Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:04:48Távolság
12 km Szint: 75 mTempó
05:24 p/km (11.11 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Holnap FTP teszt a terv, úgyhogy csak laza/rövid futást csináltam. Legutóbbi hosszú futásom simán ment a tervezett 5:45-ben (18km, 5:41 végül) A cél az, hogy ez is kicsit javuljon és a hosszúakat 5:20-5.30 között fussam. Éppen ezért mára is hasonló volt a terv, 5:30 körül szerettem volna. Egy kicsit gyorsabb lett. Talán pont ez a kicsit gyorsabb tempó miatt azért nem full laza, könnyed futás volt. De nem is volt megerőltető. Éreztem az előtte levő kondit (közvetlenül utána mentem el), kell úgy 6km míg bemelegedtem, utána 2-3 km volt kb jóleső, majd azért 8-9km-től (igaz enyhéz), de kezdtem fáradni.
Azért nem volt vészes, relatív lazább nap volt. Nem kéne/remélem nem lesz bajom ezek után, pulzusom se mehet fel holnapra...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:42 | 2 | 05:21 | 11.21 | 4 | 0 | 136 | 124 | |
| 00:10:57 | 2 | 05:29 | 10.96 | 17 | 0 | 140 | 136 | |
| 00:10:54 | 2 | 05:27 | 11.01 | 18 | 0 | 140 | 134 | |
| 00:10:29 | 2 | 05:15 | 11.45 | 4 | 0 | 141 | 134 | |
| 00:11:00 | 2 | 05:30 | 10.91 | 19 | 0 | 142 | 136 | |
| 00:10:46 | 2 | 05:23 | 11.15 | 15 | 0 | 142 | 136 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2025 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
