Edzésleírás

A bemelegítés szarul ment. Azt hittem kb 6percesben futok, de csak 6:20 körül volt az eleje. Szokás szerint tettem bele párszáz méter lendületest, illetve a végén kis futóiskola: minden 3.-ra magastérd/sarok emelés és repülők. A repülők is szarul mentek a combom miatt, főleg az első, az katasztrófa volt. Ezek után nem vártam sokat magamtól, főleg hogy tegnapelőtt, de még tegnap is nagyon kivoltam a hétfői iramfutás miatt.

 

Ezúttal 5x2km erőset futottam, 2perc sétával közte. Pár hete, az előző ciklusban futottam egy ilyen edzést, de akkor csak 4x. Sokkal-sokkal jobban ment, mint legutóbb! Akkor 4:32-es tempóban kezdtem, majd a maradékra 4:48-as átlag jött ki. Ezúttal is az első lett a leggyorsabb 4:22-vel, de a többiben stabilan futottam 4:30-as tempót. Ez jó, fejlődök! De a PB nyilván kurva messze van, nem tudnék ilyen tempóban most félmaratont futni...Igazából azért kicsit mégis elégedetlen lehetek, mert az utolsó csalódás. Belülről azt megnyomtam és legalább olyan időt akartam, mint az elsőben, de inkább jobbat gondoltam, ehhez képest "csak" tartottam a korábbi 4:30-as tempót.

 

Sajnos pulzusmérőm nagyon szarakodott, bemelegítést nem mérte, majd örültem, hogy legalább az iramos részre helyrejött, de ott baromi nagy hülyeségeket mért, néha túl magas pulzus (220 felett, meg 190 is volt), néha meg 90-es pulzus, amikor 4:30-ban futottam. Remélem csak egy elemcsere kell bele. Mindenesetre pulzus ezen az edzésen nem mérvadó.

 

 Aminek örültem, hogy ebben volt végre dinamika! A hétfői hosszú, 3 körös iramfutás az olyan semmilyen volt, bár lefutottam a tervezett tempóban, de a mozgásom nem volt dinamikus. Itt viszont inkább az volt, térd/sarokemelés sokkal inkább megvolt, mint abban!!