Edzésleírás

TNF 2023 futás #8, RÉSZTÁV (#3), 8x1000m/2p

Szokásos bemelegítés, résztáv, meg levezetés

Szokás szerint fokozóra, de fogalmam sincs hogy csináltam meg/végig.... Utolsó kettőt versenyfutócipőben!

 

Heti 2 résztáv lesz majd a későbbiekben a program, félig azt csinálom már most is (de majd Siófok után könnyítek). Volt már a héten (hétfőn) egy hosszabb (2000m-s) résztáv. Úgyhogy ma rövidebbeket futottam, 8x1k volt a terv. Szokásos fokozóra. Lazán akartam indulni, de már az első sem esett túl jól. A tempót jól belőttem, nem a lábamnak volt gond, inkább tüdőmnek. Nagyon hamar kezdtem "lihegni". 

 

Nem segített ebben, hogy ma sütött a nap, meleg volt (ellentétben a hétfőivel), valamint hogy azért fáradt voltam/vagyok. Hiába volt tegnapi nap pihenőnap, hétfő-kedd-szerda erős volt eléggé, és hétfőn és szerdán is a futás mindkétszer erős volt. Tegnap ugyan pihentem, de ennél jobb lett volna ha elmegyek tekerni egy laza átmozgatót, amire majdnem sor került, de aztán utolsó pillanatban "meló közbejött". Igazából akkor is nyilván fáradt lettem volna, de 1 picit jobb lett volna talán. Ráadásul korán kellett menni, mert 13-kor zárt ma be a pálya, és reggel/délelőtt egy fokkal gyengébb vagyok. Valamint reggeli is lightos volt, csak vegán keksz (igaz sok szénhidráttal), meg kávé..

 

Fogalmam sincs hogy csináltam végig...Harmadik-negyediknél úgy voltam vele, hogy hát itt lehet csak 6-ot csinálok. Vagy hogy megnövelem a pihenőidőt a végefelé. Vagy hogy be fogok lassulni, el fogok fogyni...Ehhez képest nem. Az utolsóra fogytam el kicsit, ez látszik is pulzuson, meg érzésre is olyan volt, hogy az első 700m ott a túlélésről szólt, majd a legvégén, utsó 100métert elég erősen meg tudtam húzni. Ezért is lett itt az átlagpulzus alacsonyabb, mint utsó előtti. Nem mondom hogy ellazsáltam az elejét, de korábban nem volt még olyan, hogy ennyire komoly tempót tudtam váltani/gyorsítani utsó 100-ra, szóval nem futottam ki magam az első ~800-on. Azért így is összeestem a végére. Utolsó kettőt amúgy versenyfutócipőben. Így a hatodik után a pihenőm nagy része cipőcserével telt, de így is tartottma. Mondjuk többet is/máshogy is pihentem, mint amúgy: 4. után is leültem a fűbe kicsit, valamint a köztes, 1-3-5-7.után, a túloldalt a gátaknak támaszkodva/gátakra ülve tudtam jobban pihenni...De kellett ez is, így is határon voltam.

 

Tavaszi formámtól nyilván még mindig messze...De most már nem bírom ki, elkezdem összehasonlítani...Volt ott olyan hogy 2x3000m-t futotam bemelegítésnek (4:26, meg 4:15-ös tempóban, lol), majd 6x1000-t, 3:52 körüli átlaggal... De a cél, hogy február-márciusra érjem ezt el. Szerintem (simán) meglesz. Most sem érzem reménytelennek, csak elszoktam ettől, a magas pulzustól. Ezt kell fejleszteni/gyakorolni... Meg majd nyilván lemennek a kilók is. Viszont az idei TNF-s résztávokhoz képest fejlődök/fejlődtem. Az első, 1 hete 4x1k volt, a végére belassultam (mert gyorsan kezdtem). Most ez nem volt, meg hát 8x1k volt.  Szóval alakul, alakulni fog ez.

 

Harmadik résztávom volt ez itt, és eddigi legerősebb/legkeményebb... Holnap meg vár a Teide...