Edzésleírás

Bringa TNF 2024 #29 #4/3  3kör, benne 3x5perc!

 

GARMIN

Watt: 156 (tempós részek: 247, 268, 261 (átlag: 259)

 

Előzmény/Reninek/Watt-os dolgok (Mert ha tudsz majd kérlek írj nyugodtan watt-okat is)

Korábbi 10x1percben 376 W átlag

Full regeneráló, laza intenzitásom 125-145 között

Normál intenzitás 170-215 között

Érzésre úgy éreztem/gondoltam mai edzés előtt, hogyha maxon megyek 300W menne elmúlt évekből kiindulva. De a mai után azért ez egyértelműen nincs (még így). Kevesebbet bringázok, és kicsit könnyebb vagyok súlyban, szóval ezért is alacsonyabb a watt. Tavaly Vilaflorban csúcsformában 249W is ment (50perc), de akkor 80kg-s voltam és több bringa után.

 

Az edzésről:

A feladat 3x5perc volt, (ha lehet nagytányéron), beülve, 80%-on. RPM nem számít!! Csak a köztes szakaszokban figyeljek a magas rpm-re (amit próbáltam azért)

 

Folytatom a szervezetem hozzászoktatását a (kora) reggeli edzésekhez. Ébredéshez képest 1h/1h:15perccel már bringán ültem!!! Utólag azt mondom hogy ez érződött is nagyon. Az első résztáv szerintem ezért lett ilyen gyenge, mert még nem ébredtem fel, kicsit sokkolt is az a 247-es watt, én ~270 köré saccoltam magam. A második/harmadik már azért jobb lett, de a harmadiknál már éreztem hogy fárad a lábam, szerintem ezért is esett kicsit vissza. Fújt a szél, meg domborzat is más volt a résztávokban, de ez csak a tempót befolyásolta, a wattokat (és pulzust) nem. 

 

Kicsit azért betegeskedek, tegnap elég gyenge voltam, neocitranoztam. Ma már jobban vagyok, de nátha megvan. De nem éreztem veszélyét annak hogy rosszabbul leszek az edzéstől, úgyhogy megcsináltam terv szerint, és szerintem nem is gátolt ez semmiben. Este azért szaunázok egyet.