tomcsi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
04:16:45Távolság
42.34 km Szint: 219 mTempó
06:04 p/km (9.89 km/h)Edzésleírás
mára futást találtam ki...mivel a hónapra semmi hosszabb verseny nincs, ami volt Pázmánd duatlon az elmaradt, így praktikussági okokból maratont irányoztam elő mára a szomszéd városban :-)
a másik cél a minimálisra csökkentett frissítés kipróbálása...
73 kört kellett ehhez megtenni egy a garmin szerint 580 méteres pályán...a bicajos hitelesítésem elmaradt, asszony kocsija 600-nak mérte, de sztem is inkább csak 580...
első tizek még gyorsan teltek, féltáv is 2:08 körül lehetett, ügyeltem ne fussuk el az elejét...asszonynak fájt ez-az, 30 km-nél kiszállt, utána vígan buzdított minden körben...kocsiból...annyát :-))
nem volt túl meleg, azért teljes rövidben futottam, trikóban...aztán elég sokat esett...inkább futok esőben mint tekerek esőben...ugyan mindenem átázott, meg-akartam-csinálni a maratont...és az időt is próbáltam kordában tartani...az uccsó 13 kör már nehezen telt...az uccsó kört sikerült szépen meghúznom...jól elfáradtam...
frissítésben fogyott:
2 dl kóla
fél műzliszelet
fél (már szintén 2 éves) energiaszelet
3 dl víz
fél banán
kiváncsi voltam mennyire éhezek meg...tonképp semennyire, csak az energia miatt ettem...
és EHF kupagyőztes a Pick Szeged...Hurrá!!!!
hosszáteszem, bírókat kicsit áldhatjuk...a végén az nem volt 7-es...de a győzelem megérdemelt...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04:16:45 | 42.34 | 06:04 | 9.89 | 219 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
HarcsaBarna 3630 napja
keménység :)
tibcsi66 3635 napja
Nem szívesen, de csatlakozom az előttem szólóhoz.
Talán annyi kiegészítéssel, hogy ökörmarhaöszvér.
A menüsorért 9 mislencsillag, vagy 10.
dehát egs
márkusöcsi 3636 napja
Vadbaromállat!
picikata 3639 napja
Gratula!...jó bírod a monotóniát... ;) :)
Tündüs 3639 napja
Búgó csiga! Egs!
Kritty 3639 napja
Azta! Szép kis hétvégi maraton! :) Gartulálok! :) Így aztán jól gyűlnek a futókm-ek is. :)
PecsiPeter 3640 napja
Gratulálok!
Jó látni a sok "őrültet" itt :):):)
pleko 3640 napja
Ez az edzés...nem amit én műveltem!!! Gratulálok!
misk66 3640 napja
73 kör....ez már beszűkült tudatot igényel.
menjél már kerekezni!
tomcsi 3640 napja
ha vacak az idő nem fogok bicajozni...egyébként ja, még az igazi hosszú cajga még hátra van...de a versenyen nem fogok olyan gyorsan menni mint edzésen, és keményebb terepeket megyünk, abban bízok így a rövidebb is elég...a duplapálya túrabicajozás ezekhez képest...most már úgy látom, kifejezetten kedvező az a pálya...rövidek az emelkedők, még ha több is van...
benifurnstall 3640 napja
gratula :) szép kis edzés volt :) a frisités pedig tényleg spártai... ha már egy hosszu bringára nem tudod rávenni magad :P:)
necromedve 3641 napja
Igazán felkerekíthetted volna 80 körre, de 75-re minimum. Ilyen hülye prímszámnál abba nem hagynám, az tuti. :)
mata 3641 napja
Egs ! Ha a duplán akarsz indulni, addig le se szálj a bicajról ezután :)
csabipontkom 3641 napja
Laza hétvégi kikapcsolódás? :) Egs!
holovacz 3641 napja
Hát ez szép lett :) Gratula, egészségedre!
lassukapitany 3641 napja
Nem semmi! :) Egészségedre!
misk66 3641 napja
kemény vagy!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
runing 3629 napja
nekem írta "valaki" egyszer: úgy látom szereted ( TE is ) ezt a Mara Tónit:-)))
Pick Szegednek én is örülök....Anyakönyvi kivonatom szerint végig kisérhettem őket régről "testközelből" :-)
Azért azt látom, amit eldöntesz azt megteszed PONT !!!