HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
11.5 km
38:00 03:18 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
28
11.5 km
38:00 03:18 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
29
4 km
1:00:00 15:00 p/km Séta
8.5 km
31:00 03:39 p/km Állóképesség javítás |
30
13.5 km
50:00 03:42 p/km Állóképesség javítás |
31
1.7 km
10:00 05:53 p/km Alapozás
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
1
3 km
1:00:00 20:00 p/km Séta
8 km
44:00 05:30 p/km Alapozás |
2
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
5. hét
45 km
2:37:00
16 km
4:30:00
9.7 km
0:54:00 |
3
5.2 km
30:12 05:48 p/km Alapozás
15 km
50:00 03:20 p/km Állóképesség javítás
1 km
08:00 08:00 p/km Futás-gyaloglás
4.66 km
25:56 05:34 p/km Alapozás |
4
8.5 km
32:00 03:46 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
5
11.5 km
40:00 03:29 p/km Állóképesség javítás
2.5 km
30:00 12:00 p/km Séta |
6
7.8 km
47:02 06:02 p/km Alapozás
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
7
10.5 km
38:00 03:37 p/km Állóképesség javítás
4 km
1:00:00 15:00 p/km Séta |
8
16 km
5:00:00 18:45 p/km Hegyi túra |
9
2 km
30:00 15:00 p/km Séta
8.02 km
46:28 05:48 p/km Alapozás |
6. hét
26.68 km
2:37:38
52 km
3:01:00
26.5 km
7:30:00 |
10
10.5 km
38:00 03:37 p/km Állóképesség javítás |
11
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
12
1 km
08:00 08:00 p/km Futás-gyaloglás |
13
8.5 km
30:00 03:32 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
14
10 km
36:00 03:36 p/km Állóképesség javítás
4 km
1:00:00 15:00 p/km Séta
8.07 km
42:12 05:14 p/km Tempó futás |
15
4 km
1:20:00 20:00 p/km Séta |
16
7.45 km
40:10 05:23 p/km Alapozás |
7. hét
35.5 km
2:05:00
16.52 km
1:30:22
10 km
2:50:00 |
17
|
18
10.5 km
38:00 03:37 p/km Állóképesség javítás |
19
4 km
1:00:00 15:00 p/km Séta
10 km
36:00 03:36 p/km Állóképesség javítás
6.02 km
36:02 05:59 p/km Alapozás |
20
2 km
30:00 15:00 p/km Séta
8.5 km
32:00 03:46 p/km Állóképesség javítás |
21
14 km
1:00:00 04:17 p/km Állóképesség javítás |
22
5.2 km
29:28 05:40 p/km Alapozás |
23
11.75 km
1:02:36 05:20 p/km Alapozás |
8. hét
43 km
2:46:00
6 km
1:30:00
22.97 km
2:08:06 |
24
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
25
8.5 km
28:00 03:18 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
26
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
27
11 km
35:00 03:11 p/km Állóképesség javítás
1 km
15:00 15:00 p/km Séta |
28
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
29
3 km
1:00:00 20:00 p/km Séta |
1
|
9. hét
39 km
2:06:00
6 km
1:45:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 74.17 km | 7:00:06 |
11.75 km |
1:02:36 |
Bringázás
|
18 | 169.5 km | 9:58:00 |
15 km |
1:00:00 |
Túra
|
15 | 54.5 km | 15:35:00 |
16 km |
5:00:00 |
Összesen | 45 | 298.17 km | 32:33:06 |
16 km | 5:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
44 | 176.79 km | 19:26:25 |
11.75 km |
1:02:36 |
Úszás
|
5 | 10 km | 5:38:19 |
5.2 km |
2:29:19 |
Bringázás
|
199 | 1708.5 km | 166:53:00 |
28 km |
55:00:00 |
Túra
|
139 | 634.5 km | 228:19:30 |
21 km |
11:00:00 |
Csapatsport
|
5 | - | 5:00:00 |
- | 2:00:00 |
Vizisport
|
3 | 6 km | 2:24:00 |
2.5 km |
1:00:00 |
Egyéb
|
24 | - | 37:10:00 |
- | 4:00:00 |
Összesen | 419 | 2535.79 km | 464:51:14 |
28.000 km | 55:00:00 |