Edzésleírás

BP Futás, maraton felkészülés 2022, #9, 3kör FOKOZÓRA

GARMIN

 

Hát, a terv az volt hogy 3kör, laza-normál-jóleső lendületes (6:30-6:00-5:30)

 

Reggel indultam ami nem baj, szoktatom magam maratonhoz. Meg rájöttem hogy így kisebb az esélye hogy ellopják a frissítőmet, és mind meg is maradt, wow! A futás úgy indult hogy semmi extra...Célom az volt hogy első két kört meg se érezzem...Első kör full laza, kicsit kijebb a tervtől de whatever (nem néztem közben egyáltalán a tempót). Második kört éreztem hogy nem olyan,mint a harmadolónál, reménykedtem azért hogy 6:00-t elérek (harmadolónál pár napja 5:51 volt normál), de még erre is azt mondom hogy whatever. 8km-nél elkezdtem érezni hogy már futottam, de igazából nem vészesen meg nem is tudom hol...Igyekeztem 2.körben is tartalékolni. Harmadik kör elején kicsit megszédültem, belenyílalt valami a fejembe, nem tudom mi volt, kicsit féltem hogy mi lesz, nem-e fogok elájulni éhség,diéta miatt, de futottam...A pulzusom viszont brutálisan a magasban. Tempóban éreztem hogy kurvára nem haladok és lassulok... de az, hogy 173-as pulzussal fussak 5:52-es km-t azt egyszerűen nem értem. Erre nincs magyarázat!??! Vagyis nem értem...Gondoltam covid, de persze rossz gyorstesztet vettem, úgyhogy még azt se tudom. Aztán utána egész napra KO lettem, legyengültem jobban,mint gondoltam. 

 

Lábaim semennyire nem fáradtak el, nyilván mégis mitől kellett volna? Éreztem 3.kör végén is hogy a lábaim tök jók...csak a szervezetemmel volt/van valami...Nyilván sok oka lehet, együtt ezek kiadhatják szóval azért még nem stresszelek. De felmerül hogy előbb befejezzem a diétát (tuti ennek van nagy része ehhez).

-Diétázok, nincs erőm

-Szokásos meleg

-Keveset aludtam, zsinórban harmadik nap 6órát aludva, bár ma éreztem leginkább kipihenten/jól magam

-Edzéshét (5nap) legvégén, fáradtan (bár nem éreztem magamon)

 

De ezek együtt sem okozhatnak imo ilyet, hogy érzésre az intenzitáshoz képest 20-al magasabb pulzus...Pulzusilag jóleső lendületest futottam végig 3.körben, az hogy ez 5:57-re volt elég hát ez van. De ez a tempó,intenzitás korábban 150 körüli pulzussal ment...