Fáradásos csonttörés után újra 1000 km havonta
11 hozzászólás
A 2004-es olimpiai bajnok maratonfutó Mizuki Noguchi egy fáradásos törés miatt az év első részében pihenni kényszerült. Márciusban kezdte újra komolyan az edzést, és már ismét 1000 kilométert fut havonta.
Mizuki Noguchi bal bokájában szenvedett fáradásos törést tavaly év végén. Elmondása szerint a csont teljesen meggyógyult már, és a regeneráció is simán ment. Noguchi március elején kezdett újra komolyabb edzésmunkát végezni. Most elsősorban állóképességét próbálja visszaépíteni, húsz kilométeres futásokkal. Mostanra elérte a havi 1000 kilométeres edzésterhelést és reméli, hogy sikerülni fog teljesen visszanyernie a korábbi formáját. Noguchi nyárra tervezi első versenyét, egy félmaratont.
Noguchi eddigi hat maratoni versenyéből ötöt megnyert, egyszer - a 2003-as vb-n - pedig második lett. Egyéni csúcsa egyben japán országos csúcs is: 2:19:12. Ennél gyorsabban eddig még csak két nő (Paula Radcliffe és Catherine Ndereba) futott maratont.
Forrás: japanrunningnews.blogspot.com
Kép: wn.com
Hasonló cikkek
Pekingi Olimpia: Atlétika: a címvédő visszalépett a női maratontól
Az első (félig) víz alatti maratoni futóverseny
11 hozzászólás
Ez az a kivételes eset, amikor a mennyiség mégis átcsap minőségbe :o)
Heti 250 kili az valami rettenetesen sok, ha nem tudnám az eredményeit, azt mondanám, értelme sincs. De úgy tűnik, ez is egy a sok működő edzésmódszer közül.
De mégis hogy jön ki a heti 250 kili????
Futi napi 2 * 20 -at, majd a pihenő napon egy tizest? Vagy hogy? Nem csodálkozom ezen a fáradásos törésen ha korábban is ez volt a terhelés.
Persze itt meg van az eredménye, de ez akkor is túlzás, eddig mindenkitől azt hallottam hogy kell a pihenőnap, sőt a ciklikus terhelés sem árt.
Ez a japán módszer, rengeteget futnak, de a nagy része nagyon lassú, elit szintű futóknál is hatperces kilométerek. Azért nem merném kritizálni, az edzője többet tudhat a futásról, mint mi százan együttvéve :-)
miki
Ez nem kritika volt, hanem csodálkozás. Azért kiváncsi lennék milyen eloszlásban nyomják le a heti 250 kilit, mert akár milyen lassan megy, futás közben nem épül az izomsejt. Persze lehet hogy olyan regenálódó képességük van, hogy nekik már pár óra is elég.
Nem biztos, hogy ő pontosan így csinálja, de azt olvastam a japán módszerről, hogy minden nap két lassú, hosszú futás, néha egy hosszú, ami akár 60 km is lehet, kb. tíznaponta pedig egy hosszú, erős futás, pl. 20-30 km maratoni tempóban. Nagy egyéni eltérések vannak, nem minden japán csinálja így.
Amúgy miért lenne elképzelhetetlen főállásban napi kétszer két órát kocogni? Neki a hatperces vagy ötperces tempó olyan intenzitás, mint nekem a séta.
Pl. Bogár Janiról hallottam, hogy ennél sokkal többet szokott futni, mikor még fénykorában a Bécs-Budapestekre készült.
Heti 250kili...nem is sok..pffff :-D
Amúgy meg pecsenyének igazat adok....mi más dolga lehet mint CSAK FUTNI :-)
Kopi Zoli: meglepődnél mennyi elit futónál nincs pihenőnap minden héten. meg persze napi 2 edzés heti 6 nap, a hetediken 1 edzés :). cserébe napi kétszer alszanak (éjjel + délután is van szunya). meg nyilván a profi szintre jutáshoz amúgyis kell h vki tudjon gyorsan regenerálódni. a 250km-et viszont tényleg nem mindenki csinálja, sok kenyai elvan "csak" 180-200km-rel is. de úgy látszik van akinek bejön. ...
amúgy nem feltétlen ettől lett a csonttörés, ne ítéljünk ilyen hamar. egyébként is ítéljen az aki soha nem volt sérült egy pillanatra sem..... és, azt a 2:19-es maratont valahogy azért mégis sikerült lefutnia, akkor meg talán tudja hogy mit csinál, nem? :)
Borgár Jani még idén is heti 300 kilikkel alapozott:
http://www.futanet.hu/cikk/bogar-janos-elso-balaton-szupermaratonja
Még több címke
Józsa Gábor és Kiss Mirella nyerte a WINK Maratont
5
Rodríguez őrzi előnyét a 17. szakaszt követően a Girón
1
Békéscsaba-Arad: Magyar siker a férfiaknál egyéniben, a nőknél csapatban
7
Lance Armstrong interjú a féltáv győzelem után
4
Lance Armstrong interjú a féltáv győzelem után
4
Heti 250, jól nyomja :-)