HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
7.6 km
37:27 04:56 p/km Normál futás
10 kg
30:00 Erősítés |
28
3.8 km
1:07:00 17:38 p/km Gyorsúszás |
29
60 km
2:02:38 02:03 p/km Normál tekerés |
30
1.6 km
29:00 18:08 p/km Gyorsúszás |
31
12.8 km
1:01:38 04:49 p/km Normál futás |
1
78.3 km
3:13:12 02:28 p/km Normál tekerés |
2
31.3 km
1:00:33 01:56 p/km Normál tekerés
1.3 km
22:10 17:03 p/km Nyíltvízi úszás |
31. hét
20.4 km
1:39:05
10 kg
0:30:00
6.7 km
1:58:10
169.6 km
6:16:23 |
3
|
4
2.1 km
37:00 17:37 p/km Gyorsúszás |
5
6.5 km
31:07 04:47 p/km Normál futás
15 kg
15:00 Erősítés |
6
30.4 km
1:05:47 02:10 p/km Normál tekerés
1.2 km
20:15 16:53 p/km Nyíltvízi úszás |
7
|
8
Verseny
3.8 km 1:02:12 16:22 p/km Nyíltvízi úszás
Verseny
180 km 5:05:06 01:42 p/km Tempó tekerés
Verseny
41 km 3:24:58 05:00 p/km Tempó futás |
9
|
32. hét
7.1 km
1:59:27
47.5 km
3:56:05
15 kg
0:15:00
210.4 km
6:10:53 |
10
|
11
|
12
|
13
2 km
45:00 22:30 p/km Vegyes |
14
|
15
1 km
17:17 17:17 p/km Nyíltvízi úszás |
16
6.7 km
1:40:00 14:56 p/km Hegyi túra
1.4 km
23:45 16:58 p/km Nyíltvízi úszás |
33. hét
4.4 km
1:26:02
6.7 km
1:40:00 |
17
27.7 km
1:05:09 02:21 p/km Normál tekerés
8.7 km
2:17:00 15:45 p/km Hegyi túra |
18
81.3 km
3:34:10 02:38 p/km Regeneráló tekerés
4 km
51:00 12:45 p/km Sík túra |
19
15.2 km
4:49:00 19:01 p/km Hegyi túra
30 km
1:38:22 03:17 p/km Normál tekerés |
20
11.8 km
4:23:00 22:17 p/km Hegyi túra |
21
82.2 km
3:51:27 02:49 p/km Normál tekerés |
22
40.6 km
1:57:25 02:54 p/km Regeneráló tekerés |
23
|
34. hét
261.8 km
12:06:33
39.7 km
12:20:00 |
24
6.1 km
29:23 04:49 p/km Normál futás |
25
2.1 km
45:00 21:26 p/km Vegyes |
26
65.9 km
2:11:41 02:00 p/km Normál tekerés |
27
|
28
|
29
64.8 km
2:45:58 02:34 p/km Normál tekerés |
30
2.4 km
39:00 16:15 p/km Gyorsúszás |
35. hét
6.1 km
0:29:23
4.5 km
1:24:00
130.7 km
4:57:39 |
31
|
1
|
2
5.1 km
24:39 04:50 p/km Normál futás
10 kg
10:00 Erősítés |
3
|
4
8.3 km
39:59 04:49 p/km Normál futás |
5
|
6
2 km
42:00 21:00 p/km Vegyes |
36. hét
13.4 km
1:04:38
10 kg
0:10:00
2 km
0:42:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
3 | 53.6 km | 4:25:28 |
41 km |
3:24:58 |
Úszás
|
9 | 17.3 km | 5:11:39 |
3.8 km |
1:02:12 |
Bringázás
|
11 | 712.5 km | 27:28:50 |
180 km |
5:05:06 |
Túra
|
5 | 46.4 km | 14:00:00 |
15.2 km |
4:49:00 |
Erősport
|
1 | 15 kg | 0:15:00 |
15 kg |
0:15:00 |
Összesen | 29 | 829.8 km
15 kg |
51:20:57 |
180 km
15 kg |
5:05:06 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
100 | 1161.5 km | 95:47:45 |
41 km |
3:24:59 |
Úszás
|
93 | 288.2 km | 88:54:48 |
5.4 km |
1:35:00 |
Bringázás
|
115 | 8382 km | 293:07:34 |
210.9 km |
6:29:00 |
Túra
|
31 | 419.6 km | 106:26:44 |
25.6 km |
6:37:00 |
Jóga
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Erősport
|
40 | 405 kg | 15:55:00 |
15 kg |
0:40:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:40:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 381 | 10251.3 km
405 kg |
601:21:51 |
210.900 km
15.0 kg |
6:37:00 |