Edzésleírás

A szigeten ezúttal 3kört futottam "gyorsan". Mivel lemondtam a maratonról (legalábbis a 4:00-ásról) és mivel nem kéne teljesen kinyírnom magam, ezért viszonylag lazán futottam. 5:40-es tempót terveztem, ami 4:00-ás maraton tempója lenne és a 4:15-ös maratonnál 5%-al gyorsabb.

 

Már tegnapelőtt is nagyon fáradt voltam, a székből csak a karfa segítségével tudtam felkelni, de tegnap is könnyű volt rávenni magam a bringára és ma is a futásra. Ráadásul mindkettő viszonylag jól ment, a fáradtság nem zavart.

Már a bemelegítésnél éreztem, hogy jól megy, 6:15-ös tempót mentem lazán, úgyhogy úgy éreztem nem lesz itt gond. Aztán azért lett, mert a gyomrom rosszalkodott. Mondjuk örültem neki, mert különben nagyon simán ment volna (legalábbis úgy éreztem) és legalább van egy kis extra kihívás. Gyakorolni kell ezt is! Eléggé megszenvedtem a harmadik körben, de nem volt ezzel gond. Viszont a levezető futás nem jött össze, 2x is meg kellett állnom (gyomor..) és gyalogoltam párszáz métert, mert nem bírtam volna futni. A futás is csak 8perces tempóban ment... Kár ezért, mert különben nagyon jó edzés lehetett volna!

 

Viszont ez volt az utolsó alkalom, hogy így futottam a szigetre:

-bemelegítés után egyből indultam és a futás után egyből indultam haza: a futások között kell mostmár egy kis pihenő, mert így túl nehéz lesz (főleg, ha növelem a távot)

-valamint INNI KELL! Ugyan gumicukroztam, de a korábban 3x is ittam egy ilyen futásnál. Most meg egyszer sem...kimaradt. Jó lenne, ha megnyitnák már a kútat! 

 

(Sajnos a közértben elgyengültem és vettem kólát meg csokit :(() El kéne mennem ezért büntetésből még1 futásra...