Újdonság a talpi bőnye problémák kezelésében

A futók egyik leggyakoribb problémája a talpon végigfutó szalag, a talpi bőnye okozta fájdalom. Makacs, fájdalmas gyulladás alakulhat ki, amely az eddigi tudásunk szerint a sarokcsont kinővéseit is okozhatja. Egy új kutatás ez utóbbit cáfolni látszik.

A talpban végigfutó plantaris fascia vagyis talpi bönye nagy terhelést kell viseljen lépés illetve különösen futás közben, ugyanis a lábujjak tövétől a sarokig futva, az Achilles-ínnal együttműködve energiát tárol és ad vissza az ellépéskor. 

A fájdalmas állapotot számos ok kiválthatja, túledzés, az alsó lábszár túl kötött izomzata és talán leggyakrabban a túlságosan lapos talpboltozat. A folyamatos túlerőltetés következtében a fascia tapadási pontjánál csontkinővések, ún sarkantyú alakul ki - legalábbis az eddigi elméletek szerint. 

Egy új, részletes kutatás azonban azt állapította meg, hogy a csontkinövések kialakulásában sokkal nagyobb szerepet játszhat egy aprócska izom, a lábujjak mozgatásáért rzsben felelő flexor digitorum brevis. A vizsgált esetekben a csontkinövés ennek az izomnak a tapadási pontjánál alakult ki. 

A talpi bőnye és a lábujjak hajlító izma együttműködik a lábfej terhelése során, míg a talpi bőnye passzív módon tárolja a mozgás rugalmas energiáját, az izom aktívabb feladata a terhelés elosztása. Nem nehéz kitalálni, hogy ha ez az izom gyenge, inaktív akkor a terhelés nem megfelelően oszlik el a talpon és a lábujjakon. 

Annak megállapítására, hogy esetünkben fennáll-e a probléma egy egyszerű tesztet javasol a szakértő. Üljünk le egy székre, a talpaink legyenek a talajon (mezítláb). Kérjünk meg valakit, hogy egy kis papírlapot, pl névjegykártyát tegyen a lábujjaink alá (a második lábujjtól a kicsiig), majd próbálja azt elhúzni miközben mi igyekszünk a lábujjainkkal erősen szorítva ezt megakadályozni. Ha segítőnk könnyen elhúzza a papírt, minden bizonnyal gyenge az FDB izmunk. 

Erősítésére például az alábbi képen látható gyakorlatot javasolják, gumiszalag segítségével (a szalaggal a lábujjakat felfelé feszítjük, miközben saját erőből ellentartunk)

Forrás: running.competitor.com