Edzésleírás

Csobánka kör és utána Dobogókő

 

 

Csütörtök terveztem ezt, de sajnos sérülés miatt nem jött össze. Ma előtte szerettem volna a rakpartos időfutamon indulni, de elnéztem a dolgokat és lekéstem. Így legalább frissen mehettem el, ráadásul új PB alvás után, 13 óra...Tegnap este 6kor beájultam és egész jót aludtam.

 

Oda-vissza hátszelem volt, nem értem. Vagy csak nagyon erős vagyok :) De inkább az első...habár az alvás/kipihentség azért sokat számított. Kicsit féltem, hogy a combom hogy bírja, elvégre csütörtökön még járni sem nagyon tudtam, de egész jó volt. Kockázatos volt a mai edzés, kicsit talán túl kemény, de úgy néz ki megúszom ezt. Kifelé szerintem gyenge hátszél, visszafelé pedig erős hátszél.

 

Azt gondoltam, hogy nehezebb lesz. Viszonylag simán ment a csobánka és pilisszántói emelkedők is. Mondjuk utóbbin ki kellett állnom párszor, de már ismertem az útat, tudtam mire számítsak, így nem volt vészes. Utána tök jó lejtő jött és viszonylag frissen kezdtem Dobogókőt, ahol az első 500métere mintha húztak volna. Volt előttem valakit, akit meg kellett fognom, de miután ez megtörtént utána se nagyon csökkent a tempó. Tök jól ment érzésre is és 1,5km után éreztem/döntöttem, hogy ebből PB-t kéne csinálni. A további rész is hasonlóan sima volt, 85-90%-os intenzitáson mentem és végig mintha húztak húztak volna. Volt mondjuk egy kis gikszer, hogy 4km leesett a sisakról a szemüvegem és visszakellett forduljak érte és kicsit kiestem a ritmusból (időt nem vesztette, mert leállítottam). Az utolsó 500métert, a síkabb részt elég erősen megnyomtam. VÉGIG BEÜLVE, VÉGIG KÖNYÖKÖLVE EZÚTTAL IS.

IDŐ: 23:32, 17,71-es átlag, 68-as rpm, 159bpm,169max

SB: 25:36, múlt héten,15,65-ös átlag,  64-es rpm, 154 bpm

Korábbi PB: 24:42,még tavaly augusztusban, 16,18as átlag

 

Elég nagy PB, jó tempó. Asszem ez is marad idénre, mert többet nem hiszem, hogy megyek erre. Esetleg ősszel, ha lesz időm, kedvem. Valószínű sokat segített, hogy eggyel könnyebb fokozaton mentem, így folyamatosabb volt a tekerés és volt ritmusa az egésznek...

 

Lefelé úgy döntöttem, hogy hasonlóan tempósan megyek, mint múlt héten, hogy megnézzem, vajon segített-e felfele szél. Múlt héten jöttem rá végre, hogy hogyan kell lefele menni, sokat javult a technikám. Most viszont erre rátettem még azzal, hogy nyomtam is lefele és brutális tempót mentem le. A 70-es tempó nem lett meg, csak 68. Ment volna a 70 is, ha kicsit bevállalosabb vagyok.

 

Hazafelé végig (az árpád hídig) nagytányéron jöttem,bekönyökölve, mert hátszelem volt hazafele is. Jó volt ez mai tekerés, tetszett

1 hozzászólás

SchZol 3954 napja

25:36 az jobb, mint a 24:42? (amúgy látom lent, hogy csak elírtad)