jocccc edzésnaplója
Toggle navigation Edzésnapló menüEdzésnapló
| HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
30
|
31
6 km
26:47 04:28 p/km Normál futás
10 kg
30:00 Erősítés |
1
24 km
45:00 01:53 p/km Görgőzés |
2
5.1 km
1:35:00 18:38 p/km Gyorsúszás |
3
|
4
127 km
4:50:31 02:17 p/km Normál tekerés |
5
23 km
1:54:53 05:00 p/km Terepfutás |
14. hét
29 km
2:21:40
10 kg
0:30:00
151 km
5:35:31
5.1 km
1:35:00 |
|
6
10 kg
25:00 Erősítés |
7
49 km
1:33:23 01:54 p/km Normál tekerés |
8
5.4 km
1:35:00 17:36 p/km Gyorsúszás
15.1 km
1:07:43 04:29 p/km Résztáv |
9
122.4 km
3:41:31 01:49 p/km Állóképesség javítás |
10
108.1 km
4:54:10 02:43 p/km Regeneráló tekerés |
11
82.1 km
2:29:00 01:49 p/km Tempó tekerés |
12
27.1 km
3:24:59 07:34 p/km Terepfutás |
15. hét
10 kg
0:25:00
361.6 km
12:38:04
5.4 km
1:35:00
42.2 km
4:32:42 |
|
13
5.4 km
1:04:44 11:59 p/km Hegyi túra
13.5 km
1:04:48 04:48 p/km Terepfutás |
14
4.5 km
1:19:00 17:33 p/km Gyorsúszás
10 kg
40:00 Erősítés |
15
41.1 km
1:25:27 02:05 p/km Normál tekerés |
16
|
17
4.4 km
1:16:00 17:16 p/km Gyorsúszás
55.2 km
2:11:45 02:23 p/km Regeneráló tekerés |
18
123.4 km
4:55:08 02:24 p/km Állóképesség javítás |
19
16.4 km
1:28:01 05:22 p/km Terepfutás |
16. hét
5.4 km
1:04:44
29.9 km
2:32:49
8.9 km
2:35:00
10 kg
0:40:00
219.7 km
8:32:20 |
|
20
138.3 km
4:36:23 02:00 p/km Állóképesség javítás |
21
10 kg
20:00 Erősítés |
22
4.2 km
1:19:00 18:49 p/km Gyorsúszás |
23
6.5 km
29:50 04:35 p/km Normál futás |
24
64.2 km
2:31:10 02:21 p/km Regeneráló tekerés |
25
1.9 km
32:17 16:59 p/km Nyíltvízi úszás
90 km
2:25:45 01:37 p/km Tempó tekerés
21.1 km
1:29:10 04:14 p/km Tempó futás |
26
93.9 km
4:09:59 02:40 p/km Regeneráló tekerés |
17. hét
386.4 km
13:43:17
10 kg
0:20:00
6.1 km
1:51:17
27.6 km
1:59:00 |
|
27
10 kg
25:00 Erősítés |
28
4.3 km
1:18:00 18:08 p/km Gyorsúszás |
29
7.7 km
38:55 05:03 p/km Normál futás |
30
62.1 km
2:38:02 02:33 p/km Regeneráló tekerés |
1
|
2
84.9 km
3:23:33 02:24 p/km Regeneráló tekerés |
3
13.1 km
2:31:00 11:32 p/km Hegyi túra
4.1 km
1:09:00 16:50 p/km Gyorsúszás |
18. hét
10 kg
0:25:00
8.4 km
2:27:00
7.7 km
0:38:55
147 km
6:01:35
13.1 km
2:31:00 |
Április összesen
| Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
|---|---|---|---|---|---|
|
Futás
|
8 | 130.4 km | 11:38:19 |
27.1 km |
3:24:59 |
|
Úszás
|
7 | 29.8 km | 8:54:17 |
5.4 km |
1:35:00 |
|
Bringázás
|
14 | 1180.8 km | 43:07:14 |
138.3 km |
4:55:08 |
|
Túra
|
1 | 5.4 km | 1:04:44 |
5.4 km |
1:04:44 |
|
Erősport
|
4 | 40 kg | 1:50:00 |
10 kg |
0:40:00 |
| Összesen | 34 | 1346.4 km
40 kg |
66:34:34 |
138.3 km
10 kg |
4:55:08 |
2020. összesen
| Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
|---|---|---|---|---|---|
|
Futás
|
100 | 1161.5 km | 95:47:45 |
41 km |
3:24:59 |
|
Úszás
|
93 | 288.2 km | 88:54:48 |
5.4 km |
1:35:00 |
|
Bringázás
|
115 | 8382 km | 293:07:34 |
210.9 km |
6:29:00 |
|
Túra
|
31 | 419.6 km | 106:26:44 |
25.6 km |
6:37:00 |
|
Jóga
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
|
Erősport
|
40 | 405 kg | 15:55:00 |
15 kg |
0:40:00 |
|
Egyéb
|
1 | - | 0:40:00 |
- | 0:40:00 |
| Összesen | 381 | 10251.3 km
405 kg |
601:21:51 |
210.900 km
15.0 kg |
6:37:00 |
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
