Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:24:05

Távolság

5.06 km

Tempó

04:46 p/km (12.61 km/h)

Edzésleírás

Fadd, Futás

POLAR

 

 

Kombó edzésen nagyon jól ment a futás, szóval bizakodó voltam. Ehhez képest itt futás elején kicsit fájt az oldalam, így nem mertem rendesen futni, és utána már nem tudtam (nem akartam??) gyorsítani jelentősen, inkább tartalékoltam. HOgy mire azt nem tudom...

Első ~4,5kilit ellazsáztam, kb ~4:50 környéki tempóban (polarban 500méteres részidők vannak). Bár ez lehet túlzás, mert kombóedzésen ~156-os átlagpulzus volt, itt meg ~160, szóval a pulzus magasabb volt, tempó mégis lassabb. Talán kicsit melegebb volt itt, vagyis pont futás alatt felhős volt az idő, szóval nem a 35fok, napsütés volt amire számítottam, de kicsit fülledt volt az idő.

 

Mindenesetre így is bizakodásra ad okott, hogy futni is alig futottam idén Tenerifén. Hazaérkezés után betegség Újrakezdés után szintén kevés futás. Azt se kifejetten gyorsan, erre a versenyre készülve. Ehhez képest ez jó. Bár nem is emiatt a verseny miatt, hanem korábbi kombó edzés miatt vagyok optimista futást nézve. Valahogy össze kéne tenni ezt a három számot...

 

Korábbi sprinttávú tri futások:

2012 TUV csapat 23:57, 4:47-es tempó

2012 Orfű: 23:06 (4,6km), 5:04-es tempó

2013 Fadd: 24:15, 4:46-as tempó, avg167, max 176

2013 Ózd: 4:46-as tempó, avg 167, max 173

2014 Fadd 25:49, 5:10-es tempó (sérülés után, nem nyomva!

2015 Fadd: 24:58, 4:54-es tempó

2016 lábfej sérülés miatt kimaradt

2017 Fadd, 23:34 (4:41, PB átlag)

2017 Ózd 4:55-ös tempó (6,6km)

2018 Ózd 5:24-es tempó (6,4km)

2019 késői formába lendülés, betegés miatt kiamradt

2020 Fadd: 24:02 (4:48-as tempó, 164átlag, 173max)

2020 Tiszaújvros 24:19 (4:52es tempó 166 átlag, 177max)

2020 Fadd, 24:19 (4:52, 166-as átlag, 177max)

MOST, 2021 FADD: 24:05 (4:46 161 átlag, 172 max)

Összehasonlítva elmúlt évekkel szembeötlő, hogy tényleg "spóroltam" futáson. Magasabb pulzus kellett/ment volna. De így is tavalyhoz képest jobb lettem. Nyilván könnyebb vagyok súlyban, és ez ennek köszönhető!

Kár, hogy fejben nem voltam annyira összeszedett, mert átlag futó PB-m 4:41 volt, azt simán tudtam volna, ha akarom. Elvégre edzésen ment a 4:26....És az is jólesően és itt sem fáradtam el, nem estem össze a célban...