HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
21.45 km
49:59 02:20 p/km Görgőzés
10.55 km
21:36 02:03 p/km Görgőzés |
2
20.57 km
45:28 02:13 p/km Görgőzés |
3
1 kg
20:00 Core body erősítés |
4
21.07 km
47:55 02:16 p/km Görgőzés |
5
52.56 km
2:38:45 03:01 p/km Görgőzés |
1. hét
153.95 km
6:21:33
1 kg
0:20:00 |
6
0 kg
20:00 Súlyemelés |
7
23.05 km
56:25 02:27 p/km Görgőzés |
8
30.08 km
1:05:57 02:12 p/km Görgőzés |
9
|
10
21.38 km
42:21 01:59 p/km Görgőzés |
11
45.99 km
1:31:30 01:59 p/km Görgőzés |
12
|
2. hét
0:20:00
120.5 km
4:16:13 |
13
31.39 km
1:05:31 02:05 p/km Görgőzés |
14
23.09 km
53:37 02:19 p/km Görgőzés |
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
3. hét
54.48 km
1:59:08 |
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
8.91 km
31:17 03:31 p/km Görgőzés
23.35 km
51:54 02:13 p/km Görgőzés |
4. hét
32.26 km
1:23:11 |
27
|
28
24.96 km
55:55 02:14 p/km Görgőzés |
29
|
30
21.07 km
46:00 02:11 p/km Görgőzés |
31
22.06 km
45:39 02:04 p/km Görgőzés |
1
1 kg
45:00 Súlyemelés |
2
62.11 km
2:15:02 02:10 p/km Görgőzés
4.43 km
25:01 05:39 p/km Normál tekerés |
5. hét
134.63 km
5:07:37
1 kg
0:45:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Bringázás
|
16 | 401.53 km | 15:29:49 |
52.56 km |
2:38:45 |
Erősport
|
2 | 1 kg | 0:40:00 |
1 kg |
0:20:00 |
Összesen | 18 | 401.53 km
1 kg |
16:09:49 |
52.56 km
1 kg |
2:38:45 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 16.44 km | 2:31:28 |
4.5 km |
0:37:34 |
Bringázás
|
136 | 3468.1 km | 148:34:11 |
72 km |
3:38:05 |
Túra
|
2 | 15.08 km | 5:25:04 |
7.54 km |
2:42:32 |
Erősport
|
3 | 2 kg | 1:25:00 |
1 kg |
0:45:00 |
Összesen | 150 | 3499.62 km
2 kg |
157:55:43 |
72.000 km
1.0 kg |
3:38:05 |