Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:16:35

Távolság

28.93 km Szint: 622 m

Tempó

02:39 p/km (22.67 km/h)

Edzésleírás

FTP teszt. 278WATT

Előtte és utána Chio környékén mentem fel alá, össze-vissza (bemelegítés 146w, levezetés:104w)

 

2percenkénti lap volt wattoknál: 317, 289, 265, 284, 274, 283, 270, 266, 268

A közepétől többször, sokszor tekertem azért kiállva...

 

-Sajnos keveset aludtam, csak 6órát, ezt eléggé éreztem, gondolom ez befolyásolta a dolgokat?

 

-Nem volt tapasztalatom hogy milyen tempóval/wattal/intenzitással menjek, ez volt az első

 

-Reni is azt mondta, meg Tomi is hogy elején még óvatosan. Próbáltam is, de nem sikerült...Túl erős volt a kezdés...

 

-Tomi azt mondta hogy 280W-vel érdemes indulnom. Első 2percben figyeltem is, és próbáltam is tartani, de az átlagwatt jóval magasabb volt már itt...De csak kicsit volt gyors a kezdés, viszont elég hamar átkapcsoltam a wattról, nem akartam látni mennyire gyenge vagyok, csak nyomtam, ahogy tudtam. De ez a 280-as tervezettt W optimális lett volna kezdésre...

 

-Belülről úgy éreztem, hogy mintha az intenzitás is enyhült volna. De Garmin-ban elég jól látszik, hogy pulzus az folyamatosan növekedett

 

-Tomi azt is mondta, hogy az nem "lehet", hogy a végét meg tudjam nyomni és mondjuk ha folyamatosan 280w, akkor a vége 310w. Erről szó se volt. Sprintelni se tudtam, nagyon-nagyon enyhén tudtam talán fokozni. A végére elvileg le kellett volna esnem a bringáról. Ez majdnem sikerült. Ha síkon vagyok/ismerős környékén lehet ez lett volna...De hegyen, kanyarban, aszfaltra nem dőltem, kontrolláltam azért magam, de kitekertem magam szinte teljesen a mai állapotomban...

 

-Az is látszik, hogy pedálfordulat az első pár percben magas(abb) volt, utána ez lecsökkent. Valamint még ami látszik és érdeksebb, hogy egyik lábra jobban terhelek, most néztem meg először és mindegyik résztávban, mindegyik 2percben ez látszódott.

 

-Az elején még figyeltem wattokat, de kb 4perc után átkapcsoltam, nem akartam figyelni/stresszelni hogy mennyire gyenge voltam (érzésre azért 290-300-at szerettem volna ma...). TALÁN ha ki vagyok pihenve és talán ha van tapasztalatom...De mindig valami HA van, és a HA nem játszik/számít. Ma ennyi, ez volt. Majd pár hónap múlva try again.