Tudomány - kell az erőedzés érett korban

Egy aktuális kutatás megállapította, hogy az ötvenes éveik végén járó, főként hosszútávfutást művelő emberek évente jelentősen vesztenek a lábizmaik erejéből, akor is ha az izomtömegük nem csökken. 

A kutatók 59 férfi és 35 nő esetében mérték a lábak erejét, izometrikus térd hajlítás és feszítés gyakorlatokkal (tehát statikus módon, nem mozgásban), majd öt évvel később megismételték a méréseket.

Az alanyok átlagéletkora a kísérlet kezdetén a férfiaknál 58,6, a nőknél 56,9 év volt.  Az öt évvel később elvégzett tesztek megállapították, hogy az izomtömegük nem csökkent és a testzsírszázalékuk is csak kis mértékben növekedett, de az erőfelmérő teszteken drámaian csökkent a teljesítményük.

A feszítés, tehát a térd kinyújtása esetében évi 5%-os csökkenést mutattak ki, míg a hajlítás irányában évi 3%-kal csökkent az izomerő. 

A kutatók végkövetkeztetése, hogy ezek  az eredmények alátámasztják a korábbi vizsgálatokét és megerősítik azt a manapság egyre inkább elfogadott nézetet, miszerint a kor előrehaladtával ajánlatos erősítő gyakorlatokat, súlyzós edzéseket beiktatni az edzésprogramunkba, ugyanis a futás - sok pozitív hatása ellenére - önmagában nem véd az izmok időskori gyengülése ellen.

Forrás: RW,