HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
2
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
3
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
4
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
13 km
53:13 04:06 p/km Normál tekerés |
5
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
11.7 km
46:24 03:58 p/km Normál tekerés |
6
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
35.5 km
1:31:21 02:34 p/km Normál tekerés
15.6 km
1:00:11 03:51 p/km Normál tekerés |
7
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
14. hét
21 km
5:15:00
75.8 km
4:11:09 |
8
12 km
1:24:56 07:05 p/km Terepfutás
4 km
1:04:19 16:05 p/km Gyorsgyaloglás |
9
50 km
2:13:44 02:40 p/km Normál tekerés |
10
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
11
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
1 kg
1:00:00 Kettlebell |
12
15 km
4:00:00 16:00 p/km Gyorsgyaloglás |
13
20 km
4:00:00 12:00 p/km Gyorsgyaloglás |
14
5 km
1:45:00 21:00 p/km Gyorsgyaloglás |
15. hét
62 km
13:44:15
50 km
2:13:44
1 kg
1:00:00 |
15
16 km
1:49:55 06:52 p/km Terepfutás |
16
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
17
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
18
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
19
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
20
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
21
Verseny
21.4 km 2:17:29 06:25 p/km Hosszú futás |
16. hét
52.4 km
7:52:24 |
22
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
15.5 km
1:09:31 04:29 p/km Normál tekerés |
23
4 km
1:00:55 15:14 p/km Séta |
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
17. hét
3 km
0:45:00
15.5 km
1:09:31
4 km
1:00:55 |
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
22 | 138.4 km | 27:36:39 |
21.4 km |
4:00:00 |
Bringázás
|
6 | 141.3 km | 7:34:24 |
50 km |
2:13:44 |
Túra
|
1 | 4 km | 1:00:55 |
4 km |
1:00:55 |
Erősport
|
1 | 1 kg | 1:00:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 30 | 283.7 km
1 kg |
37:11:58 |
50 km
1 kg |
4:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
131 | 771.3 km | 137:05:00 |
21.4 km |
4:00:00 |
Bringázás
|
13 | 271.8 km | 16:59:18 |
50 km |
2:13:44 |
Túra
|
1 | 4 km | 1:00:55 |
4 km |
1:00:55 |
Téli sport
|
4 | 36.76 km | 3:03:34 |
15.9 km |
1:26:01 |
Erősport
|
14 | 14 kg | 12:45:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 163 | 1083.86 km
14 kg |
170:53:47 |
50.000 km
1.0 kg |
4:00:00 |