HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
44. hét
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
6.2 km
31:31 05:05 p/km Normál futás |
8
40.8 km
1:27:57 02:09 p/km Normál tekerés |
45. hét
6.2 km
0:31:31
40.8 km
1:27:57 |
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
16.5 km
4:00:00 14:33 p/km Hegyi túra |
15
6.5 km
34:03 05:14 p/km Normál futás |
46. hét
16.5 km
4:00:00
6.5 km
0:34:03 |
16
|
17
7.5 km
37:09 04:57 p/km Normál futás |
18
20 km
45:00 02:15 p/km Görgőzés |
19
6.1 km
31:11 05:07 p/km Normál futás |
20
40:00 Gyógytorna |
21
5.8 km
1:30:00 15:31 p/km Séta |
22
20.2 km
4:32:00 13:28 p/km Hegyi túra |
47. hét
13.6 km
1:08:20
20 km
0:45:00
0:40:00
26 km
6:02:00 |
23
3.2 km
1:03:00 19:41 p/km Gyorsúszás |
24
7.9 km
38:56 04:56 p/km Normál futás
10 kg
15:00 Erősítés |
25
23 km
55:11 02:24 p/km Görgőzés |
26
9.1 km
47:35 05:14 p/km Normál futás |
27
|
28
11.9 km
1:00:34 05:05 p/km Normál futás |
29
19.2 km
4:18:00 13:26 p/km Hegyi túra |
48. hét
3.2 km
1:03:00
28.9 km
2:27:05
10 kg
0:15:00
23 km
0:55:11
19.2 km
4:18:00 |
30
3 km
59:00 19:40 p/km Gyorsúszás |
1
7.9 km
39:13 04:58 p/km Normál futás
10 kg
15:00 Erősítés |
2
|
3
31 km
54:43 01:46 p/km Görgőzés |
4
12.7 km
1:06:35 05:15 p/km Normál futás |
5
12.3 km
3:03:00 14:53 p/km Hegyi túra |
6
59.7 km
2:13:29 02:14 p/km Normál tekerés |
49. hét
3 km
0:59:00
20.6 km
1:45:48
10 kg
0:15:00
90.7 km
3:08:12
12.3 km
3:03:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
7 | 55.2 km | 4:40:59 |
11.9 km |
1:00:34 |
Úszás
|
2 | 6.2 km | 2:02:00 |
3.2 km |
1:03:00 |
Bringázás
|
3 | 83.8 km | 3:08:08 |
40.8 km |
1:27:57 |
Túra
|
4 | 61.7 km | 14:20:00 |
20.2 km |
4:32:00 |
Erősport
|
1 | 10 kg | 0:15:00 |
10 kg |
0:15:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:40:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 18 | 206.9 km
10 kg |
25:06:07 |
40.8 km
10 kg |
4:32:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
100 | 1161.5 km | 95:47:45 |
41 km |
3:24:59 |
Úszás
|
93 | 288.2 km | 88:54:48 |
5.4 km |
1:35:00 |
Bringázás
|
115 | 8382 km | 293:07:34 |
210.9 km |
6:29:00 |
Túra
|
31 | 419.6 km | 106:26:44 |
25.6 km |
6:37:00 |
Jóga
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Erősport
|
40 | 405 kg | 15:55:00 |
15 kg |
0:40:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:40:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 381 | 10251.3 km
405 kg |
601:21:51 |
210.900 km
15.0 kg |
6:37:00 |