HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
11.54 km
55:50 04:50 p/km Normál futás |
27
17.01 km
1:20:12 04:43 p/km Normál futás |
28
18.16 km
1:25:56 04:44 p/km Normál futás |
29
17.37 km
1:18:11 04:30 p/km Normál futás |
1
15.51 km
1:13:49 04:46 p/km Normál futás |
2
10 km
48:32 04:51 p/km Normál futás |
3
33.02 km
2:35:24 04:42 p/km Normál futás |
9. hét
122.61 km
9:37:54 |
4
14.03 km
1:05:46 04:41 p/km Normál futás |
5
6.7 km
32:42 04:53 p/km átmozgatás
10.3 km
42:15 04:06 p/km intervall |
6
19 km
1:31:17 04:48 p/km Terepfutás |
7
6.2 km
29:20 04:44 p/km Futógépes futás
5.8 km
29:08 05:01 p/km átmozgatás
12.4 km
58:32 04:43 p/km Résztáv |
8
8.65 km
43:19 05:00 p/km gimnasztika,nyújtás,erősítés |
9
6.36 km
31:07 04:54 p/km Futás +fokozók
12.01 km
48:34 04:03 p/km Fokozó futás |
10
27.6 km
2:06:44 04:36 p/km Hosszú futás |
10. hét
129.05 km
9:58:44 |
11
14.1 km
1:07:21 04:47 p/km Normál futás |
12
16.1 km
1:09:56 04:21 p/km Normál futás
6.5 km
31:35 04:52 p/km Normál futás |
13
18.04 km
1:26:28 04:48 p/km Normál futás |
14
6.01 km
28:17 04:42 p/km Normál futás
11.15 km
53:33 04:48 p/km Normál futás |
15
4.1 km
18:45 04:34 p/km Normál futás
9.27 km
34:23 03:43 p/km Normál futás
4.01 km
19:58 04:59 p/km Normál futás |
16
13.08 km
1:00:08 04:36 p/km Normál futás |
17
32 km
2:33:11 04:47 p/km Normál futás |
11. hét
134.36 km
10:23:35 |
18
13.02 km
1:02:03 04:46 p/km Normál futás |
19
6.3 km
29:28 04:41 p/km Normál futás
13 km
55:53 04:18 p/km Normál futás |
20
16.1 km
1:16:10 04:44 p/km Normál futás |
21
5.02 km
24:34 04:54 p/km Normál futás
10.34 km
45:59 04:27 p/km Normál futás |
22
7.01 km
33:13 04:44 p/km Normál futás |
23
33.87 km
2:16:41 04:02 p/km Normál futás
1.75 km
08:49 05:02 p/km Normál futás |
24
12.71 km
1:01:44 04:51 p/km Normál futás |
12. hét
119.12 km
8:54:34 |
25
16.02 km
1:17:22 04:50 p/km Normál futás |
26
14.6 km
1:05:22 04:29 p/km Normál futás |
27
|
28
|
29
7.28 km
37:50 05:12 p/km Normál futás |
30
12.05 km
57:40 04:47 p/km Normál futás |
31
25.09 km
2:00:13 04:47 p/km Normál futás |
13. hét
75.04 km
5:58:27 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
40 | 516.1 km | 39:53:05 |
33.87 km |
2:35:24 |
Összesen | 40 | 516.1 km | 39:53:05 |
33.87 km | 2:35:24 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
164 | 2078.92 km | 162:04:21 |
43.2 km |
3:01:45 |
Jóga
|
2 | - | 1:20:00 |
- | 0:50:00 |
Összesen | 166 | 2078.92 km | 163:24:21 |
43.200 km | 3:01:45 |