Edzésleírás

TNF #4, laza 1 kör (de normál tempó)

Kicsit később tudtam elindulnu futni, és amúgy se volt túl sok kedvem/erőm, úgyhogy így csak 1 kört futottam. Elég most ez is. Mentálisan nagyon le vagyok fáradva elmúlt napok programjaitól (Lidi tegnap ment el). Úgy éreztem hogy fizikailag is, ezért se volt kedvem/erőm többet futni. De a futás egész jól ment és esett. 

Igyekeztem normálisabb tempóban haladni. Belülről először azt szerettem volna hogy 5:40 körüli legyen, aztán már inkább 5:30-al szemeztem. Bár ugyan ezt a tempót szinte telibe hoztam, azért kicsit csalódás. (Még úgy is hogy kurvára irreleváns most minden! Le kell szarjak mindent, töltödnöm kell és amúgy is rossz formában vagyok...kevés edzés/sok kaja). 

"Csak" 5:30-as tempó...Már előregondolkodok és jövőre 10km-re készülve a laza futásaimat Reni biztos hogy (sokkal) jobb tempóban csináltatná velem. Egyelőre most én úgy vagyok hogy ez az amit tudok vállalni, tartani. Amúgy ha síkon lettem volna, akkor jobb tempóm lett volna. Lásd utolsó km, ami 5:18-as lett. Ha a mait végig síkon futom, akkor olyan ~5:20-as tempó reális (bemelegítés után!). De ennél több nincs bennem. Meg amúgy is, most ezt az 5:30-at lövöm be alapnak, referencia pontnak. Hogy laza (hosszú) futásokat majd ilyenben csináljam jövő évtől.

Ma amúgy nagyon éreztem a kihagyást is, illetve a rengeteg kajálást. Jó lesz már, ha ezek rendeződnek, ha túl leszek diétán, kezdek formába kerülni stb. Pulzusilag jól esett, jól ment a futás. Lábamban azért éreztem hogy nem olyan könnyed, mint amúgy.