tomcsi Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:30:00Távolság
6 kmTempó
25:00 p/km (2.40 km/h)Edzésleírás
ma nem mentünk Vácra mert ott 3-ig lehet csak úszni...inkább Gyöngyös...na ott sem jártunk sokkal jobban :-)
ma 2.5 óra volt tervben, azé számoltam...1:15-nél ki kellett jönnöm mert a talpam akart görcsbe rándulni...2 percre kijöttem, nyújtottam és tudtam folytatni...tököm tudja mi a fene ez...nem voltam a végére pihent :-)
fizikailag jól voltam, csak a vádlim akart görcsölni...nem tempóztam, hosszú húzásokkal operáltam...1 hétig hallani sem akarok az úszásról :-)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:30:00 | 6 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
necromedve 3747 napja
Ha sok fordulót, meg spiccelést csinálsz, esetleg nyújtsd külön minden nap pár percet az achillesed, bokád. Úgy, mint ha vádlit nyújtanál, csak rogyasztani kell a lábat térdben, nem egyenesen feszíteni. Ez a fordulásoknál való terhelés után jó dolog. Illetve letérdelve a sarkadon is üldögélhetsz, az meg a spicceléshez való nyújtást szolgálja. Előtte érdemes pár percig bokakörzéseket csinálni bemelegítésnek, illetve nyújtott lábbal a földön ülve a lábfejet előre-hátra hajlítani.
PecsiPeter 3747 napja
Ejha! Ez igen!
Görcs amúgy millió dologtól lehet, sose fogsz rájönni ( már ha az alap dolgok rendben vannak, mint pl. víz, ásványi anyagok)
tomcsi 3747 napja
a jakuzziban esetleg :-)
bár nem vagyok egy nagy dagonyázó, 15 perc elég nekem bőven...
de a görcs... :-)
még mindig érzem a talpamban a helyét, futásnál is éreztem...valszeg a sikló szakaszon spiccelni akarásom következménye...aztán nem spiccelve nem jött elő újra...nem vízhiány miatt lehet, azt fogyasztok eleget...
necromedve 3747 napja
Milyen jó lett volna, ha erre közli, hogy miattam ne távozzon, maradjon nyugodtan további 2,5 órát az úr. :)))
tomcsi 3748 napja
az igaz vízben pisiltem rengeteget...tehát még igazad is lehet...valszeg még gyenge vagyok mint a harmat :-)
de igyekszem :-)
sajna a jakuzzi utána elmaradt, 18 órakor bezár az uszoda...a kis senkiházi úszónövendékek miatt... :-))
egyiknek oda is szóltam, "miattad kell kimennünk" :-))
necromedve 3748 napja
Akkor is tud görcsölni a lábad, ha dehidratált vagy. Szóval inni is kell a Mg mellé!
És ne az alkalmi vételes sört. :P Az vízhajtó hatású. Ami ugye nem egyenlő a vízben hajtással. :)
tomcsi 3748 napja
nem magnézium edzetlenség kérdése lehet ez :-)
minden nap fogyasztok magnéziumot...
necromedve 3748 napja
Nem is hallani kell róla, hanem csinálni! Egs! :)
misk66 3748 napja
magnézium görcs ellen?amúgy szuper!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
tomcsi 3747 napja
azért szeretnék Peti rájönni...ha nem saját kútfőből akkor a segítségetekkel :-))
inkább sóhiányra gondolnék én is...bár ez számomra már extrém terhelés...ha mindent beviszek is jöhetnek elő görcsök...
igen necro a fordulók is lehetnek ludasak biza...bár Atádon is simán görcsbe akart rándulni már a talpam a 2 kör elején, pedig ott nincs sok kör :-)
sajna a nyújtások távol állnak tőlem...párszor csinálom egy nap, de összidőben nem mondanám 5 percnél többnek :-)