Edzésleírás

1 óra bemelegítés után 2x30p tempó, de csak az alsó tartományban, majd haza. bemelegítést igyekeztem könnyűre venni (210), de a lámpák utáni megindulásoknál mindig nagyon felment a pulzus, sok idő kellett, hogy helyreálljon, nyilván a tegnapi futás miatt. az első 30p kicsit nehezen indult, sokat kellett fészkelődnöm a nyeregben, de különösebb megerőltetés nélkül ment, az átlag 249 lett. a másodikat kcisit gyorsan kezdtem, így innen végig arra koncentráltam, hogy kicsit lejjebb vigyem az átlagot, de igazából ez sem viselt meg túlságosan, 254 lett az átlag. tempóban 35,1 és 35,7 lett a kettő résztáv, meglepően jó lett, azt hittem 250en nem leszek 35 fölött, mert edzőkerekekkel mentem, igaz szél csak minimális volt. hazafelé az elejét lazán, de aztán Szentendre után az egyenest, a kalászi emelkedőt és a szentendrei utat is megnyomtam kicsit, nem éreztem, hogy nehéz lenne gyorsítani. frissítésnek 1 kulacs izó, kaja nem, és kibírtam a reggeli zabkásából.