HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
42.79 km
2:00:31 02:49 p/km Normál tekerés |
30
9 km
46:00 05:07 p/km Normál tekerés
1.05 km
24:01 22:52 p/km Gyorsúszás |
31
7 km
35:00 05:00 p/km Normál tekerés |
1
53.58 km
1:53:36 02:07 p/km Normál tekerés
1.1 km
24:50 22:35 p/km Gyorsúszás |
2
17.33 km
1:42:20 05:54 p/km Hosszú futás
68.86 km
2:50:45 02:29 p/km Normál tekerés |
3
10.17 km
57:46 05:41 p/km Laza futás |
4
19.02 km
1:53:17 05:57 p/km Hosszú futás |
13. hét
181.23 km
8:05:52
2.15 km
0:48:51
46.52 km
4:33:23 |
5
|
6
1.1 km
25:18 23:00 p/km Gyorsúszás |
7
7 km
36:00 05:09 p/km Normál tekerés |
8
6 km
31:00 05:10 p/km Normál tekerés
1.2 km
27:16 22:43 p/km Gyorsúszás
6.4 km
34:28 05:23 p/km Normál futás |
9
|
10
18.93 km
52:18 02:46 p/km Gyors pedálozás |
11
11.64 km
1:09:51 06:00 p/km Tempó futás |
14. hét
2.3 km
0:52:34
31.93 km
1:59:18
18.04 km
1:44:19 |
12
13 km
31:20 02:25 p/km Görgőzés |
13
1.2 km
30:16 25:13 p/km Vegyes úszás
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés
9.11 km
55:05 06:03 p/km Regenerálás |
14
7 km
35:00 05:00 p/km Normál tekerés
14 km
48:46 03:29 p/km Görgőzés
4 kg
15:00 Fittnesz |
15
10 km
43:00 04:18 p/km Normál tekerés
1.7 km
40:28 23:48 p/km Gyorsúszás
14 km
54:16 03:53 p/km Görgőzés
5.24 km
29:57 05:43 p/km Regenerálás |
16
7 km
35:00 05:00 p/km Normál tekerés
2 kg
24:00 Crossfit |
17
66.46 km
2:22:21 02:09 p/km Állóképesség javítás
3.84 km
20:01 05:13 p/km Tempó futás |
18
|
15. hét
138.46 km
7:02:43
2.9 km
1:10:44
18.19 km
1:45:03
6 kg
0:39:00 |
19
5 km
28:00 05:36 p/km Normál tekerés
1.525 km
34:59 22:56 p/km Gyorsúszás
27 km
58:17 02:10 p/km Görgőzés |
20
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés
16.85 km
1:35:03 05:38 p/km Normál futás |
21
3 kg
19:00 Fittnesz
7 km
35:00 05:00 p/km Normál tekerés
23 km
48:47 02:07 p/km Görgőzés |
22
5.85 km
32:01 05:28 p/km Iramjáték
7 km
30:00 04:17 p/km Normál tekerés
33 km
1:14:17 02:15 p/km Görgőzés |
23
1.7 km
41:24 24:21 p/km Gyorsúszás
9 km
33:00 03:40 p/km Normál tekerés |
24
5.76 km
30:02 05:13 p/km Normál futás
66.41 km
2:21:04 02:07 p/km Állóképesség javítás |
25
|
16. hét
184.41 km
8:01:25
3.225 km
1:16:23
28.46 km
2:37:06
3 kg
0:19:00 |
26
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés |
27
|
28
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés
1.75 km
44:25 25:23 p/km Gyorsúszás
18 km
37:01 02:03 p/km Görgőzés |
29
7 km
33:50 04:50 p/km Normál tekerés
25.05 km
59:22 02:22 p/km Erő start |
30
2.3 km
56:08 24:24 p/km Gyorsúszás |
1
5.63 km
36:32 06:29 p/km Iramjáték |
2
28.87 km
1:09:02 02:23 p/km Izomfeszítő résztáv
5.73 km
36:32 06:23 p/km Iramjáték |
17. hét
92.92 km
4:25:15
4.05 km
1:40:33
11.36 km
1:13:04 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 111.21 km | 10:39:51 |
19.02 km |
1:53:17 |
Úszás
|
9 | 13.575 km | 5:25:04 |
2.3 km |
0:56:08 |
Bringázás
|
27 | 541.29 km | 25:04:00 |
68.86 km |
2:50:45 |
Erősport
|
3 | 9 kg | 0:58:00 |
4 kg |
0:24:00 |
Összesen | 50 | 666.075 km
9 kg |
42:06:55 |
68.86 km
4 kg |
2:50:45 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
136 | 1402.68 km | 133:53:23 |
42.195 km |
4:58:00 |
Úszás
|
61 | 118.05 km | 47:56:31 |
4 km |
1:39:11 |
Bringázás
|
187 | 4085.095 km | 189:01:53 |
180 km |
6:36:00 |
Erősport
|
4 | 13 kg | 1:18:00 |
4 kg |
0:24:00 |
Összesen | 388 | 5605.825 km
13 kg |
372:09:47 |
180.000 km
4.0 kg |
6:36:00 |