Edzésleírás

Calle diana, nyitott, enyhe sósvízű, 25-ös

Úszás: 36:44 (tempó: 20:24)

Pihi: 3:25

 

300m bemelegítés

3x400m gyors, közte 2x100m hát

100m levezetés

 

Első 400 simán. Másodikat belső fokozóra (25/25/25, full laza, közepes, lendületes), harmadikot 3-as/5öv levegő váltva (100m 5ös/50m 3-as/100/50/100)

 

Keresztcsonti rész miatt még óvatosan. Szeretnék teljesen helyrejönni és ha sikerül akkor még mindig lesz 3-4 hetem edzeni rendesen. Talán ezt is csúsztathattam volna egy nappal, de úgy voltam vele, hogy úszással csak nem tehetek kárt, és azért már jelentősen jól/jobban vagyok. 

Pénteken résztávos futást ki kellett hagynom és estére még rosszabb lett, alig mozogni, ágyból/székből ki, felkelni...Szombat reggelre hasonlóan ébredtem, de szép lassan napközben javult (fura, elvielg azt gondolnám,hogy éjszaka kéne javuljon). Szombat estére relatív rendben voltam. Mindenesetre szombaton és ma, vasárnap is megcsináltam a teljes gyógytornás/nyújtásos kört rendesen. Szombaton csak az volt, ma pedig úszás előtt csináltam. Egy kicsit még érzem, de kb. úgy mint régebben (amikor lelki okai lehettek). Ha ilyen lenne köv 3-4 hétben tök boldog lennék és tudnék végig edzeni, csak azért félek, hogy ne legyen rosszabb...

 

A mai úszás így megint csak egy gyógyúszás lett, mint a hétfői. Igaz hétfőn 0 edzésértékkel bírt.  Akkor 2x200/100-at úsztam. Most 3x400/100-at..Ma azért egy nagyon kicsit odafigyeltem, hogy valami edzésjellege legyen...de inkább átmozgató/szinten tartásnak lesz jó. Azért 80% legalább gyógyúszás jellege volt a mai-nak.