Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 54 029 545 km-t sportoltatok
Pepe88
Bringázás Pepe88  bringázott  2021-12-16-n

Edzésvégzés időpontja
2021-12-16 10:50
Edzés típusa
Hegy (edzés)
Edzésmunka ideje
05:17:23
Megtett távolság
114.41 km
Edzés sebessége
21.63 km/h
Edzés tempója
02:46 p/km
Szintkülönbség
2335 méter
Pedálfordulat
70 rpm
Maximum pulzus
151 bpm
Átlagos pulzus
124 bpm
Pulzustartomány
 
Időjárás
Részben felhős idő Részben felhős idő, 16 fok, Szélcsend
Edzés leírása

Teide (átlag watt: 161, wattmax 615)

7.alkalommal összesen.

3.alkalommal wattmérősen

4. az idei szezonban (közel van a 10.!)

 

 

POLAR (szokás szerint lemerült)

GARMIN (szokás szerint távot rosszul méri, de már csak kicsit)

 

 

Pihenőnapom lett volna ma...Csak hogy tudtam, hogy a tegnapi nap lelkileg meg fog viselni, de annak a hatását nem is tegnap éreztem, hanem ma. Elég rossz passzban voltam. Másrészt állítólag nem edzek eléggé. Így két legyet ütök egy csapásra. 

 

 

A hét két legnehezebb edzését nem biztos, hogy okos ötlet egymást követő napokon megcsinálni, de ez van, ezt dobta a gép...Elég komoly izomlázzal indultam a lábaimban, ami még nem lenne gond...De az elején éreztem hogy azért ez nem csak sima izomláz, vagyis keményebb volt a tegnapi futás. Ha esetleg tiszta fejjel gondolkodtam volna lehet még vissza is fordulok. De akkor nem csak mástól, magamtól is megkaphatnám hogy sz@r, béna vagyok hogy megfordulok, meg lelkileg is kellett ez. Utólag jó volt, hogy maradtam, ahogy bemelegedtem, kb 1óra után már rendben voltam úgy, ahogy.

 

Chio felől mentem, ami egy fokkal könnyebb, ráadásul nem mentem fel a Cable Carig,hanem Boca Tauce-nél fordultam. Lefelé brutál felhők voltak és emiatt hideg volt, de szerencsére vettem Chioban újságot, szóval kibéleltem magam és így (szerintem) túl fogom élni.

 

Totál átlagwatt: 161, (dombos részen 181, Chio-Teide 210)

 

Korábbi wattok, összehasonlításnak

dei 4; Vilafloros Teiden 

átlag: 167 (hegyi részeken 225, 218)

 

idei 5.Teidem La Laguna (felfelé lazán, lefelé szétfagyva).

Átlag: 141 (hegyi részeken 199)

 

Vilaflor (tegnapelőtt), Marcoval, hiperlazán: hegyi részen: 151

 

Idő összehasonlítás: másodjára mentem Chion keresztül. Legutóbb, nyáron 13,63-as tempóban mentem fel. Most 14,01km/h. Kicsit gyorsultam, bár nem eleget. Kicsit csalódás. De azért a tegnapi nap lehet bennem volt...

 

Szokás szerint zenével mentem, ami kicsit biztos segített, adott egy ritmust....Kivéve egy alkalommal, egy szám erejéig, amikor nagyon durván előjött a tegnapi nap, meg minden....Még sose sírtam edzés közben...Kár hogy ekkor még 12km volt a hegyből, izomból. dühből elindultam, gondoltam hogy wattnak, meg tempónak jót fog tenni...De aztán rájöttem hogy nem fogom bírni és inkább visszaálltam normál tempóra...

 

Összegezve: watt kicsivel alacsonyabb, mint szokott...., de ezt éreztem is belülről. Intenzitás nem volt annyira erős, pulzusom nem menet anaerob részre, nem ment 150 felé...Vilaflor felől nehezebb és ott sokszor felmegy, meg jobban nyomom is arról. Most se fogtam vissza azért magam, de csak egy közepes/normál tempót mentem. Se nem erős, se nem laza. Holnapra gondolom garantált a brutál magas pulzuss.

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Bemelegítő kitekerés 00:06:01 2.55 25.43 02:22 5 0 128 105
Megjegyzés:

watt 95

kitekerés las galletasig

2 Domb 01:50:26 37.03 20.12 02:59 983 0 150 128
Megjegyzés:

watt: 181

Las Galletas-Chio

3 Hegy 01:46:27 24.86 14.01 04:17 1369 0 151 140
Megjegyzés:

Chio-Teide (amíg felfelé vitt az út...)

watt 210

4 Állóképesség javítás 00:02:52 1.48 30.98 01:56 7 0 148 132
Megjegyzés:

Teiden fent, kis sík rész....

watt 160

 

5 Hegyről le 00:03:38 2.37 39.14 01:32 0 0 136 126
Megjegyzés:

Le Boca Tauce-ig

watt: 142

6 Domb 00:13:42 3.17 13.88 04:19 154 0 143 137
Megjegyzés:

Boca Tauce-El Retamar

watt 198

7 Hegyről le 00:45:04 28.23 37.58 01:36 0 0 115 93
Megjegyzés:

El Retamara-La Camella

watt:12

8 Állóképesség javítás 00:05:46 2.23 23.20 02:35 43 0 122 115
Megjegyzés:

La Camello-Valle san Lorenzo, sík/de inkább kis felfelé

watt: 181

9 Hegyről le 00:07:29 5.34 42.82 01:24 0 0 126 98
Megjegyzés:

Valle San Lorenzo-Guaza

watt: 81

10 Hegyről le 00:09:44 6.15 37.91 01:35 4 0 135 118
Megjegyzés:

Guaza-Las Gallettas, enyhe lejtő (1-2%)

watt: 169

11 Levezető hazatekerés 00:06:14 1 9.63 06:14 22 0 133 120
Megjegyzés:

haza, városon át, lazán

watt: 142

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!