kádárévi 1 kg Erősport 2017-09-24-n 10:12-kor

kádárévi erősport

2017.09.24 Vasárnap, 10:12:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Ma kombó nap volt, erősítés, aztán futás. Még mindig a felvezetés
jegyében, de már nem csak babasúlyokkal.

Jelm: ks: kézisúly, r: rúd, tá: tárcsa

Stat.kitörés ks: 3x10/ 5 kg
Széles gugg ks: 3x12/ 5 kg
Merev láb ks: 3x10/ 5 kg
Vádli ks:3x15/ 5 kg

Vállból nyomás r: 3x10 / 9.8 kg
Biceps r:3x10 /9,8 kg
Fűrész ks:3x10 / 5 kg
Triceps ks: 3x10 /5 kg
Fekvenyomás r: 3x10/ 9,8 kg

Törzsforgatás tá: 4x20 / 5kg
Hasprés: 4x15 ks / 5 kg
Törzshajlítások ks: 3 perc/ 5 kg

Bemelegítésnek egy kis gumiszalag,labda, gyógytorna feladatok.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:50:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

RunKa 2413 napja

Szadista :) Egsi !

tomcsi 2413 napja

Ez már nem gyógytorna...

Grat!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.