Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:48:44Távolság
7.82 kmTempó
06:14 p/km (9.63 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Szoborpark
Bemelegítő gimnasztika, 2 nagykör bemelegítés, majd 6 kiskör "iramérzéses" futás és 1 nagykör levezetés. Az egészet egybe, szünet nélkül.
A feladat az volt, hogy egyáltalán ne nézzem az órámat és próbáljam meg érzésre belőni a tempót! A körök után megnézhettem az elöző kör idejét és az alapján "korrigálhattam" a következő kör tempóját.
A következők tempókat terveztem:
6:00-es tempó (5:59 lett)
5:40-es tempó (5:31)
5:20-as tempó (5:24)
5:50-es tempó (5:57)
5:30-as tempó (5:29)
5:00-as tempó (4:57)
Jól ment, jól esett, kellett ez a futás! Habár fizikailag egyre fáradtabb vagyok az elmúlt 3,5 héttől (a mai futás helyett lehet jobb lett volna egy pihenőnap), de muszáj volt ma futnom, hogy kitisztuljon a fejem és hogy jó kedvem legyen! Bejött, mert jól esett és élveztem!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:20 | 3.05 | 06:40 | 9.00 | 0 | 0 | 148 | 134 | |
| 00:03:14 | 0.54 | 05:59 | 10.02 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
| 00:02:59 | 0.54 | 05:31 | 10.86 | 0 | 0 | 0 | 151 | |
| 00:02:56 | 0.54 | 05:26 | 11.05 | 0 | 0 | 0 | 155 | |
| 00:03:14 | 0.54 | 05:59 | 10.02 | 0 | 0 | 0 | 149 | |
| 00:02:59 | 0.54 | 05:31 | 10.86 | 0 | 0 | 0 | 153 | |
| 00:02:41 | 0.54 | 04:58 | 12.07 | 0 | 0 | 0 | 161 | |
| 00:10:21 | 1.53 | 06:46 | 8.87 | 0 | 0 | 0 | 139 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike255 4548 napja
Egész jól sikerült belőni a tempókat!