Edzésleírás

A terepfutóverseny mellett az első komolyabb futásom a félrelépés óta. Még mindig érzem, de a versenyen sem hátráltatott, hát gondolom megnézem hogy mit tudok! Alapból 3 kört terveztem, mert muszáj még egy hosszút futni a félmaraton előtt, de ha kell, akkor 1-2 után abbahagytam volna.

Úgy látszik, az első 3 körös futásom áttört egy gátat: azóta a 2 körös futás előtt nagyon boldog voltam, hogy csak kettőt kell futni és hogy sima lesz. Kicsit tartottam, most a háromtól, de semmi probléma nem volt. Az első 3körömnél a 2.kör végén éreztem azt, hogy ez meglesz (és azzal a félmaraton is), most már a 2.kör elején biztos voltam benne és jó kedvvel futottam végig a maradék 2 kört (és az első sem volt nehéz, legalábbis a futás...)

Már a bemelegítésnél elkezdett fájni a fogam és nem nagyon akart elmúlni...Pár percekre elment, de aztán megint előjött, így a futás első 6-7 perce borzasztó volt, elég közel kerültem a feladáshoz, de aztán továbbcsináltam és végül szerencsére teljesen elmúlt és nem befolyásolt

A lábamnál nem éreztem komolyabb gondot, csak ugyanazt, mint eddig. Nem tökéletes, de talán nem is lesz az soha


37:45-es, laza köröket terveztem (10:00-9:50-6:30-11:20), de az elejét nagyon elfutottam, az első szektorom túlságosan erős lett, aztán szépen lassan vissza-lassítottam az eredeti terv szerinti tempóra, de így is 36:30-as lett az első kör. Teljesen jól éreztem magam, úgyhogy a másodikra is ez volt a terv, a fejben újragondolt szektoridőket szinte másodpercre pontosan hoztam. A harmadik kört "lazán" terveztem megnyomni, egyáltalán nem kifulladásig. Talán csak az utolsó szektor volt kemény, a többi kellemes volt, így elég jó idő lett (2.legjobb szigetköröm)

A frissítések jól mentek, 1. és 2.kör végén 0,25liter powerade, 2.kör végén kis víz.

1.kör: 36:26 (6:54)
2.kör: 36:30 (6:54)
3.kör: 32:48 (6:12)

1 hozzászólás

Mike255 4766 napja

Gratulálok! Egyre jobb lesz! Lassan tényleg meglesz az első 30 percen belüli kőr is! A szektorokat meg valamikor lemérjük majd! Hajrá! Csak így tovább!