Edzésleírás

Szigeten 3kör (#2)

GARMIN

1030.szigetköröm

 

Ma 6:46-os szigeti átlagtempó, a pár nappal ezelőtti 6:47-es képest! Hát fuck! Tök könnyen ment pár napja a 20kili, és azóta egyszer futottam egy "gyorsabb" edzést, így bíztam abban hogy ma javítok, fejlődök. De nagyon nem. Ami pozítiv, hogy cserébe a pulzus azért alacsonyabb, annak ellenére hogy (sokkal(+3-4 fok?) melegebb volt!

 

Kurvára nem is voltam ideális edzettségi állapotban...6:00 és 7:00-ra állítottam ébresztőt, 4:xx-kor felkeltem, de mivel 4-est mutatott az óra, vissza akartam aludni, bevettem egy altatót, de nem tudtam...Végül aztán 6:30 körül keltem, de hát keveset aludtam (~5,5óra), fáradt voltam, altató is bennem volt. De ma csak laza futás van.. Muszáj volt viszont menni, mert kibaszott hőség van délután. Ehhez képest nem rossz a fenti tempó.

 

Sőt az is csoda, és dicséretre méltó hogy lefutottam..Mikor futottam ki a szigetre, 200méter után úgy voltam hogy mi a faszt csinálok, vissza kéne menni az ágyba aludni...Ehhez képest...

 

Lazán futottam végig, minden gond nélkül. Vittem frissítőket magammal és elég volt ez! Egyszer sem álltam meg kútnál! (egyszer volt egy rövid technikai szünet). Viszont sótabit már megint elfelejtettem...Nem volt gond, még épphogy ment, de hát múltkor is rájöttem hogy kellett volna... Optimális esetben kicsit több folyadék lehetett volna, de nem volt ez se kevés amúgy! 

 

Ami kicsit zavaró volt hogy azért "fájt" a lábam! Bár ezúttal a vádlis feszülést kevésbé éreztem, inkább egész jobb lábamat éreztem összevissza, leginkább régebbi combomál. Nem befolyásolt igazából futásban úgy éreztem, de hát féltem/féltettem.

 

Ami különbözik pár nappal ezelőttihez képest hogy akkor full hiperegyenletes 3 kör (2mp-s tempó különbség, most azért "nagyobbak", bár most se vészes (6:45->6:51->6:41)