnaplóra felvitt edzéskilométerek száma ma délelőtt 11 óra 27 perckor elérte az egymilliót. A milliomodik kilométert rögzítő felhasználónk természetesen ajándékot kap!

Alberto Salazar második élete

pen | 2008-05-12 | 2 hozzászólás

SalazarVersenyzői pályafutása során Alberto Salazar két mérföld és 54 mérföld között minden távon kipróbálta magát. Három egymást követő évben megnyerte a New York City Marathont, és 36 évesen győzött a legendás Comrades Marathonon. Tavaly, 48 éves korában váratlanul szívinfarktust kapott, és csak egy hajszálon múlt az élete. Néhány hónappal az eset után beszélgetett a RW riporterével.

A megszállottság heti 100 óránál kezdődik

pen | 2008-03-26 | 13 hozzászólás

Brian MurphyBrian Murphy egy ír 400-as futó. Elit atléta, aki keményen megdolgozik a sikerekért. Hazáját általában 4x400-as váltócsapatokban képviseli a nemzetközi versenyeken. Ő írta az alábbi üzenetet a blogjába, és nekem nagyon megtetszett. Ezért most ti is elolvashatjátok :o)

Maratoni edzés - alapelvek

pen | 2008-01-22 | 12 hozzászólás

Sokféle maratoni edzésterv létezik. Nincs egy tökéletes terv. Mégis vannak alapelvek, amiknek a betartása segíthet a sikeres felkészülésben. És ha az alábbiakat olvasva úgy érzed, ezt már mindet tudtad eddig is, tedd fel magadnak a kérdést: vajon be is tartod őket?

A tökéletes tempó

pen | 2007-11-09 | 17 hozzászólás

Robin Roberts úgy fut, mint a kenyaiak. Nem, nem olyan gyorsan, csak ugyanolyan edzésmódszerrel. És ennek segítségével a 47 éves reklámszakember is egyik egyéni csúcsot futja a másik után, Hogy mi a titka? A tempó futás, vagy ha úgy tetszik, a "kényelmesen küzdős" tempójú futás. Erről olvashattok az alábbi cikkben.

Női atlétika, 1943

pen | 2007-10-16 | 6 hozzászólás

Antikváriumi könyvek között böngészve bukkantam rá erre a könyvecskére. Kiderül belőle, milyen elveket, módszereket javasoltak akkoriban hazánkban a női atléták edzéséhez. Az alábbiakban néhány érdekesebb szócikket szeretnék bemutatni a könyvből.

Maratoni edzésterv - fuss 5 órán belül!

pen | 2007-11-20 | 13 hozzászólás

Nerurkar könyveRichard Nerurkar Nagy-Britannia legsikeresebb maratoni futója (2:08:36) volt a 90-es években. 2000-ben kiadott „Maratoni futás mindenkinek" című könyvében mindenki megtalálja a saját szintjének megfelelő maratoni edzéstervet. íme Nerurkar 12 hetes edzésterve az 5 órán belüli maratonhoz.

Sprinttávú triatlon edzésterv kezdőknek

sepi | 2007-06-17 | 20 hozzászólás

TriatlonTeljesen kezdő sportoló vagy, de már megragadott a triatlon szelleme? Nem csak futással szeretnéd eltölteni az idődet, hanem mindjárt bringáznál és úsznál is? Ijedtségre semmi ok. Ha követed az Online Edzésnapló 13 hetes kezdő edzéstervét, akkor szinte bizonyos, hogy gond nélkül teljesíteni fogod életed első 750 méter úszását, 20 km bringázását és 5 km futását. Egymás után.

Terheléses vizsgálat

pen | 2007-05-26 | 5 hozzászólás

FelszerszámozvaFutottál már valaha igazán felszerszámozva? Pulzusövvel, tappancsokkal a mellkasodon és maszkkal az arcodon, miközben vezetékkötegek lógnak belőled, műszerek regisztrálják minden rezdülésed, és szakemberek figyelik, meddig bírod még a dolgot? Ez a legjobb része egy terheléses vizsgálatnak! :o)

Kényes egyensúlyok

pen | 2007-04-27 | 7 hozzászólás

egyensúlySzervezetünk megfelelő működéséhez a bennünket felépítő több milliárd sejt számára optimális belső környezetet kell biztosítanunk. Gondoskodnunk kell például a megfelelő hőmérsékletről, folyadék mennyiségről, só-összetételről.

Reggeli futások – kövesd a rutint!

pen | 2007-04-25 | 16 hozzászólás

Ébresztőőőő!!! Jeff Galloway, a közismert futóedző szerint a reggeli futások rendszeressé tételében nagyon fontos, hogy mindenki kialakítson magának egy egyszerű, pár lépéses rutint, melyet követve a nekiindulás könnyen, szinte gondolkodás nélkül működik, függetlenül attól, milyen korán van. Galloway tippet is ad, elárulja ő milyen öt lépéses rutint szokott javasolni kezdő futóinak, mely segíthet a reggeli edzések elvégzésében.

100 tipp kezdő futóknak

pen | 2007-04-01 | 2 hozzászólás

kezdőknekKezdő futóként hasznos lehet a futáshoz kapcsolódó főbb témákban néhány tipp a tapasztaltabb sporttársaktól. Ilyen gyűjteményt találtam egy külföldi futóoldalon. Kicsit átalakítottam a hazai körülményeknek megfelelően, illetve belekerült pár saját jó tanács is :o)

Izomláz – a hidrogén a bűnös!

pen | 2007-03-23 | 6 hozzászólás

izomlázam van!Ez egy egyszerű, rövid kis cikknek indult az izomlázról. Aztán vesztemre elkezdtem utána olvasni a dolgoknak - és ez a szép hosszú eszmefuttatás kerekedett ki belőle. A lényeg: kezdhetjük megszeretni a tejsavat és utálni a hidrogén ionokat!

Elit maratoni edzés japán módra

pen | 2007-03-13 | 5 hozzászólás

japán módraAz alábbiakban összefoglalt cikk egy japán atlétikai szakember és 2:10-es maratoni futó, Akio Usami tollából született 1988-ban. Usami bemutatja a japán elit maratoni futók sajátos edzésmódszereit, összevetve saját 1970-es edzéseit a Takayuki Nakayama (1988 Szöuli Olimpián 4. helyezett) által 1985-ben végzett edzésmunkával.

Női atléták edzése

pen | 2007-02-28 | 4 hozzászólás

nők edzéseA harminc éves edzői tapasztalattal rendelkező Arie de Swardt a New Studies in Athletics magazin 1998-as számában írt egy cikket a női sportolók edzéséről. Vajon igaz a teóriája, és tényleg kétféle női sportoló létezik: a versenysportoló és a szépségsportoló? Tényleg könnyű nőket edzeni? Lányok, hölgyek -várom a véleményeteket!

Modern maratoni edzés 2.

pen | 2007-02-19 | 1 hozzászólás

futó lábak 1És akkor következzen a Giampaolo Lenzi maratoni edzésről szóló előadását ismertető cikk második része. Hosszú és tudományos - csak igazán elszántaknak! :o)

Modern maratoni edzés 1.

pen | 2007-02-18 | 3 hozzászólás

futóversenyAz IAAF nemrégiben hozzáférhetővé tette a nagyközönség számára az archívumában fellelhető tanulmányok egy részét. Ezek között találtam ezt az előadást, melyben Giampaolo Lenzi, a válogatott olasz maratoni futók egykori edzője ismerteti maratoni edzésmódszerét. 2 cikkben igyekszem összefoglalni az előadása lényegét.

Félmaratoni edzésterv középhaladóknak

pen | 2006-12-14 | 13 hozzászólás

A kezdőknek szóló edzésterv folytatásaként íme itt a következő fokozat: a középhaladóknak szóló félmaratoni edzéstervvel az 1:45-ön belüli időeredmény elérésére készülhetsz fel.

Rövid- és középtávú triatlon edzésterv

pen | 2006-11-19 | 5 hozzászólás

12 hetes triatlonos edzésterv, rövid- és középtávú versenyekre. Elszántaknak és sok szabadidővel rendelkező sporttársaknak ajánljuk - mert a terv heti max 1 pihenőnapot engedélyez, és a legtöbb napra két edzést ír elő, a 3 sportág mellett rendszeres konditermi erősítéssel.

Maratoni futó edzésterv kezdőknek

pen | 2006-11-17 | 14 hozzászólás

Az első maraton legtöbbünk számára egy életre szóló élmény marad :o). Ahhoz, hogy jól sikerüljön, keményen és rendszeresen kell edzeni a versenyt megelőző hónapokban. Ehhez kívánunk segítséget nyújtani ezzel a kezdő maratonistáknak szóló edzéstervvel.

Futópados edzés 2. rész

pen | 2008-01-07 | Nincs hozzászólás!

Cikkünk első részében megismerkedtünk a futópados edzés alapjaival, és bemutattuk, hogyan lehet a padot hill tréningre használni. Ebben a részben három további edzéstípust ismertetünk: hill tréning nagy emelkedőn; tempó futás emelkedővel; és a hegy utáni gyors futás.

Téli bringázás

pen | 2006-11-15 | 3 hozzászólás

Évről évre egyre többen vagyunk, akik a az ősz beálltával sem szívesen szállunk le a bringáról. Kellő felkészüléssel igenis felvehetjük a küzdelmet a hideggel, két keréken is. Ehhez adunk most néhány tippet.

Hátizom erősítés

pen | 2006-12-03 | 6 hozzászólás

hátizom erősítésA gyenge hátizmok rossz testtartást és hátfájást okozhatnak, sőt a futóteljesítményt is károsan befolyásolhatják. A hátizmok rendszeres nyújtásával és erősítésével ezek a problémák megelőzhetőek. Bemutatunk öt hasznos gyakorlatot, végezd őket hetente 2-3 alkalommal az erős és egészséges hátizmokért!

Mi az a nordic walking?

pen | 2006-11-15 | 8 hozzászólás

A kifejezés szó szerinti fordítása „északi gyaloglás”. Ajánlható mindenkinek, aki egy szabadban űzhető, könnyen megtanulható, olcsó és egészséges sportot szeretne kipróbálni. A nordic walking nem mást jelent, mint lendületes gyaloglást, botokkal a kézben.

Életed legjobb maratonja

pen | 2006-11-26 | 7 hozzászólás

Te jó ég, maratont futok!!Becsületesen végigcsináltad az edzéstervet, megvoltak a hosszú futások, rápihentél a versenyre, feltöltötted magad előző nap a tésztapartin, és most végre felvirradt a Nagy Nap. Ott állsz a rajtzónában és arra gondolsz, „Te jó ég, hogy fogom én ezt végigcsinálni?” NE ESS PÁNIKBA! Segítünk – íme egy tökéletes terv a versenyre!

Futópados edzés

pen | 2008-01-07 | 27 hozzászólás

futópadonAmikor kijelentjük: mi szeretünk futni! általában nem a futópados edzések lebegnek a szemünk előtt. A téli estéken azonban, amikor kint már sötét van és hideg, esik is valami és fagytól csúszós a talaj, nincs sok választásunk. Próbálunk adni pár tippet, hogyan tehetjük élvezetesebbé, hatékonyabbá a futópados edzéseinket.

Ne aludjunk téli álmot!

pen | 2007-12-31 | 10 hozzászólás

elsö hóEzt a cikket már majd egy éve megírtam. Akkor kezdett formát ölteni ez az oldal, és akkor még azt gondoltuk, talán 2006 januárjában sikerül rajtolnunk. Aztán az indulás persze jócskán csúszott, de én eltettem ezt az írást, gondolván, ha eljutunk a következő télig, majd kirakom. Nos, végre leesett az első hó – így tessék, itt egy időszerűvé vált cikk a téli futásokról! :o)

Tanácsok kezdő futóknak

pen | 2006-10-17 | 1 hozzászólás

PegazusNemrég kezdted el a futást? Akkor biztosan buzog benned a bizonyítási vágy, szeretnél minél hamarabb, minél messzebbre és minél gyorsabban futni. Mi mégis azt tanácsoljuk, légy türelmes!

Már csak 2 hét a maratonig!

pen | 2006-09-28 | 1 hozzászólás

maraton2Keményen készültél hónapokon át. Végigcsináltad az edzéstervet. Már csak a két utolsó pihenős hét van hátra. Felpakolod hát a lábad, nyomod magadba a szénhidrátot és csak lazázol meg pihensz. Csakhogy a felkészülés során a szervezeted és az agyad is ráállt a rendszeres, kemény edzésekre, és most nehezen szoknak át a pihenésre. Furcsa gondolataid támadnak a hiányzó kilikről, egy utolsó igazán hosszú futás szükségességéről, egy maraton előtti utolsó versenyről.. Cikkünkben leírjuk, milyen rossz ötletek keringenek ilyenkor a futók fejében, és hogyan lehet ezeket kezelni.

Pulzusmérés 7: Újrakezdő és 12 hetes edzésterv versenyzőknek

pen | 2006-09-19 | 2 hozzászólás

Cikksorozatunk hat korábbi részében a max pulzusról, a nyugalmi pulzusoról és a pulzustartományok meghatározásáról írtunk, valamint bemutattuk egy-egy 30 napos újrakezdő programot és 12 hetes edzéstervet kezdő, középhaladó és haladó szintű futók részére. Cikksorozatunk utolsó részében a versenyzők számára javasolt edzésprogramokat mutatjuk be.

A szakadék szélén

pen | 2006-09-08 | Nincs hozzászólás!

Mielőtt főállású apuka lett belőlem, a munkahelyemen minden ebédidőben futni mentem. Aztán persze a délutáni megbeszéléseken úgy illatoztam mint aki épp egy 5 kilis futásból érkezik - talán ezért is építettek le..

Bringás edzés - az alapok

doszpi | 2006-10-30 | 3 hozzászólás

Author outiBringás edzésekkel kapcsolatos cikksorozatunk első részében az alapokkal foglalkozunk. Bringafelkészítés, öltözködés, pörgetés.

10 km-es edzésterv a legtapasztaltabbaknak

pen | 2006-08-30 | 8 hozzászólás

Ha már több éve komlyan futsz, a lábaidnak ismerős a maratoni táv, a fartlek és az iramjáték, ha gond nélkül futsz 60 percen túl folyamatosan, és most gyorsulni szeretnél a 10 km-es távon, akkor ez a hat hetes edzésterv Neked szól!

Fittek és okosak

pen | 2006-08-19 | 1 hozzászólás

Azt eddig is tudtuk, hogy a futás kitartóvá és fitté tesz, sőt edzés után sokszor nyugodtabbnak és jókedvűbbnek érezzük magunkat. Legújabban azonban tudósok azt is kimutatták, hogy szellemi képességeinkre is jó hatással van a futás - egyszóval fuss és okosodj! Wink

Pulzusmérés 6: Újrakezdő és 12 hetes edzésterv haladóknak

pen | 2006-08-29 | 1 hozzászólás

Ha már elolvastad pulzusméréssel foglalkozó cikksorozatunk öt korábbi részét, akkor már tudod, hogyan kell megmérned max pulzusodat, nyugalmi pulzusodat, és hogyan kell ezek segítségével kiszámolnod a max pulzusod adott százalékaihoz tartozó pulzuszámokat, sőt láttad már a 30 napos újrakezdő programunkat és a 12 hetes edzéstervet is, melyeket kezdő és középhaladó szintű futóknak ajánlottunk. Most a haladók számára javasolt edzésprogramokat mutatjuk be.

Pulzusmérés 5: Újrakezdő és 12 hetes edzésterv középhaladóknak

pen | 2006-08-25 | 6 hozzászólás

Ha már elolvastad pulzusméréssel foglalkozó cikksorozatunk négy korábbi részét, akkor már tudod, hogyan kell megmérned max pulzusodat, nyugalmi pulzusodat, és hogyan kell ezek segítségével kiszámolnod a max pulzusod adott százalékaihoz tartozó pulzuszámokat, sőt láttad már a 30 napos újrakezdő programunkat és a 12 hetes edzéstervet is, melyeket kezdő szintű futóknak ajánlottunk. Most a középhaladók számára javasolt edzésprogramokat mutatjuk be.

Pulzusmérés 4: Újrakezdő és 12 hetes edzésterv kezdőknek

pen | 2006-08-21 | 1 hozzászólás

Ha már elolvastad pulzusméréssel foglalkozó cikksorozatunk három korábbi részét, akkor már tudod, hogyan kell megmérned max pulzusodat, nyugalmi pulzusodat, és hogyan kell ezek segítségével kiszámolnod a max pulzusod adott százalékaihoz tartozó pulzuszámokat. Talán már el is készítetted a saját pulzustáblázatodat, és alig várod, hogy belefoghass a pulzusmérős edzésekbe.

Pulzusmérés 3: a pulzustáblázat kitöltése

pen | 2006-08-19 | 5 hozzászólás

PulzusmérésA pulzusmérésről szóló cikksorozatunk ezen fejezetében a pulzusmérős edzésekhez szükséges személyre szabott pulzustáblázat elkészítéséhez nyújtunk segítséget. Belőjük az ideális pulzusodat a különbőző versenytávokra, és adunk néhány fontos tanácsot a hatékony pulzusmérős edzésekhez.

Félmaratoni edzésterv kezdőknek

pen | 2006-08-15 | 18 hozzászólás

félmaratonSok kezdő futó legfőbb vágya a félmaraton teljesítése. Ha Te is így vagy ezzel, akkor most Hozzád szólunk:
ezzel az edzéstervvel Neked szeretnénk segítséget nyújtani abban, hogy első félmaratonodon megfelelően felkészülve indulj el, és sérülés nélkül, elégedetten érj be a célba.

10 tuti tipp amitől elindulsz edzeni...

pen | 2006-08-15 | 3 hozzászólás

Lunar TrainerVeled is előfordult már, hogy nagyon nem volt kedved elmenni edzeni? Sok volt a munka, várt a család vagy egyszerűen csak rossz napod volt? Az Online Edzésnapló következő 10 tippje segít mentálisan és fizikálisan felkészülni a mindennapos edzésekre. Biztos lehetsz benne, hogyha minél többet betartasz belőlük, akkor szinte minden alkalommal nekivágsz a távnak.

10 km-es edzésterv haladóknak

pen | 2006-08-08 | 2 hozzászólás

Itt az ígért haladó edzésterv a 10 km-es távra. Van benne résztáv, hill, tempófutás dögivel, no meg egy kis tudományos magyarázat az anaerob küszöbről. Olvass és fuss!Smile

A verseny előtti utolsó gyors edzés

pen | 2006-08-10 | Nincs hozzászólás!

Szeretnél nagyon jól futni a kedvenc versenyeden? Keményen edzettél a versenyig? Akkor érdemes arra is odafigyelned, milyen edzésmunkát végzel a verseny előtti napokban, nehogy itt ronts el mindent.

Pihenőnap - a titkos fegyver

pen | 2006-08-06 | 3 hozzászólás

Ha éppen remekül megy a futás, napról napra gyorsulsz, és fogytán az idő a kiszemelt versenyig, biztos Neked is nehezedre esik egy-egy napot kihagyni. Néha mégis megéri!

A 4x5-ös gyorsító edzés

pen | 2006-08-09 | 4 hozzászólás

Tedd változatosabbá a gyors edzéseidet - próbáld ki a 4x5-ös módszert! Nem kellenek hozzá pontosan kimért kilik, csak az órád.

10 km-es edzésterv kezdőknek

pen | 2006-08-04 | 38 hozzászólás

Edzésterveink sorát a 10 km-es távra szólóval folytatjuk. Ezen a távon egyesíteni kell az erőt, a kitartást és a sebességet, így a felkészülés komplex edzésmunkát igényel.

Sétával a maratonra?

pen | 2006-08-01 | 1 hozzászólás

Maratonra készülsz? Szeretnél sérülésmentesen felkészülni és szert tenni a szükséges állóképességre? Jeff Galloway szerint itt az ideje, hogy megfontold a SÉTA beiktatását edzésprogramodba!

Úszóhelyek - a burgi tó

pen | 2006-07-31 | 2 hozzászólás

tóHa már eleged van az uszodákból de úszni szeretnél, ha kirándulnál vagy bringáznál egy nagyot, ha a gyerkőcöket sem szeretnéd otthon hagyni -akkor javasolunk egy remek tavat úszóedzésekhez, közel az osztrák-magyar határhoz.

A tökéletes kéztartás

pen | 2006-07-27 | 4 hozzászólás

Figyelted már valaha, hogy tartod a kezed futás közben? A helyes kartartással jelentős energiát spórolhatsz meg a futások során, sőt a verseny végi hajrád is gyorsabbá válhat.

Pulzusmérés 2: a nyugalmi pulzus meghatározása

pen | 2006-07-23 | Nincs hozzászólás!

orakMíg pulzusméréssel foglalkozó cikksorozatunk első részében egy "keményebb" témával, a maximális pulzus meghatározásával foglalkoztunk, úgy a második részben egy sokkal kevesebb erőfeszítést igénylő feladat Smile a nyugalmi pulzus megállapítása kerül terítékre. Erre az értékre az aerob és az anaerob edzésmunkához használható pulzustartományok meghatározásához lesz szükségünk.

Downhill - avagy futás lefelé a lejtőn

pen | 2006-07-22 | 7 hozzászólás

Futottál már a Bécs-Budapest záró félmaratonon? Akkor biztosan emlékszel a megkönnyebbült érzésre, amikor az emelkedők után végre lejteni kezdett az útvonal. Tongue out De vajon tényleg olyan könnyű lejtőn lefelé futni?

Első 5 kilométerem

pen | 2006-06-12 | 464 hozzászólás

Valahol mindenkinek el kell kezdenie. Még sohasem futottál? Félsz, hogy percek alatt kidőlsz? Kövesd az Online Edzésnapló edzéstervét és 6 héten belül elérheted az áhított első 5 kilométert. Egyben.

Pulzusmérés 1: a maximális pulzus meghatározása

pen | 2006-08-01 | 17 hozzászólás

A pulzusszám az egyik legérzékenyebb mutatója a szervezetünk fizikai terhelésének. Terhelés közben mért pulzusunk fontos információval szolgál az adott terhelés intenzitásáról, testünk pillanatnyi állapotáról, sőt hosszabb távon vizsgálva az adatokat az edzésmunkával elért fejlődésnek is jó mutatójává válik. A pulzusmérésről szóló cikksoroztunk első darabjában a maximális pulzus meghatározásával foglalkozunk.

atlétika balaton bringa bsi budapest cseh lászló debrecen dopping eb edzés frissiteni futás futócipő félmaraton gyalogtúra hegyikerékpár ironman itu kerékpár london marathon maraton mob mtb ob olimpia országúti kerékpár pekingi olimpia teljesítménytúra terepfutás tereptriatlon tour de france triatlon túra ultrafutás vb világbajnokság világcsúcs világkupa úszás
Még több címke
youmetry