Edzésleírás
40 km hosszú futás.A résztávos hetem után egy nagyot akartam robbantani és gondoltam csinálok egy kisebb őrültséget próba gyanánt.Kindl Gábor / www.i-am.hu / edzésprogramját és táplálkozási tanácsait követem már január óta és ő abban garantálja fejlődést.Most jött el az a nap amikor újra kimentem 40 km körüli távra és megnézzem magam hogy ha ezeket az elveket követve mennyit fejlődtam ahhoz képest mikor más módszer alkalmaztam a maratoni felkészülésre.Meg kell mondjam hogy Gábor módszere szenzációs.Saját magamon tapasztalva éltem át és ajánlom mindenkinek.Idáig két maratonom volt mindkettő gyatra 5 órán túli idővel és most 40 km-en egy olyan időt értem el amiről csak idáig álmodtam.Egy biztos hogy kemény nehéz és munka van benne de megérte megszenvedni a fejlődésért.Az utóbbi 2 hónapban többet fejlődtem mint az elmúlt 2,5 év alatt haladó futóként :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:07:20 | 40 | 06:11 | 9.70 | 0 | 0 | 0 | 0 |