Edzésleírás

Bp-Sztendre-Pilismarót-vissza uez.

összegyűltünk csapatostul, az elején még Gyula is jött velünk, aztán Kalásztól már csak 5en tovább. Tahitótfaluig viszonylag lazán 28.5ös átlaggal enyhe pofaszélben, onnan én jöttem 3x6km résztávot, majd Visegrádnál bevártak a többiek, és onnan visszatolt a szél Pestig.

a résztávok: 1. 10:17-35.0km/h-áp:154, 2. 10:15-35.1km/h-áp:160, 3. 8:52-40.5km/h-áp:162. az első kettőnél nagytányér kónusz alacsony rpm, erőből, ez még odafelé volt enyhe emelkedő+pofaszél, volt, hogy ki se tudtam forgatni az emelkedőn, így vissza kellett váltani. az uccsó versenytempó, ez már hátszélben, többnyire lejtőn, de egy helyen feltartott az álló kocsisor, így meg is kellett állnom.

nem voltam ma valami friss, most pihennem kellene pár napot, aztán a jövő hétvégén még kicsit beleerősíteni. kíváncsian várom Orfűt!

2 hozzászólás

Sipi 5340 napja

Szép edzés ,gratula !

Jó a tempó ,hozzá a pulzus szintén ! ( pihenj ,ha fáradt vagy.....)

Szab 5340 napja

Ez igen! Sztem Orfűn nagyot mész. Mint a duatlon is nagyon jól sikerült!