Edzésleírás

5km laza

5km félmaratoni tempó

5km laza

 

Ebből végül az lett, hogy 3km bemelegítő laza, 1km normál, 1km fokozó, majd 5km félmaratoni, 4km laza és 1km levezetés.

Muszáj volt az első 5km-t is több részre osztanom, mert 6:15-ről nehezen esett volna az átállás 4:50-re. Így azért már elviselhetőbb volt!

 

 

 

Utolsó budapesti edzés az első előtt! Feltéve, ha sikerül...Kicsit nehezen is indultam el. Húztam volna még az időt! Jó érzés volt!

 

 

Induláskor éreztem az elmúlt napok jótékony hatását, meglepően friss voltam! A tempós futórész viszont már nem ment olyan jól! Mondjuk ebbe belejátszhat az is, hogy szerintem melegebb volt, mint 23 fok, eléggé izzadtam a budai napos oldalon. Inni pedig csak 10,2 és 12,6nál ittam...

A tempós részben első 2-3km-n elég erős szembeszél volt, úgyhogy nem erőlködtem, hogy meglegyen az előírt tempó. A végén meg annyira megörültem hogy nincs szél és lehet normálisan futni, hogy kicsit gyorsabb voltam. Visszafele aztán a Margit hídon futottam, hogy még egyszer megnézzem magamnak a Szigetet és elbúcsúztassam. Ehelyett az időfutamot néztem levezetés közben. 

 

 

-A grízes tészta (lehet, hogy a nyírfacukor miatt) nem nyerő reggeli! Ha még 5-10km-t kell futni az tuti nem ment volna....Mást kell kitalálnom jövő hét szombatra