HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
24
8 km
59:46 07:28 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi |
25
1 kg
1:00:00 Kettlebell
11 km
48:35 04:25 p/km Montizás - Hegyi |
26
1 kg
1:00:00 Calisthenic
6 km
1:00:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás |
27
1 kg
1:00:00 Kettlebell
6 km
1:00:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás |
28
1:00:00 Thai-box |
29
4 km
40:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás
1 kg
24:00 Calisthenic |
1
10 km
1:09:09 06:55 p/km Pulzuskontroll140 |
9. hét
34 km
4:48:55
4 kg
3:24:00
11 km
0:48:35
1:00:00
|
2
1 kg
1:00:00 Calisthenic |
3
1 kg
1:00:00 Kettlebell |
4
4 km
40:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás |
5
1 kg
1:00:00 Kettlebell |
6
1:00:00 Thai-box
10 km
1:08:02 06:48 p/km Pulzuskontroll140 |
7
4 km
40:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás |
8
16 km
1:55:00 07:11 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi
1 kg
20:00 Calisthenic |
10. hét
4 kg
3:20:00
34 km
4:23:02
1:00:00
|
9
10 km
1:27:48 08:47 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi |
10
1 kg
1:00:00 Kettlebell |
11
4 km
40:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás |
12
1 kg
1:00:00 Kettlebell |
13
4 km
40:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás |
14
29 km
2:13:12 04:36 p/km Montizás - Hegyi |
15
5 km
50:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás
1 kg
20:00 Calisthenic |
11. hét
23 km
3:37:48
3 kg
2:20:00
29 km
2:13:12 |
16
4 km
40:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás |
17
4 km
40:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás
1 kg
20:00 Calisthenic |
18
4 km
40:00 10:00 p/km Gyorsgyaloglás |
19
12 km
1:33:29 07:47 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi |
20
7 km
1:20:00 11:26 p/km Gyorsgyaloglás |
21
1 kg
25:00 Calisthenic |
22
|
12. hét
31 km
4:53:29
2 kg
0:45:00 |
23
|
24
10 km
1:18:16 07:50 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi |
25
1 kg
30:00 Kettlebell |
26
1 kg
20:00 Calisthenic |
27
10 km
1:19:56 08:00 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi |
28
|
29
|
13. hét
20 km
2:38:12
2 kg
0:50:00 |
30
|
31
|
1
|
2
|
3
10 km
1:16:52 07:41 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi |
4
|
5
10 km
1:16:00 07:36 p/km Montizás - Terepen |
14. hét
10 km
1:16:52
10 km
1:16:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
16 | 118 km | 16:41:40 |
16 km |
1:55:00 |
Bringázás
|
1 | 29 km | 2:13:12 |
29 km |
2:13:12 |
Küzdősport
|
1 | - | 1:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
11 | 11 kg | 7:15:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 29 | 147 km
11 kg |
27:09:52 |
29 km
1 kg |
2:13:12 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
171 | 1225 km | 179:16:28 |
17 km |
2:18:09 |
Bringázás
|
21 | 293 km | 20:59:48 |
29 km |
2:13:12 |
Küzdősport
|
24 | - | 24:00:00 |
- | 1:00:00 |
Téli sport
|
5 | 10 km | 10:00:00 |
2 km |
2:00:00 |
Labdajáték
|
6 | - | 9:00:00 |
- | 2:00:00 |
Erősport
|
72 | 72 kg | 51:01:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 299 | 1528 km
72 kg |
294:17:16 |
29.000 km
1.0 kg |
2:18:09 |