HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
1.02 km
16:26 16:07 p/km Sík túra
20.73 km
1:38:59 04:46 p/km Hosszú futás |
2
27.44 km
1:31:45 03:21 p/km Normál tekerés |
3
13.72 km
1:03:15 04:37 p/km Tempó futás |
4
Verseny
8.66 km 41:24 04:47 p/km Tempó futás |
5
22.41 km
1:45:23 04:42 p/km Terepfutás
8.69 km
1:52:56 13:00 p/km Hegyi túra |
1. hét
1.7 km
0:41:00
75.3 km
5:51:20
10.8 km
2:29:31
27.44 km
1:31:45 |
6
2 km
46:00 23:00 p/km Vegyes úszás |
7
40.7 km
2:11:46 03:14 p/km Taposás |
8
14 km
1:14:22 05:19 p/km Terepfutás
14.02 km
1:13:33 05:15 p/km Normál futás |
9
23.13 km
1:49:59 04:45 p/km Hosszú futás |
10
2.1 km
40:00 19:03 p/km Vegyes úszás
11.31 km
55:43 04:56 p/km Laza futás |
11
41.92 km
2:06:21 03:01 p/km Normál tekerés
3.3 km
46:38 14:08 p/km Sík túra |
12
|
2. hét
4.1 km
1:26:00
82.62 km
4:18:07
62.46 km
5:13:37
3.3 km
0:46:38 |
13
31.54 km
2:01:56 03:52 p/km Síelés
35.31 km
1:54:00 03:14 p/km Síelés
5.21 km
31:56 06:08 p/km Terepfutás |
14
34.28 km
2:00:00 03:30 p/km Síelés
30.6 km
1:35:30 03:07 p/km Síelés |
15
26.51 km
1:35:41 03:37 p/km Síelés
38.05 km
2:19:31 03:40 p/km Síelés |
16
49.64 km
2:31:49 03:04 p/km Síelés
9.96 km
33:42 03:23 p/km Síelés
12.83 km
1:11:26 05:34 p/km Síelés |
17
|
18
17.04 km
1:18:18 04:36 p/km Normál futás |
19
5.6 km
1:14:06 13:14 p/km Sík túra
22.03 km
1:44:16 04:44 p/km Fokozó futás |
3. hét
268.72 km
15:43:35
44.28 km
3:34:30
5.6 km
1:14:06 |
20
|
21
1.5 km
35:00 23:20 p/km Vegyes úszás
17.74 km
1:24:44 04:47 p/km Résztáv |
22
13.45 km
1:04:37 04:48 p/km Emelkedőkkel teli futás |
23
2.2 km
50:00 22:44 p/km Vegyes úszás |
24
|
25
11.03 km
50:51 04:37 p/km Normál futás
0.9 km
19:00 21:07 p/km Vegyes úszás |
26
11.03 km
50:51 04:37 p/km Korcsolya
3.3 km
55:09 16:43 p/km Sík túra
19.29 km
1:30:47 04:42 p/km Fokozó futás |
4. hét
4.6 km
1:44:00
61.51 km
4:50:59
11.03 km
0:50:51
3.3 km
0:55:09 |
27
|
28
14.04 km
1:10:57 05:03 p/km Iramjáték |
29
20 km
40:00 02:00 p/km Görgőzés |
30
2 km
43:00 21:30 p/km Vegyes úszás
9.29 km
43:31 04:41 p/km Normál futás |
31
|
1
9.42 km
43:18 04:36 p/km Tempó futás
1 km
22:00 22:00 p/km Vegyes úszás
2.71 km
37:49 13:57 p/km Hegyi túra |
2
17.36 km
1:21:08 04:40 p/km Terepfutás
59.27 km
1:53:49 01:55 p/km Normál tekerés |
5. hét
50.11 km
3:58:54
79.27 km
2:33:49
3 km
1:05:00
2.71 km
0:37:49 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
17 | 257.1 km | 20:42:35 |
23.13 km |
1:49:59 |
Úszás
|
6 | 10.7 km | 3:53:00 |
2.2 km |
0:50:00 |
Bringázás
|
4 | 130.06 km | 6:29:52 |
41.92 km |
2:11:46 |
Túra
|
5 | 21.91 km | 5:05:15 |
8.69 km |
1:52:56 |
Téli sport
|
10 | 279.75 km | 16:34:26 |
49.64 km |
2:31:49 |
Összesen | 42 | 699.52 km | 52:45:08 |
49.64 km | 2:31:49 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
200 | 2511.34 km | 206:13:05 |
42.65 km |
4:04:31 |
Úszás
|
61 | 124.824 km | 41:29:54 |
3.9 km |
1:29:03 |
Bringázás
|
163 | 7661.78 km | 286:25:25 |
180 km |
6:49:45 |
Túra
|
53 | 249.67 km | 56:50:40 |
13.78 km |
3:12:04 |
Téli sport
|
10 | 279.75 km | 16:34:26 |
49.64 km |
2:31:49 |
Vizisport
|
2 | 14.43 km | 1:51:41 |
10.7 km |
1:28:15 |
Egyéb
|
1 | - | 1:15:00 |
- | 1:15:00 |
Összesen | 490 | 10841.794 km | 610:40:11 |
180.000 km | 6:49:45 |