Edzésleírás

 Bringa TNF 2024 #35 #4/9 Középhosszú laza (normál), 3,5kör

GARMIN

 

Watt 148 (körönként: 148, 149, 148, 157)

 

Szuperstresszes elmúlt ~16óra után pont el tudtam indulni tekerni. Kicsit fájt a fejem, nem tudom hogy miért:

-napszúrás

-stresszes időszak

-kevesebb alvás (stressz miatt)

Vélhetően mindegyik egy kicsit, de leginkább egy nagyon enyhe napszúrásra gondolok, de csak nagyon enyhe. Amira aztán rá wellneseztem, szaunáztam még tegnap, hogy biztos jó legyen :) Bár tegnapi résztávos edzés után nem éreztem hogy bármennyire is leégtem volna, meg a szokásosan kívűl kikészített volna a nap... 

 

Reni azt mondta 70km-t menjek, de nem voltam benne biztos, hogy figyelembe veszi-e a domborzatot. Otthon ez egy könnyed ~2h15perc, itt ~3h lett volna. Mivel utolsó pillanatban indultam el erre az edzésre, ezért nem volt időm rákérdezni erre, úgy voltam vele, hogy valószínű figyelembe veszi. De ha úgy érzem hogy nem megy, hát röviditek (lásd fenti napszúrás).

 

Mint utóbb kiderült két téren is "túlteljesítettem": egyrészt elég lett volna ~2,5óra tekerés (~3 kör). Másrészt mehetett volna full laza intenzitás. Cserébe én hosszabban tekertem és normális intenzitáson. Azért ez se volt erős, relatív alacsony watt, de azért is, mert fáradt voltam. A fáradtsági szintemet figyelembe véve nehezebb volt ezt így ma tekerni, mint mondjuk 2 napja lett volna. Azért így se volt nehéz, se hosszú... 

 

Szerencsére semmi gondom nem volt. Nem esett jól maga az edzés. Normál intenzitás volt, ezért is állóképesség javításnak írom be (eredeti intenzitás/táv szerint inkább átmozgatós lett volna). Edzés után viszont érzem hogy jobb állapotba kerültek a lábaim! Fejem/szervezetem ugyanolyan mint korábban, de legalább rosszabb se lett (napszúrásos dolog, ha valóban). Alszok egy nagyot, és holnapra fitt leszek.

 

Wattokon látszik hogy semennyire sem estem vissza. Teljesen egyenletes. Nem fáradtam most el/lassultam le (ami furcsa, meglepő kicsit)