Edzésleírás

GARMIN

Teide #8. Idei téli szezonban 5. Idei téli szezonban Chio felől második. (összesen Chio felől harmadik)

Átlagwatt: 151, watt részadatok:

Chioig 177, Chio-Teide 187, el retamar fel 175, valle san lorenzo 144

 

Összehasonlításképp 2-3hete mentem már Chioba wattmérővel egy erős futós résztávos napután, de jó fizikai állapotban, nem sérültem és lelkimélyponton, ezért jobban is toltam, akkor:

Átlagwatt 161, Chioig 181, Teide 210, El Retamar 198, Valle San Lorenzo 181.

 

Alapból nem kellett volna ma tekernem, lásd keresztcsontom. Vagyis úgy voltam vele, hogy elindulok és ha nem leszek jól fordulok...Az első lehetőségnél (Guaza) még jólvoltam, úgyhogy Chio felé indultam...De félúton közel voltam forduláshoz.... Aztán Chio-nál már nem volt kérdés, onnan szinte egyszerűbb felmenni és legurulni (mondjuk hosszabb, de jobban ismerem, szeretem ezt az útat...). A keresztcsontomat éreztem is, zavart, legalábbis az elején. De aztán 1-2 óra után egész okés volt és egyre könnyebben ment a nyeregből a kiállás is, de azért óvatos voltam. 

Ráadásul izóm/innivalóm is kevés volt, kb azzal telt a Chio-Teide,hogy azt számolgattam hogy mikor ihatok, hogy maradjon a végére is...Szóval tudtam, hogy PW lett és az is lett egyértelműen.

2021.07, 1:49:07, 13,63km/h

2021.12: 1:46:27 14,01km/h (210w) 

Ma 1:57:39, 12,56km/h (187w)

 

 

Igazából kurvára semmi edzésjellegge nem volt szerintem a tekerésnek. Szóval utólag nem mennék el erre...Vagyis én nem érzem, éreztem hasznosnak, ilyen tempóban. És ennyit nem adott lelki kedvemhez, de ott azért ezt nem gondoltam, nem így éreztem. Ha akartam volna azért tudtam volna erősebben menni, de azért féltettem keresztcsontom miatt magam, meg kiszáradástól is féltem...

 

Egyből fordultam El Retamar felé és a hegyen átbuktam. Először mentem úgy Teidere, hogy nem kellett öltözni...Viszont mivel Vilaflorban megálltam izót venni, ott azért felvettem kesztyűt/kartyűt, mert kezdett lemenni a nap, de az időjárás tökéletes volt és eszméletlen szép volt, jó volt így lejönni. Ezért mondjuk lehet megérte...Keresztcsontomnak nem tett jót a hosszú lejtmenet és hogy az alatt nem "csináltam" semmit, utána már nehezen tudtam tekerni, katasztrófálisan ment a kis emelkedő visszafelé valle san lorenzoba, olyan számokat mutatott a wattmérő, hogy azt hittem elromlott...De valószínűbb hogy nem tudtam már igazán erőt kifejteni...Egy kicsit ez a végére jobb lett, de azért a Guaza-Las Gallettas részen amikor lehetett tekerni ott is éreztem, hogy nem tudok annyi erőt kifejteni. Nem az erőm fogyott el, nem is száradtam ki, keresztcsontom miatt volt. 

De este/amikor ezt érzem úgy érzem nem lesz gond, 1-2 nap és 100% leszek.