Edzésleírás

2 tenerifei nagykör spontán (LAZÁN) fokozóra! 7+4+2

7km nagyon laza

4km normál

2km jóleső lendületes

 

 

Úgy kezdtem el a mai futást, hogy azáltal hogy 1:30-as félmaratonista vagyok ez már "felelősséggel" jár. Mostantól nem kocoghatok hiper lassan, régi Pepe féle lassú tempóban. Mondjuk a mai edzés, meg úgy összességében ezek a hetek kivételek. Azt csinál(hat)om, amihez kedvem van. De mostantól nem lesz több siránkozás, hogy 5:30, vagy akár 5:15-5:00 körüli tempóban kell "lazát" futnom. Ezek után nem tervezek semmit se megkérdőjelezni. Se könnyítést kérni. Ha valamikor egyszer újrakezdek normálisan edzeni és készülni valami akkor végre a kezdetektől meglesz az önbizalmam! Hú de jó érzés!!!

 

A mai mindössze a második futásom félmaraton után. (Kisebb) betegség miatt egy hét kimaradt, de már jobban vagyok. Az első futásom egy kör (6km) volt lazán, a mára duplázást terveztem, két kört. Ennek is a bővített verzióját, a kör végén beletéve plusz egy emelkedőt. A terv az lett volna hogy végig lazán, és így ~12,5km. Ebből lett az, hogy 14km-t futottam és fokozóra...Nem biztos hogy optimális edzés szempontból, de nem éreztem belülről semmi veszélyét és futás közben egyszerűen ehhez volt kedvem! Ezúttal is zenével futottam, valószínű ez is elvitte a hangulatomat/"meggyőzőtt" hogy fokozó legyen mára.

 

Az első kört végig lazán futottam, de itt találtam ki, hogy fokozóra futom meg a mai edzést. Túl unalmas lett volna csak simán végigfutni. Vigyáztam azért magamra, nagyon lazán, óvatosan fokoztam! Ebben "segített" hogy a combomat kicsit megint éreztem, de ha ez nincs, akkor se erőltettem volna magam meg jobban!

 

Az előzetesen várt tempóhoz képest (jóval) gyorsabb lettem! Úgy éreztem belülről, hogy, a :

full laza ~6:15-ös tempó, ehhez képest 5:57

a normál tempó ~5:35-5:40 tempó, ehhez képest 5:23

a jóleső lendületest 5:00 körülre, kicsit belül (4:xx) akartam futni, de 4:35

 

Mondanám, hogy biztató. De igazából nincs most mire bizakodni, nincs most semmi terv és cél. Továbbra is "hízókúrán" vagyok. Bár már kezdek rosszul lenni, egyszerűen ennyi egészségtelen, cukros dolgot nem tud befogadni a szervezetem. Szinte már várom a diétát, jó lesz megtisztulni :) És most nem a kg leadás miatt, hanem tényleg a "tisztulás" miatt.