PecsiPeter futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:13:00Távolság
24.6 kmTempó
05:24 p/km (11.10 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Farkaserdő trail run Krisztiánnal.A helyszínen szembetalálkoztunk Nadelka Józsival is.
Iram edzés volt a terv mára körönként más tempóban.1 kör ugye az 4.1 km.Minden laza körre 1 kör tempóhasítás.A húzódásom miatt kicsit tartottam tőle,hogy csöcsre szaladok a lábammal de nem volt gond,megérte tegnap pihentetni.
1.kör 6:05 p/km
2.kör 5:02
3.kör 5:45 (ettől lassabbra nem tudtuk hozni:))
4.kör 4:56 154 avg hr,162 max hr (HOPPÁRÉ!!!)
5.kör 5:56
6.kör 4:58 157 avg hr,167 max hr
Ez az iram eddig számomra álom űridő volt de most úgy néz ki,hogy egyre merészebben lehet alkalmazni mert látszik,hogy megy ez képes vagyok rá.Malac gyorsul:).Ráadásul az a helyzet állt elő,hogy a keringésem erősebb lett mint a lábom.Ezt arra értem,hogy aerob zónám tetején hoztam a 4:56os iramú karikát,csak a fenyvesben az emelkedőn ugrott laktát környékre lábra viszont éreztem,hogy k*rva izmozás kellett már ide.Szívem elvileg ezt tempót bírná akár másfél-két órán át is de lábaim egyelőre biztos nem.Amikor a gyors körökben megindítottuk a kaszabolást én egy kicsit elhalkultam:) nem erőltettem a csacsogást:).A "Kölyök"-nek persze nem volt halálos az iram... Nagyon örültem ez igen igen jól sikerült edzés lett megmondom őszintén el is fáradtam:).Meglepő ezen a rövidke távon:).Ezek a tempófutások azért más játék mint a lassú kocogós:).Végre láttam Krisztiánt is izzadni!:).Némileg bezavart a képbe egy kis diszkomfort mert volt egy kis kulamuláré veszély de megúsztam a tojáslerakást:):):) sikerült hazáig tartani:):):).
,Szökkenő Szarvas és Száguldó Bölény háttérben a műveleti terület:
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:13:00 | 24.6 | 05:24 | 11.10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
17 hozzászólás
-Mariann- 4446 napja
Örülök, hogy Neked is ilyen jól ment ma. :)
Ügyes vagy!
shepherd66 4446 napja
brutál tempo, egészségedre!
PecsiPeter 4446 napja
Na,de tök jó,hogy ennyien kommenteltek!Már ezért megérte a mai futás.Nagyon köszönöm Mindenkinek a dicsérő/támogató szavakat!Tök jól esik és sokat jelent nekem!
Armitage 4446 napja
Terhelni kell a gépet!!! Egészségedre!
laciii79 4446 napja
Bakker, alakul az a vágyott félmarci idő, meg jó lesz az a marci is. ;-) Ez aaaaz!!!
nedus 4446 napja
Nagyon jól nyomtad !!! Természetesen megismertelek ( és örültem is , csak akkor már készültem lelkileg az edzés "lényegi"részére ) !! Jó látni , hogy mások is nyomják a "pályámon" !! Remélem , máskor is összefutunk !!
dizs007 4446 napja
Brutál, ezek szerint van remény az 5 perces tempóra a "nem kis súlyú versenyzőknél" :-) Gratulálok, próbállak követni
Tepó 4446 napja
Hallod, lassan Krisztián szélesebb lesz nálad ;-)))
Egyébként jó kis időket szaladtál! Szép, egyenletesek...
Nyomni kell a gyorsítást, mert lassú maradsz :-)))))
navratil 4446 napja
az aerob kapacitásod bazi nagy lehet, úgyhogy amint elhiszed, hogy tudsz gyorsan is futni, és csinálsz rendszeresen gyorsító edzéseket, látványosan javulni fognak az idők - olyan adatokat fogsz sorra beírni a naplódba, amit talán eddíg irígykedve nézegettél másoknál - magamból kiindulva mondom ezt (csak én még nem vagyok erős), mert fejben én is pont itt tartok a hétfői fartlek edzésem után. Csak hinni kell és csinálni (azt meg látom, nagyon birod)
Daniloo 4446 napja
És én vagyok a dúrva?!! Mi?
Egészségedre, jó pihenést!
PecsiPeter 4446 napja
Köszönöm szépen Mindenkinek!Frissítettem a beszámolót,hozzáírtam ezt-azt:).Már délután van és melóban ücsörgök de még mindig le van harcolva a lábam...Kiszívta a chi-met ez a mai szaladás.Hasonló mint régebben egy egy nehéz guggoló edzés után...
mata 4446 napja
Ha nincs a kulamajré, biztos lett volna 4.50-e tempó is:)
Kicsi 4446 napja
Na ez szép volt "Malac"! :)))
Jók a tempózások, lassacskán a lábad is idomul a szíved/tüdőd strapabírásához. :)
Eperszem 4446 napja
Hű, szééép! Gartu!!
laciii79 4446 napja
Jó erős menetet szaladtál, csak hiányolom a szöveges beszámolót....
HarcsaBarna 4446 napja
szép! grat!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Kovács Krisztián 4445 napja