HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
5.35 km
25:40 04:48 p/km Normál futás
1 km
04:11 04:11 p/km Résztáv
2 km
08:37 04:19 p/km Résztáv
1 km
04:09 04:09 p/km Résztáv
2 km
08:32 04:16 p/km Résztáv
0.8 km
05:00 06:15 p/km Laza futás |
28
|
29
5.35 km
24:49 04:38 p/km Tempó futás
5.35 km
25:10 04:42 p/km Tempó futás
5.35 km
23:50 04:27 p/km Tempó futás |
30
|
31
|
1
42 km
4:00:00 05:43 p/km Hosszú futás |
2
20 km
1:45:00 05:15 p/km Hosszú futás |
5. hét
90.2 km
7:54:58 |
3
0.8 km
05:00 06:15 p/km Laza futás
5.35 km
26:00 04:52 p/km Normál futás
1 km
04:30 04:30 p/km Résztáv
2 km
09:26 04:43 p/km Résztáv
1 km
04:35 04:35 p/km Résztáv
2 km
09:37 04:49 p/km Résztáv |
4
10.7 km
50:51 04:45 p/km Tempó futás |
5
|
6
|
7
|
8
26 km
2:40:00 06:09 p/km Terepfutás |
9
|
6. hét
48.85 km
4:29:59 |
10
5.35 km
26:25 04:56 p/km Tempó futás
5.35 km
25:25 04:45 p/km Tempó futás |
11
|
12
5.35 km
25:26 04:45 p/km Normál futás
1 km
04:05 04:05 p/km Résztáv
2 km
08:37 04:19 p/km Résztáv
1 km
04:21 04:21 p/km Résztáv
2 km
09:23 04:42 p/km Résztáv
0.8 km
05:00 06:15 p/km Laza futás |
13
|
14
|
15
20 km
1:40:00 05:00 p/km Hosszú futás |
16
18 km
1:49:00 06:03 p/km Terepfutás |
7. hét
60.85 km
5:17:42 |
17
5.35 km
25:00 04:40 p/km Normál futás
0.5 km
01:57 03:54 p/km Résztáv
0.5 km
02:00 04:00 p/km Résztáv
0.5 km
01:59 03:58 p/km Résztáv
0.5 km
01:54 03:48 p/km Résztáv
0.5 km
02:00 04:00 p/km Résztáv
0.5 km
01:57 03:54 p/km Résztáv
0.5 km
02:04 04:08 p/km Résztáv
0.5 km
02:07 04:14 p/km Résztáv
0.5 km
01:57 03:54 p/km Résztáv
0.5 km
01:49 03:38 p/km Résztáv
0.8 km
05:00 06:15 p/km Laza futás |
18
|
19
5.35 km
25:26 04:45 p/km Tempó futás
5.35 km
24:40 04:37 p/km Tempó futás
5.35 km
24:00 04:29 p/km Tempó futás |
20
10.7 km
50:00 04:40 p/km Hosszú futás |
21
|
22
20 km
1:40:00 05:00 p/km Hosszú futás |
23
|
8. hét
57.9 km
4:33:50 |
24
0.8 km
05:00 06:15 p/km Laza futás
5.35 km
25:40 04:48 p/km Normál futás
1 km
04:23 04:23 p/km Résztáv
2 km
08:54 04:27 p/km Résztáv
1 km
04:24 04:24 p/km Résztáv
2 km
08:57 04:29 p/km Résztáv |
25
5.35 km
25:24 04:45 p/km Tempó futás
5.35 km
25:24 04:45 p/km Tempó futás
5.35 km
24:39 04:36 p/km Tempó futás |
26
10.7 km
51:00 04:46 p/km Hosszú futás |
27
|
28
|
29
22 km
1:54:00 05:11 p/km Hosszú futás |
1
|
9. hét
60.9 km
4:57:45 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
48 | 290.5 km | 25:04:16 |
42 km |
4:00:00 |
Összesen | 48 | 290.5 km | 25:04:16 |
42 km | 4:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
329 | 3512.03 km | 314:14:58 |
52.9 km |
5:49:00 |
Úszás
|
1 | 1 km | 0:36:00 |
1 km |
0:36:00 |
Bringázás
|
4 | 180 km | 11:19:00 |
60 km |
3:34:00 |
Összesen | 334 | 3693.03 km | 326:09:58 |
60.000 km | 5:49:00 |