Címketalálatok

Bizonytalan, hogy indulhat-e a nyári, londoni olimpiai játékokon Blanka Vlasic, a horvátok kétszeres világbajnok magasugrója – ezt maga az atléta közölte egy keddi, spliti sajtótájékoztatón.

A kerékpárbalesetek egyharmada fejsérülés, és a halálos balesetek háromnegyed része az agyszövet visszafordíthatatlan károsodásának következménye - állapították meg amerikai kutatók legújabb tanulmányukban.

Szeptember 9-én Hershey-ben (PA, USA) rendezik meg a világ első víz alatti maratoni versenyét. A HydroWorx Underwater Marathonon nem lesz szükség légzőkészülékre.

Több mint egymillióan próbáltak jegyet vásárolni az olimpiai 100 méteres döntőre. Ez a hatalmas érdeklődést elsősorban Usain Bolt-nak szól, aki az elmúlt napokban Londonban járt, ahol nyilatkozott a sajtónak az edzésről, a világcsúcsról és az edzőjéről is. Sérülésről szó sem volt, a Pekingben három aranyat bezsebelő és Londonban címvédésre készülő jamaicai sprinter saját elmondása szerint remek formában van.

A britek mindenről képesek részletes statisztikákat készíteni és meg is magyarázni azokat. Így derült ki most, hogy az olimpiai stadion, az olimpiai falu és az olimpiai park építése során regisztrált kivételesen alacsony baleseti statisztika egyik oka a munkásoknak reggelente kínált olcsó zabkása volt. 

Liu Xiang nem csaphat össze Isztambulban a jövő heti fedettpályás világbajnokságon az olimpiai bajnok és világcsúcstartó Dayron Robles-szel. A kubai sprinter ugyanis sérülés miatt lemondta a szereplést. 

Usain Bolt az utolsó pillanatban lemondta a naptárjában szereplő idei második versenyét is. Az ügynöke csak annyit közölt, Bolt a versenyzés helyett most az edzésre koncentrál. 

Usain Bolt előbb lemondta a naptárjában szereplő idei első versenyét, majd ellátogatott Németországba, ahol felkeresett egy atléta körökben jól ismert sportorvost. Ügynöke tagadja, hogy a sprinter sérüléssel küzdene. 

Október óta nem írtunk a fantasztikus sebességű, 80 éves Ed Whitlockról, aki tavaly márciusban 1500 és 3000 méteren és 4x400-as váltóban, júniusban 5000 és 10000 méteren, áprilisban (3:25.40) és októberben (3:15.54) pedig maratonon javította meg a fennálló M80-as világcsúcsot. Novemberben viszont megsérült.

Bár az elmúlt két évben sokat hátráltatták a sérülések, az 5000 és 10000 méteren is világcsúcstartó Kenenisa Bekele komolyan készül az olimpiára. Mivel a túl kemény pályákon hajlamos megsérülni, most saját pénzén egy puhább futópályát építtet magának. 

Sérülése miatt kihagyja a rövid pályás idényt Kapás Boglárka. Ifjúsági olimpiai bajnokunkkal fiatal kora ellenére már a felnőttek mezőnyében is számítani kell, nem véletlen hívták meg az Amerika–Európa gálára, amelyet viszont így kénytelen volt szintén lemondani. A fizikai fájdalom mellé így lelki is társult. 

A 2004-es olimpiai bajnok maratonfutó Mizuki Noguchi egy fáradásos törés miatt az év első részében pihenni kényszerült. Márciusban kezdte újra komolyan az edzést, és már ismét 1000 kilométert fut havonta. 

Tihanyban, az Ultrabalaton céljában találkoztunk össze Zahorán Ádámmal, aki a versenyen Peter Tubaast, a norvégok válogatott versenyzőjét kísérte végig kerékpárral. Örömmel hallottam, hogy sérülése után nem egész egy évvel már újra fut. A tavalyi fáradásos töréséről, a műtétet követő rehabilitációról és az újrakezdésről beszélgettem vele.

Ha túlterhelésről kezdünk el beszélgetni, hamar szóba kerülnek azok a sérülések, melyek sokunk életét keserítették már meg, mint az ínhüvelygyulladás vagy az ízületi kopás. Van viszont még egy komoly túlterheléses sérülés, amiről talán kevesebb szó esik: a fáradásos törés. Ennek próbáltam utánaolvasni, valamint megkérdeztem egy gyógytornászt és két, ilyen sérülésen már átesett futót is.

Az amerikai maratoni csúcstartó Deena Kastor nagy tervekkel utazott a 2008-as olimpiára. Alig 5 kilométert teljesített még csak a maratoni távból, amikor jobb lábához kapott és térdre esett. Megpróbált felállni, de nem tudott. A jobb lábában később csontrepedést találtak az orvosok. Az elvégzett vérvizsgálat azt mutatta, hogy Kastor szervezete ugyan jól el volt látva a csontok felépítő folyamataiban nagy szerepet játszó kalciummal, hiányzott viszont szervezetéből a kalcium felszívódását segítő D vitamin. „Akkor még nem tudtam, milyen súlyos következményekkel járhat a D vitamin hiánya.” – mondja most Kastor.

Gondolom, nem én vagyok az egyetlen, aki a térdének külső részén fájdalmat érez, érzett már valaha futás során. Nekem először tavalyi marathon közben (21 km) kezdett el fájni a bal térdem külső része, akkor végigcsináltam, mint első maratoni versenyem. Most 1 hete ismét előjött a térdfájdalom, változatosság érdekében most a jobb térdemben Ezért eldöntöttem, kiművelem magam a témában, hogyan tudom a sérüléseket mihamarabb gyógyítani, de elsősorban az okát próbáltam megkeresni. Hogy sikerült-e, meglátjuk...

Matt Long - New York-i tűzoltó, amatőr maratonfutó és ironman - sosem felejti el a napot, amikor elgázolta egy húsz tonnás busz. Matt életveszélyes sérüléseket szenvedett, de túlélte a balesetet. Újra tanult járni és újra tanult élni. Két évvel a baleset után, 40 műtéttel a háta mögött Matt talált magának egy új célt: elhatározta, hogy lefutja a New York City Marathont.

A vízben végzett mozgás alig terheli az izületeket, mégis javítja a szívműködést, erősíti az izmokat és a csontokat, égeti a kalóriákat és eközben hatékonyan oldja a felgyülemlett stresszt is. Irány tehát a medece, fussunk, ússzunk, gyalogoljunk vízben!

A címvédő japán Mizuki Noguchi visszalépett a pekingi női maraton futóversenytől, combsérülés miatt. A brit Paula Radcliffe viszont ott lesz az olimpiai maratoni rajtjánál és bizakodóan nyilatkozott saját esélyeiről.

Bármilyen sportolási formát választunk is, a sérülés illetve a sérülés veszélye mindig fenyeget minket. Nem is annyira minket fenyeget, mint inkább a mozgató szervrendszerünket (csontjainkat, ízületeinket, izmainkat). A csontok törése és az izmok szakadása az esetek döntő többségében helyrehozható: ilyenkor mind az anatómiai viszonyok, mind pedig a funkcionalitás helyreállítható. Az ízületek károsodásakor a tökéletes funkcionális helyreállítás szinte lehetetlen (az anatómiai helyreállítás lehetséges). Sportolás (és mozgás) során a legnagyobb erők a comb illetve a térdízületre hatnak, illetve a gerincoszlopra. Nézzük meg, mi fenyegeti a leginkább sérülésveszélynek kitett ízületet, a térdízületet sportolás közben.

Scott Jurek ultrafutó 3 percben elmondja és bemutatja, ő hogy előzi meg a vízhólyagok kialakulását a hosszabb futásokon, legyen az terep vagy országút.

Te mit teszel, ha kedvenc versenyed közben elkap egy makacs hasfájás vagy izomgörcs? Folytatod amíg bírod vagy az első komolyabb jelnél kiszállsz és nem kockáztatsz? Ilyenkor nem árt józanul átgondolni a lehetőségeket!

Az öt leggyakoribb futó sérülés között találjuk a talpi bőnye gyulladását, melynek tünete jellemzően a talpban, a saroktájékon érzett tompa fájdalom. E sérülés kialakulásáról, kezeléséről és megelőzéséről szól cikkünk.

A fájdalom, ami izmaidban és izületeidben jelentkezik egy-egy erősebb edzés után, több, mint puszta nyűg - ez egy fontos jelzés. Azt jelzi, hogy a fizikai erőfeszítést követően a szervezetedben bizonyos szövetek gyulladásban vannak. Ha megtanulod, hogyan kezeld ezeket a gyulladásokat, gyorsabban tudsz majd regenerálódni, jobb edzésmunkát leszel képes végezni, és egyes sérüléseket is nagyobb eséllyel kerülhetsz el.

És akkor jöjjön a harmadik adag a Runners World futós tippjei közül! Jó olvasgatást!

És akkor jöjjön a második adag a Runners World 52 futós jó tanácsából! Jó olvasgatást!

A Runners World az év minden hetére tanácsol valamit azon futóknak, akik szeretnének egészségesek maradni, jól táplálkozni, valamint sérülésmentesen és motiváltan edzeni. Olvasd el Te is a tippeket - bár néhányat közülük már biztosan sokszor hallottál - reméljük találsz közöttük újakat is, amelyek Neked is segítenek egész éven át megőrizni a formád és a jókedved!

Futni könnyű. Csak teszed a bal lábad a jobb elé és így tovább. Na de mit tehet az, akinek két bal lába van? (Cikkünk Scott Kerman írása alapján készült)

(Bruce R. Wilk cikke alapján)
Neked sem a trójai háború ugrik be elsőre ha meghallod Achilles nevét? Te is érezted már futóedzések másnapján a nyilalló fájdalmat a sarkadban az első reggeli lépéseknél? Akkor Neked is ajánljuk cikkünket az Achilles-ín gyulladásának okairól és a megelőzés módszereiről.