:-) Kell a folyadék! :-)

profi leitató vagy :-)

Igen, nálam is jobb! Egyébként a sörtől ki szoktam száradni, mindig kell mellé vizet is innom! :-)

ha 1 nap bekajálsz a hétből az jobb mintha minden nap picit többet eszel...az jobban suhan benned :-))

kell a folyadék a szervezetnek, főleg nyáron, há' ki akarsz száradni!? :-))))

Én is így vagyok tökéletes, akár 95 akár 87 kili vagyok :-)) Egy jó grillpartinál lecsúszik 6-8 sör, utána meg futhatok napokig a nullszaldóért! :-))

gondolom ünnepekre megy feljebb a súly :-)

a kajázás elég nagy probléma, mert én is észreveszem magamon hogy nem edzek is ugyanannyit eszek...nincs más hátra, mozogni kell, és nem is egyszerűen, szinte szünet nélkül és legalább napi 1-2 órát...azzal viszont nem annyira lehet fogyni, ezért muszáj a hétvégi hosszúkat beiktatni...mert igazából az tartja fent a fogyást...a hétköznapi edzések aki rendszeresen mozog már csak szintentartásra elég...a telet én is azért toltam meg, 2 óránál rövidebb edzésünk szinte nem is volt...asszonyon látszik is a fogyás, mert Ő a lényeg, én tökéletes vagyok kis hassal is :-)), de inkább átalakul mint fogy...fene a kis testét...

A 107.es állapotnál kezdtem el funi, lassan két éve, előtte szinte nulla futás.Azóta 87-95 között ingadozok. Az a gond hogy imádom a hasam, az asszony meg jól főz! :-)

tejesen egyetértek a súly-elképzeléseddel :-))

20 kg azért jó sok ingadozás...könnyebb lenne ám úgy futnod is...de ki tud fogyókúrázni? :-)

A tejes cuccokra sajna allergiás vagyok, a tejsavófehérjére nem annyira. Vigyázok, mert nagyon gebe nem akarok lenni, most 94kg vagyok, tavaly nyáron 87kg is voltam. Előtte másfél éve meg 107kg. :-) 85kg lenne az ideális versenysúlyom, azt már azért boldogabban cipelném végig Nagyatádon! :-)

meg hát, többet se :-))

tudom sokan tolnak közben is tejbepapit, még nem próbáltam ki...utána sem szoktam tejes cuccokat tolni, de lehet kéne...majd körbenézek...

izmok kapcsán én azt tapasztaltam, ha sokat futok akár alacsony pulzuson is, viszont nem frissítek közben jól, tehát a folyadék az kevés, akkor eltünik ugyanúgy az izom mintha magasabb pulzuson dolgoztam volna...tény sok izmom eltűnt ( nem is járok le már annyit súlyzózni ), de amióta eszegetek futás közben nem csökkent tovább hiába járok alig súlyzózni...de majd a sok bicó is biztos leesz rólam kis izmot...

Viszonylag segíti megőrizni a nehezen megszerzett izomtömeget, és segíti a regenerálódást. Tejsavó fehérjét + aminosavakat (glutamim,BCAA) szoktam magamnak keverni jutalomfalatként minden edzés után! :-) Mert megérdemlem! :-)

és akkor nem ég el? :-)

ilyenem nincs sajna...

Utána egyből fehérjeturmix! :-)

elégeted az izmod? :-)

de kellhet ez is, Grat!