HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
3.6 km
1:01:00 16:57 p/km Gyorsúszás |
30
16.1 km
1:14:08 04:36 p/km Normál futás |
1
3.9 km
1:15:00 19:14 p/km Gyorsúszás
97.5 km
2:55:22 01:48 p/km Állóképesség javítás |
2
8 km
40:08 05:01 p/km Laza futás
10 kg
20:00 Erősítés |
3
100 km
2:55:52 01:46 p/km Tempó tekerés |
4
13.5 km
1:14:43 05:32 p/km Terepfutás |
5
30:00 Jógázás
68.7 km
2:42:38 02:22 p/km Normál tekerés |
27. hét
7.5 km
2:16:00
37.6 km
3:08:59
266.2 km
8:33:52
10 kg
0:20:00
0:30:00
|
6
13.3 km
1:00:07 04:31 p/km Iramjáték
10 kg
30:00 Erősítés |
7
3.8 km
1:11:00 18:41 p/km Gyorsúszás
56 km
2:19:34 02:30 p/km Regeneráló tekerés |
8
7.9 km
36:03 04:34 p/km Normál futás
10 kg
15:00 Erősítés |
9
2 km
32:00 16:00 p/km Gyorsúszás
80.2 km
2:52:08 02:09 p/km Normál tekerés |
10
4 km
1:15:00 18:45 p/km Gyorsúszás |
11
25.6 km
2:06:16 04:56 p/km Terepfutás |
12
164.6 km
4:47:30 01:45 p/km Állóképesség javítás |
28. hét
46.8 km
3:42:26
20 kg
0:45:00
9.8 km
2:58:00
300.8 km
9:59:12 |
13
|
14
0.6 km
10:00 16:40 p/km Nyíltvízi úszás
12.7 km
58:14 04:35 p/km Tempó futás |
15
59.6 km
1:50:00 01:51 p/km Normál tekerés |
16
2.2 km
38:00 17:16 p/km Gyorsúszás
6.3 km
28:57 04:36 p/km Normál futás
10 kg
10:00 Erősítés |
17
10 kg
10:00 Erősítés |
18
Verseny
1.6 km 24:20 15:13 p/km Nyíltvízi úszás
Verseny
40 km 1:01:48 01:33 p/km Tempó tekerés
Verseny
10.2 km 41:41 04:05 p/km Tempó futás |
19
2.8 km
1:02:00 22:09 p/km Gyorsúszás |
29. hét
7.2 km
2:14:20
29.2 km
2:08:52
99.6 km
2:51:48
20 kg
0:20:00 |
20
12.3 km
1:00:19 04:54 p/km Normál futás |
21
3.5 km
1:13:00 20:51 p/km Gyorsúszás
80.1 km
2:51:01 02:08 p/km Normál tekerés |
22
4 km
1:14:00 18:30 p/km Gyorsúszás
10 kg
35:00 Erősítés |
23
19.4 km
1:30:07 04:39 p/km Hosszú futás |
24
106.5 km
3:02:09 01:43 p/km Állóképesség javítás |
25
12.3 km
4:45:00 23:10 p/km Hegyi túra |
26
13 km
3:50:00 17:42 p/km Hegyi túra |
30. hét
31.7 km
2:30:26
7.5 km
2:27:00
186.6 km
5:53:10
10 kg
0:35:00
25.3 km
8:35:00 |
27
7.6 km
37:27 04:56 p/km Normál futás
10 kg
30:00 Erősítés |
28
3.8 km
1:07:00 17:38 p/km Gyorsúszás |
29
60 km
2:02:38 02:03 p/km Normál tekerés |
30
1.6 km
29:00 18:08 p/km Gyorsúszás |
31
12.8 km
1:01:38 04:49 p/km Normál futás |
1
78.3 km
3:13:12 02:28 p/km Normál tekerés |
2
31.3 km
1:00:33 01:56 p/km Normál tekerés
1.3 km
22:10 17:03 p/km Nyíltvízi úszás |
31. hét
20.4 km
1:39:05
10 kg
0:30:00
6.7 km
1:58:10
169.6 km
6:16:23 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 149.6 km | 11:55:40 |
25.6 km |
2:06:16 |
Úszás
|
12 | 33.8 km | 10:30:20 |
4 km |
1:15:00 |
Bringázás
|
11 | 913.2 km | 29:20:40 |
164.6 km |
4:47:30 |
Túra
|
2 | 25.3 km | 8:35:00 |
13 km |
4:45:00 |
Jóga
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Erősport
|
7 | 70 kg | 2:30:00 |
10 kg |
0:35:00 |
Összesen | 45 | 1121.9 km
70 kg |
63:21:40 |
164.6 km
10 kg |
4:47:30 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
100 | 1161.5 km | 95:47:45 |
41 km |
3:24:59 |
Úszás
|
93 | 288.2 km | 88:54:48 |
5.4 km |
1:35:00 |
Bringázás
|
115 | 8382 km | 293:07:34 |
210.9 km |
6:29:00 |
Túra
|
31 | 419.6 km | 106:26:44 |
25.6 km |
6:37:00 |
Jóga
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Erősport
|
40 | 405 kg | 15:55:00 |
15 kg |
0:40:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:40:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 381 | 10251.3 km
405 kg |
601:21:51 |
210.900 km
15.0 kg |
6:37:00 |