Edzésleírás

Nagyatádi Ironman pálya bejárása! A nagykörön a nagyatádi edzőtáborosokkal, a többin pedig a Schmidt tesókkal!

 

 Az elején még hiányzott körülbelül 1,5-2perc, a valós idő 6:17:03, de nincs most erőm utánaszámolni, hogy hol lehet a hiba. Majd később ÁTNÉZNI ÉS A FRISSÍTŐKET IS BEVINNI!. A 4.szakaszban (Nagyatád-Gyékényes) egyszer kikapcsolt az órám, így akkor kimaradhatott úgy körülbelül 30mp és 200m, de ezt manuális pótoltam.

Utánaszámoltam és most meg +1,5perc lett belőle. Mindegy, nincs erőm ehhez....

 

 

 

Siófokról indultunk reggel! Nagyon rosszul indult a mai nap, mivel alig tudtam aludni! Összesen úgy 3órát aludtam és 3-4 órát forgolódtam az éjszaka! A szúnyogok miatt nem nagyon tudtam aludni, végül hajnali 4kor átmentem a kocsiba és ott tudtam aludni úgy 1,5-2órát még 6-8 környékén. Féltem is nagyon, hogy mi lesz és lett is baj ebből!

 

 

A nagykörön elég komoly tempót mentünk! Az emelkedőt viszonylag tempósan vettük, nagytányéron...És amúgy is sokat mentem/ünk így. Éreztem, hogy ez sokat ki fog venni belőlem és 30körül úgy döntöttem, hogy csak 1 kiskört megyek, 35-nél meg úgy, hogy egyet sem :) 47km-nél aztán teljesen megborultam! Nagyon durván visszalasultam és lemaradtam a bolyról nagyon. Nem tudom mi lehetett a gond, talán inkább fejben lehetett gond (a későbbiekből kiindulva). Azért toltam magamba mindent amit tudtam ekkor (érzésem szerint a frissítés egész jó volt, de erről később). Úgy 10percig tarthatott a megborulás, utána kezdtem magamhoz térni! Szerencsére Mikiék visszajöttek hozzám és végül én mondtam nekik, hogy nyomjuk neki és érjünk vissza a pelotonra! Ez sikerült is! Ezután begurultunk együtt Nagyatádra.

 

 

A további kilométerekről túl sokat nem tudok írni. Hasonló volt, mint korábban: meghalás/életrekelés. A végétől aztán az életrekelésnél elkezdtem még jobban tolni, nagytányéron 30-32 körül. Úgy, hogy a meghalós részeknél 22-25 körül lassultam le (többnyire azért emelkedős szakaszokon így utólag visszanézve, de erre nem emlékeztem->sunyi a pálya!?!?) Úgy voltam mindenesetre, hogy minél gyorsabban megyünk, annál előbb érünk "célba", úgyhogy ezért nyomtam :) A végére aztán egész szépen összetudtam szedni magam és az utolsó 14km-t 31,5-es átlaggal toltuk.

 

 

Pihenők:

a nagykör végén úgy 5-10p pihi

az 1.kiskör legelején úgy 2-3p mosdószünet

az 1.kiskör legvégén úgy 10p szünet (Coop-ban bevásároltunk vízet, izoitalt, kólát!)

a 4.szakasz elején, Nagyatádtól 2-3km-re elég nagy megborulás és úgy 5-10p szünet (benne mosdó, kóla áttöltése üvegből kulacsba, nyújtás, földönülés, lihegés, szenvedés, magnézim betolása->ami után elég komolyan kirázott a hideg!)

 

Frissítés:szerintem egész jól ment!

A "szakasz" legelején betoltam a 2l izót (kulacsban csak ezeket tettem). Összesen 3powerbar ride csokit és 1powerbar sima csokit ettem meg. Ezenkívül 1 gél, 2 magnézium, 1banán és 3sótabletta fogyott el! A végén pedig a coop-ban még vettem 1l izót és 0,5l kólát (+vízeztem innentől kezdve). Viszonylag "egyenletesen", időben ettem/ittam!

 

 

A megborulások szerintem leginkább mentális okai voltak, amik fizikaira vezethetőek vissza: féltem, hogy mi lesz a kevés alvás miatt és ezért gyengültem meg sokszor, de mindig sikerült összeszednem magam! A végén azért hulla fáradtan szálltam le a bringáról, el nem tudom/tudtam képzelni, hogy lehet/kéne itt futni. Ráadásul az IM-en ugye nem lesznek pihenő idők! Mindenesetre az időt már lesz@rom, legyen 6 és 7 között és jó van :) De azért jobb lenne ennél egy kicsivel jobb időt menni. Mondjuk ott ugye rövidebb lesz a pálya, szóval erre van esély!

 

A bringa végén bementem combig a gyékényesi tóba és ez kurva jót tett, ezután életre keltek a lábaim! Úgyhogy lehet kéne szerezni a depóba egy hideg vízes dézsát! :) Illetve amin még gondolkodok, hogy lehetne/kéne esetleg Verofit-el is frissíteni, mert az edzések után kurvajó! :)

 

Az össz.átlag 28,67km, ami elég durva! Vasárnap a 125km alatt 27,06-os átlagot mentem (igaz ott többnyire egyedül, itt meg volt segítség, de azért sokat mentem így is egyedül/vákumban!)! Azért ez ellég jó, és ha a nagyatádi 175-176km-re ezt hozom, akkor ezzel bőven elégedett leszek! Csak előtte még kéne úszni és totál frissen kéne leszállni a bringáról, ami nehéz lesz!

 

AMIRE NAGYON ODAKÉNE FIGYELNEM, HOGY NE NYÍRJAM KI MAGAM A BRINGÁN! INKÁBB 27KÖRÜLI, LAZA TEMPÓT KÉNE MENNI ÉS MAJD FUTÁSON BEHOZOM. EBBEN MONDJUK BENNE VAN, HOGY NEM HOZOM KI MAGAM A MAXIMUMOT, DE KIT ÉRDEKEL!?!? ÉLETEM ELSŐ IRONMANJE, NEM AZ IDŐ, HANEM A TELJESÍTÉS A LÉNYEG. MARATONON IS ÍGY CSINÁLTAM (BIZTONSÁGI FUTÁS) ÉS NEM BÁNTAM MEG. MONDJUK ÍGY A 12ÓRÁNAK BÚCSÚT KÉNE INTSEK ÉS ZOLI TUTI MEGELŐZ, DE LEGALÁBB NEM HALOK MEG/BELE!?!? EZEN MÉG GONDOLKODNI KELL! JÚLIUS ELEJÉN MINDENESETRE SZERETNÉK MENNI MÉG EGY HOSSZABBAT (AKÁR 180KM-T), DE AZT VÉGIG LAZÁN ÉS UTÁNA 10KM RÁFUTÁSSAL, HOGY MEGNÉZNI MI ÚJSÁG!

2 hozzászólás

Gyugyo 4527 napja

Túl sokat agyalsz Peti! Nem kell ennyire ráparázni. Versenyen erősen dolgozik az adreneln és az endorfin. Teljesen más érzés lesz. Sokkal jobban fog menni! Az edzéshez gratulálok!

alonso 4527 napja

szép menet. Gratulálok. Közel a cél!! nagyon jól nyomod. Ne törődj az idővel, ráérsz matekolni jövőre mikor majd nálam akarsz jobbat menni:)