HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
10.5 km
1:08:00 06:29 p/km Normál futás |
1
10 km
1:02:00 06:12 p/km Normál futás |
2
2.5 km
55:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
3
15 km
1:35:00 06:20 p/km Terepfutás 1:00:00 Kosárlabda |
4
13 km
1:23:00 06:23 p/km Normál futás |
5
2.5 km
55:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
6
|
18. hét
48.5 km
5:08:00
5 km
1:50:00
1:00:00
|
7
14.5 km
1:32:00 06:21 p/km Terepfutás |
8
14.5 km
1:31:00 06:17 p/km Terepfutás |
9
2.75 km
1:00:00 21:49 p/km Gyorsúszás |
10
13 km
1:24:00 06:28 p/km Terepfutás 1:00:00 Kosárlabda |
11
11.5 km
1:10:00 06:05 p/km Terepfutás |
12
12.5 km
1:19:00 06:19 p/km Normál futás |
13
|
19. hét
66 km
6:56:00
2.75 km
1:00:00
1:00:00
|
14
10.5 km
1:02:00 05:54 p/km Tempó futás |
15
|
16
8 km
50:00 06:15 p/km Laza futás |
17
|
18
|
19
|
20
|
20. hét
18.5 km
1:52:00 |
21
|
22
|
23
55 km
6:05:00 06:38 p/km Hosszú futás |
24
17 km
1:03:00 03:42 p/km Regeneráló tekerés |
25
2.5 km
1:00:00 24:00 p/km Gyorsúszás |
26
7 km
44:00 06:17 p/km Laza futás 2:00:00 Tenisz |
27
|
21. hét
62 km
6:49:00
17 km
1:03:00
2.5 km
1:00:00
2:00:00
|
28
9 km
58:00 06:27 p/km Laza futás |
29
|
30
|
31
30 km
1:29:00 02:58 p/km Állóképesség javítás |
1
|
2
3 km
1:05:00 21:40 p/km Gyorsúszás |
3
35 km
1:40:00 02:51 p/km Normál tekerés |
22. hét
9 km
0:58:00
65 km
3:09:00
3 km
1:05:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 193.5 km | 20:35:00 |
55 km |
6:05:00 |
Úszás
|
4 | 10.25 km | 3:50:00 |
2.75 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
2 | 47 km | 2:32:00 |
30 km |
1:29:00 |
Csapatsport
|
2 | - | 2:00:00 |
- | 1:00:00 |
Labdajáték
|
1 | - | 2:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 22 | 250.75 km | 30:57:00 |
55 km | 6:05:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
110 | 1211.4 km | 125:49:32 |
55 km |
6:05:00 |
Úszás
|
32 | 80.85 km | 30:28:00 |
3 km |
1:13:00 |
Bringázás
|
16 | 584 km | 27:49:00 |
59 km |
3:15:00 |
Túra
|
1 | 3.5 km | 0:41:00 |
3.5 km |
0:41:00 |
Csapatsport
|
7 | - | 7:00:00 |
- | 1:00:00 |
Labdajáték
|
3 | - | 4:37:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 169 | 1879.75 km | 196:24:32 |
59.000 km | 6:05:00 |