Edzésleírás

POLAR

GARMIN

 

WATT:

Totál átlagwatt: 147 A releváns részeken (első 5km-es emelkedőn: 178, majd Vilaflorig (17km 179)

Korábbi tekeréseken úgy nézett ki:

Síkon regeneráló full laza tekerés: ~127-137

Vilaflor, Marcoval, full (már túlságosan) lazán: 151-153

Teide egyedül: 210-225 között #1  #2

 

A feladat mára az volt, hogy lazán menjek fel Vilaflorba. Pár hete még ezt nem tudtam elképzelni, de Marcoval a tekerésem segített ezen, illetve múlt héten gyakoroltam hogy lazán menjek. Általában emelkedőn nem tudok 200-nál alacsonyabb watton menni, 200 szokott a minimum lenni. Most azt lőttem be, hogy 200 lehet a max, de igyekeztem ~180 körül menni, és alacsony pulzusra figyelni, ez volt a terv.

Ez tökéletesen sikerült is!

 

Kicsit azért tartottam az edzéstől...Első olyan edzésnap, hogy úszás után edzek, és az úszás se volt könnyű. De szerencsére oda tudtam figyelni végig a laza tempóra. Az úszás is "segített" ebben, de inkább az a tudat, hogy "holnapi résztávra kell a frissesség".

 

Tulajdonképpen el se fáradtam...Felértem és kb. semmi... Útközbe se volt semmi. Nem tudom, hogy ennek így van-e edzésértéke, és ha igen, mennyi? A tempó nem volt túl erős, tényleg nagyon laza, jóleső volt. POnt olyan, amilyet szerettem volna....Hogy a holnap reggeli pulzusom ne legyen magas!? (mai bringa miatt nem lehet magas, talán a két edzés hatását együtt majd látni fogom). Ggondolom azért ennek is van/volt edzésértéke (amikor Marcoval mentem, 150-es wattal és 110-es pulzuson na annak nem biztos, hogy volt). 

Most nem hasonlítom össze, de szerintem pedálfordulat is így jóval alacsonyabb volt, mint korábban.