HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
|
2
5.35 km
25:20 04:44 p/km Tempó futás
5.35 km
26:00 04:52 p/km Tempó futás
5.35 km
25:39 04:48 p/km Tempó futás |
3
10.7 km
52:00 04:52 p/km Hosszú futás |
4
25 km
2:10:00 05:12 p/km Hosszú futás |
5
26 km
2:45:00 06:21 p/km Terepfutás |
1. hét
120.9 km
10:46:12 |
6
5.35 km
26:00 04:52 p/km Normál futás
1 km
04:35 04:35 p/km Résztáv
2 km
09:26 04:43 p/km Résztáv
1 km
04:36 04:36 p/km Résztáv
2 km
09:09 04:35 p/km Résztáv
0.8 km
05:00 06:15 p/km Laza futás |
7
|
8
5.35 km
25:54 04:50 p/km Tempó futás
5.35 km
26:00 04:52 p/km Tempó futás
5.35 km
25:50 04:50 p/km Tempó futás |
9
|
10
|
11
20.4 km
1:40:00 04:54 p/km Hosszú futás |
12
1 km
36:00 36:00 p/km Mellúszás |
2. hét
48.6 km
3:56:30
1 km
0:36:00 |
13
5.35 km
26:00 04:52 p/km Normál futás
1 km
04:30 04:30 p/km Résztáv
2 km
09:15 04:38 p/km Résztáv
1 km
04:46 04:46 p/km Résztáv
2 km
09:33 04:47 p/km Résztáv
0.8 km
05:00 06:15 p/km Laza futás |
14
10.7 km
52:00 04:52 p/km Hosszú futás |
15
|
16
16 km
1:17:00 04:49 p/km Hosszú futás |
17
|
18
|
19
30 km
2:36:00 05:12 p/km Hosszú futás
11.12 km
57:00 05:08 p/km Hosszú futás |
3. hét
79.97 km
6:41:04 |
20
5.35 km
25:46 04:49 p/km Normál futás
1 km
04:24 04:24 p/km Résztáv
2 km
09:25 04:43 p/km Résztáv
1 km
04:26 04:26 p/km Résztáv
2 km
08:40 04:20 p/km Résztáv
0.8 km
05:00 06:15 p/km Laza futás |
21
10.7 km
52:00 04:52 p/km Tempó futás |
22
16 km
1:23:00 05:11 p/km Hosszú futás |
23
|
24
|
25
50 km
4:43:00 05:40 p/km Hosszú futás |
26
20 km
1:45:00 05:15 p/km Hosszú futás |
4. hét
108.85 km
9:40:41 |
27
5.35 km
25:40 04:48 p/km Normál futás
1 km
04:11 04:11 p/km Résztáv
2 km
08:37 04:19 p/km Résztáv
1 km
04:09 04:09 p/km Résztáv
2 km
08:32 04:16 p/km Résztáv
0.8 km
05:00 06:15 p/km Laza futás |
28
|
29
5.35 km
24:49 04:38 p/km Tempó futás
5.35 km
25:10 04:42 p/km Tempó futás
5.35 km
23:50 04:27 p/km Tempó futás |
30
|
31
|
1
42 km
4:00:00 05:43 p/km Hosszú futás |
2
20 km
1:45:00 05:15 p/km Hosszú futás |
5. hét
90.2 km
7:54:58 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
45 | 343.37 km | 29:32:12 |
50 km |
4:43:00 |
Úszás
|
1 | 1 km | 0:36:00 |
1 km |
0:36:00 |
Összesen | 46 | 344.37 km | 30:08:12 |
50 km | 4:43:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
329 | 3512.03 km | 314:14:58 |
52.9 km |
5:49:00 |
Úszás
|
1 | 1 km | 0:36:00 |
1 km |
0:36:00 |
Bringázás
|
4 | 180 km | 11:19:00 |
60 km |
3:34:00 |
Összesen | 334 | 3693.03 km | 326:09:58 |
60.000 km | 5:49:00 |