Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:21:36

Távolság

5.32 km

Tempó

04:04 p/km (14.78 km/h)

Edzésleírás

FELMÉRŐ

Margitsziget 1 kör MAX-ra (bemeleítés és levezetés az külön +1 teljes kör)

 

Eléggé bizonytalan voltam, hogy tudok-e futni 4perces tempóban, mivel az Agárd előtti résztávozás elég nehezen ment. Szóval úgy voltal vele, hogy futok ahogy tudok és lesz ami lesz. Ha csak ~4:10 jön ki, vagy akár 4:15 akkor az. 

 

Eszméletlen jó kedvvel mentem ki a szigetre...Az mondjuk a futás előtti rituálómból hiányzik mostanában, hogy kifelé és gimnasztika alatt zenét hallgassak, ami felpörget, mert tönkrement a mp3lejátszóm. Cserébe viszont volt más, ami feldobott...Mehetek Amerikába...Ráadásul ma reggel mérlegeltem és elmúlt 1 hónapban is sikerült tartanom a súlyomat. Szóval rég volt ekkora vigyor az arcomon (talán Tenerifei, Timis időszakban voltam ennyire boldog). 

 

Ez is biztos közrejátszott, hogy így ment. Összeségében elégedett vagyok. Elkezdtem futni és 500méterenként auto lapnél néztem csak meg az órát, közbe nem. Nem akartam,hogy megzavarjon, de így is úgy éreztem hogy néhol befolyásolt...Ha megvan a tervezett tempó/túl gyors vagyok, akkor hajlmas vagyok belekényelmesedni. Nem tudom, hogy most ez volt-e, szerintem csak szimplán túl gyors volt és a közepére egy nagyon kicsit lassultam. 

 

Elég szar időpontot válaszottam futásra, szombat délelőtt...Kerülgetni is kellett, ami még rendben volt, de sokszor szólni is keleltt mikor elállták az utamat...De a csúcs az volt amikor egy gyerek biciklivel bevágott elém és teljesen meg kellett állnom és az apja még nekem szólt be, amikor a gyereke össze-vissza ment. ~4km körül volt, volt erőm visszaszólni, ez nem tudom mit jelent...Bár szerintem határon futottam...Lehet hogy ezek csak pont fel spannoltak/felb@szták az agyamat, de hát nem volt otpimális.

 

Szerintem a 4perces tempó amúgy sem lett, lehetett volna meg, de azt nem is éreztem reálisnak, ehhez képest közelebb voltam hozzá, mint gondoltam.

 

1-2km környékén felmerült a fejemben hogy ezt nem biztos hogy végig fogom tudni futni. Nem volt holtpont, semmi ilyesmi, csak úgy éreztem, hoyg ez nem fog menni, jobb lenne megállni..:De hát milyen égő lenne és azért ez csak nagyon kicsit jutott eszembe, meg hamár elkezdtem lefutok a maradékot, legfeljebb belassulok. Szerencsére nem volt nagy holtpont, fokozatosan fáradtam és csak nagyon kicsit lassultam a közepére

 

 

Max pulzusra órám 101%-ot írt ki, szóval ezek szerint még nem volt soha ekkora a pulzusom. Az utsó ~500méterben egy kicsit tudtam fokozni,de csak nagyon kicsit..Az a klasszikus, legvégén sprintelés esélytelen volt, szóval ez is mutatja, hogy kifutottam magam. Beérje a célba szerencsére ott volt pont egy pad és egyből rádőltem.

 

Szóval MAX futás megvolt, ebből majd lehet és kell javítani. Most azt mondom hogy soha többet életembe nem akarok/nem futok ilyet többet. De ha lesz, akkor értelemszerűen 4percen belüli tempó a cél...Meg talán egyszer a 20perces szigetkör is meglehet, de az 3:46-os tempó, az azért lehet/valószínű több év, és futnom kéne sokat, erre készülve...Annyira azért nem vont, bár jól hangzik

 

TAVALY futottam egy hasonlót, akkor 30p MAX volt, az 6,5km lett, szóval hosszabb táv. Cserébe sokkal lassabb tempó, de pulzus hasonló

6,5km 30perc alatt, 4:37-es átlagtempó. 166-es átlag, 181-es max pulzus