HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
33.1 km
2:30:07 04:32 p/km Terepfutás |
2
3 km
1:05:00 21:40 p/km Gyorsúszás
10 kg
40:00 Erősítés |
3
6 km
29:54 04:59 p/km Laza futás |
4
90 km
2:49:08 01:53 p/km Normál tekerés |
5
3.8 km
1:18:00 20:32 p/km Gyorsúszás |
6
96.1 km
4:10:42 02:37 p/km Normál tekerés |
7
16.4 km
1:17:56 04:45 p/km Fokozó futás |
23. hét
55.5 km
4:17:57
6.8 km
2:23:00
10 kg
0:40:00
186.1 km
6:59:50 |
8
|
9
15.4 km
1:12:36 04:43 p/km Normál futás |
10
3.4 km
1:05:00 19:07 p/km Gyorsúszás |
11
2.5 km
45:00 18:00 p/km Gyorsúszás
6 km
30:03 05:01 p/km Laza futás |
12
96 km
2:56:49 01:51 p/km Állóképesség javítás
2.2 km
38:00 17:16 p/km Nyíltvízi úszás |
13
129.3 km
4:04:17 01:53 p/km Állóképesség javítás
0.7 km
12:00 17:09 p/km Nyíltvízi úszás |
14
2.8 km
45:31 16:15 p/km Nyíltvízi úszás
112.5 km
3:49:36 02:02 p/km Izomfeszítő résztáv
6.5 km
30:16 04:39 p/km Bringa utáni futás |
24. hét
27.9 km
2:12:55
11.6 km
3:25:31
337.8 km
10:50:42 |
15
10 kg
35:00 Erősítés |
16
21.6 km
1:43:54 04:49 p/km Hosszú futás |
17
87.4 km
2:46:03 01:54 p/km Normál tekerés
1.8 km
31:40 17:36 p/km Nyíltvízi úszás |
18
12.8 km
1:00:29 04:44 p/km Iramjáték
2 km
34:15 17:08 p/km Nyíltvízi úszás |
19
10 kg
30:00 Erősítés
1.7 km
29:15 17:12 p/km Nyíltvízi úszás |
20
166.1 km
4:58:42 01:48 p/km Tempó tekerés
8.8 km
39:59 04:33 p/km Bringa utáni futás |
21
|
25. hét
20 kg
1:05:00
43.2 km
3:24:22
253.5 km
7:44:45
5.5 km
1:35:10 |
22
3.1 km
56:00 18:04 p/km Gyorsúszás |
23
7.5 km
37:24 04:59 p/km Normál futás |
24
45.9 km
1:33:24 02:02 p/km Normál tekerés |
25
|
26
4 km
1:22:00 20:30 p/km Gyorsúszás |
27
96.7 km
3:32:24 02:12 p/km Normál tekerés |
28
120 km
4:35:58 02:18 p/km Normál tekerés |
26. hét
7.1 km
2:18:00
7.5 km
0:37:24
262.6 km
9:41:46 |
29
3.6 km
1:01:00 16:57 p/km Gyorsúszás |
30
16.1 km
1:14:08 04:36 p/km Normál futás |
1
3.9 km
1:15:00 19:14 p/km Gyorsúszás
97.5 km
2:55:22 01:48 p/km Állóképesség javítás |
2
8 km
40:08 05:01 p/km Laza futás
10 kg
20:00 Erősítés |
3
100 km
2:55:52 01:46 p/km Tempó tekerés |
4
13.5 km
1:14:43 05:32 p/km Terepfutás |
5
30:00 Jógázás
68.7 km
2:42:38 02:22 p/km Normál tekerés |
27. hét
7.5 km
2:16:00
37.6 km
3:08:59
266.2 km
8:33:52
10 kg
0:20:00
0:30:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 150.2 km | 11:46:46 |
33.1 km |
2:30:07 |
Úszás
|
13 | 34.6 km | 10:42:41 |
4 km |
1:22:00 |
Bringázás
|
10 | 1040 km | 35:17:03 |
166.1 km |
4:58:42 |
Erősport
|
3 | 30 kg | 1:45:00 |
10 kg |
0:40:00 |
Összesen | 37 | 1224.8 km
30 kg |
59:31:30 |
166.1 km
10 kg |
4:58:42 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
100 | 1161.5 km | 95:47:45 |
41 km |
3:24:59 |
Úszás
|
93 | 288.2 km | 88:54:48 |
5.4 km |
1:35:00 |
Bringázás
|
115 | 8382 km | 293:07:34 |
210.9 km |
6:29:00 |
Túra
|
31 | 419.6 km | 106:26:44 |
25.6 km |
6:37:00 |
Jóga
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Erősport
|
40 | 405 kg | 15:55:00 |
15 kg |
0:40:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:40:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 381 | 10251.3 km
405 kg |
601:21:51 |
210.900 km
15.0 kg |
6:37:00 |